Sfaturi pentru supliment alimentar

Consultanță în nutriție sportivă, urmărire

În cazul nutriției sportive, facem distincția între sportivii de agrement și sportivii de elită. În cazul sportivilor de agrement, este suficient să se ia în considerare liniile directoare ale alimentației sănătoase, în timp ce în cazul sportivilor de elită, scopul nutriției este de a obține performanțe adecvate, de a asigura regenerarea și de a sprijini sistemul imunitar.

Nutriția sportivă include aport adecvat de energie, proteine, grăsimi și carbohidrați, consumat în cantitate potrivită, calitate și la intervale regulate, precum și rolul adecvat al aportului adecvat de lichide și necesitatea ca sportivii de elită să consume suplimente alimentare speciale.

În alimentația sportivă, sporturile de forță și de rezistență trebuie separate, întrucât nevoile nutriționale ale unui alergător de maraton și ale unui halterofil sunt destul de diferite datorită activităților sportive diferite, dar chiar și în cadrul fiecărui sport, o dietă individualizată poate avea ca rezultat cea mai bună performanță.

Sfaturi pentru supliment alimentar

În timp ce pentru un corp sănătos, cu o dietă variată și echilibrată, practic nu aveți nevoie să consumați suplimente alimentare, pentru un sportiv de elită, utilizarea lor este aproape inevitabilă.

Motivele pentru aceasta sunt multiple. Pe de o parte, nevoile de vitamine și minerale ale sportivilor de elită sunt de multe ori mai mari decât cele ale indivizilor sănătoși, pe de altă parte, în multe cazuri, este necesar să se completeze anumite substanțe nutritive, vitamine și minerale în timpul performanței sportive pentru a obține performanță și regenerare optimă.

Aportul adecvat de substanțe nutritive poate fi împiedicat de cât de mult poate consuma un anumit atlet din alimente normale la un moment dat, facilitând utilizarea suplimentelor alimentare individuale în multe cazuri. Este extrem de important ca sportivii să consume doar suplimente alimentare de bună calitate, controlate, în consultare cu un medic sportiv și un dietetician.!