Aspecte pentru o dietă sănătoasă

În cele ce urmează, voi enumera câteva aspecte pe care vă recomand să le luați în considerare atunci când vine vorba de a mânca, cu bun simț și moderație esențiale! Recomandări ale experților.

1. Ia un mic dejun bogat, conțin suficiente grăsimi pentru o bună funcție digestivă!

2. Ia o altă masă consistentă în timpul după-amiezii, de asemenea, cu suficientă grăsime pentru a funcționa bine - numim acest prânz!

3. Pentru mese copioase mâncați multe murături sau băuturi acide și multe fibre sau fructe!

4. Programează dulciurile (desert, fructe) imediat după mesele mari!

5. Consumați zilnic multă apă (minerală) în apă (lapte, suc), evitând în același timp băuturile zaharate, siropurile!

6. Dacă este necesar, fii un cina în cantități mici: în principal proteine, cu multe fibre (salată, fructe) - cu cât mai puțini carbohidrați și grăsimi!

7. Nu mormăiți (gustări) între mese mari!

8. Mănâncă multe fructe, de preferință după două mese mari!

9. Cele mai abundente mese nu ar trebui să fie mai mult decât le place - treceți treptat la mese mai mari!

10. Nu luați mai multe calorii decât este necesar! - și dacă o facem, lucrăm cu mișcare suplimentară și sport!

11. Prin urmare, consumul de alimente în zile consecutive reduce puterea stimulului evocat mâncați o varietate!

12. Dacă mănânci doar alimente din ouă, ar trebui să fie alcătuită din cel puțin trei ouă! - dar nicidecum mai des decât în fiecare zi!