Consumatori pe bază de calorii aici!:) (forum de chat)

Nu știu, pentru că timpul nu era scopul. dar acum m-am uitat de dragul tău.

bază

20 kg au scăzut într-un an și apoi celelalte câteva au fost deja lente, a durat un an și jumătate.

Am slăbit pentru sănătatea mea, cam pentru fiul meu, așa că el nu ar trebui să aibă grijă de mine. Din faptul că pierderea în greutate a început tot timpul, nu mi-a păsat de timp.

Pe măsură ce am fost din ce în ce mai neglijat, 10 kilograme incomode s-au întors în 2-3 ani, acum sunt îngrijorat de asta.

Buna! Poate fi indicată o băutură cu calorii. Printre feluri de mâncare.

O experiență pozitivă? Am 25 kg. Dar puteți găsi povești de succes în fila Informații din bază.

Tehnic, ai înțeles greșit ceva.

Aportul de calorii pentru scăderea în greutate nu trebuie extras separat. Am 150 cm și slăbesc la 1360 Kcal. Ești cu jumătate de cap mai înalt, dacă îmi amintesc bine, de ce vrei să mănânci mai puțin decât mine?

S-ar putea să începi să slăbești astfel, dar în timp se va opri ca mizele.

1565 Kcal este ceea ce trebuie să mănânci pentru pierderea în greutate sănătoasă, altfel pentru menținerea greutății ai venit cu ceva 2100, îmi amintesc.

Desigur, mănânci așa cum vrei, pur și simplu nu înțeleg, dacă există un sistem care s-a dovedit în multe mii de cazuri, atunci de ce să mergi împotriva lui.

În plus, biologia are o voce puternică. Te poți conduce singur, dar biologia trage frâna în timp.

Nu voi comenta de aici, tocmai am explicat pentru a treia oară.

Baza este de 1565 kcal, dar cu o pierdere în greutate de 10 kg stabilită la 1300 plus mișcare. Scriu în continuare, nu pot spune încă lucruri bune.

În plus, am fost la ziua de naștere a unui restaurant tip bufet azi. Am mâncat puțin, dar mai mult din toate, deci poate fi mult. Mâine mă voi măsura și voi fi strict cu mine.

Asa de? Ai avut succes în ultimele zile? Cât de mult stabiliți în final caloriile?

Am mâncat 1.900 de calorii ieri până la sfârșitul zilei, dar dansam din nou, plus plimbarea zilnică, așa că am ars în total 540 de calorii - așa că am rămas super în ea în cadrul 1500:)

Astăzi este sărbătoare, mă refer la sport, dar dimineața merg din nou și pun bazele pentru weekend! Care va fi programul de astăzi? Meniul de azi? Ar trebui să înceapă prânzul încet, mă gândesc la un fel de legume.

Am frământat și v. să fie în formă chiar și la 120 de ani.: D

Poate fi secretul escaladării regulate. dar tot nu pot alerga în sus și în jos pe scara școlii locale.: D

Totul are avantaje, precum și dezavantaje, ai nevoie în principal de o bază de comparație, budinca este un test, nu-i așa?.

Pentru noi, casa noastră de vacanță era la etaj, mi-a plăcut.

La etaj erau dormitoarele, la parter camera de zi-bucătărie mare, zona comună.

Avantaj: spațiul comun mare și posibilitatea de retragere deasupra.

Dezavantaj: nu m-am putut îmbolnăvi.

Din fericire, este mai puțin probabil să fii bolnav decât să poți urca.

Apoi, dacă unul dintre ei are un accident și și-a tencuit piciorul (pentru a spune cea mai mică posibilitate tragică), viața lor se răstoarnă, deoarece tencuiala trebuie mutată în sufragerie.: D

Desigur, nu înțeleg că topografia determină și suprafața care poate cădea pe o casă. Și clima are un cuvânt de spus. În Anglia, parcela este mai puțin dură, fără nicio problemă la încălzirea suprafeței dublate.

Pentru confortul meu, nici măcar nu cumpăr o mașină de spălat cu încărcare frontală, deoarece este mai bine pentru mine să scot lucrurile din partea de sus a mașinii aproape fără să mă îndoiesc. (Ceea ce am scăpat și amețit nu cade nici la pământ.) La rândul meu, nu vreau să locuiesc într-o casă cu două etaje.

Uneori, o bucată mică de paste trebuie să se potrivească.: D

Am mâncat și în trecut, dar, bineînțeles, nu am fost niciodată paste, nu-mi lipsesc. Totuși, am vrut-o, dar n-am rupt nokedli pentru mine, am gătit câteva paste cu 4 ouă, am mâncat-o cu letcho.

Nu vreau să locuiesc într-un loc supraetajat. Îl văd la televizor, englezii tind să aibă camere private la etaj și nu înțeleg niciodată de ce este bine să bei cafea făcând clic pe ea la etaj. Ei bine, dacă sunt bolnav. Pot să cobor la un ceai?

Baza de calorii include zilnic accesări cu crawlere generale în datele despre stilul de viață, așa că încetinește încă utilizarea aplicației și a bazei împreună pentru a seta inactivitatea.

Limita mea zilnică este de 1300 kcal și uneori îmi este greu să realizez acest lucru, chiar dacă mănânc de 4-5 ori pe zi.

Nu am mâncat mai mult de 150g de noledli și, chiar dacă este kcal matern ca făina albă, nu vei fi mai sănătos sau flămând, se va potrivi într-un prânz!

Bine, văd că înțelegi ideea.

Arderea a 780 Kcal pare cam mult, deși depinde și de intensitatea dansului.

Sunt în mare parte acasă, nu am smartphone, ajung să iau ce am mâncat. Dacă mă duc la agitație, fie o notez, fie o notez, fie o las pentru o zi de leagăn. Ai nevoie de unul la fiecare două sau două săptămâni. Înșelăciunea organismului, stimulează pierderea în greutate. (Nu este doar propria mea experiență, o mulțime de oameni au încercat-o. Și nu există nimeni care să nu o facă.)

Ascultă, ți-am verificat datele destul de mult. Aproximativ pentru că nu știu anul nașterii și activitatea zilnică, deși nu există multe opțiuni pentru acest lucru pe Base.

(în fila Instrumente de bază, setați ținta)

BMR-ul dvs. este de aprox. 1540 Kcal. Nu este limita zilnică, ci minimul fiziologic calculat în funcție de înălțimea și vârsta dvs. (Rata metabolică bazală.) Deci, doar vă culcați sau.

Bugetul dvs. zilnic este de aprox. 2100 Kcal. Dacă mănânci atât de mult, pe lângă activitatea zilnică obișnuită, îți vei menține greutatea.

De obicei, presupunem că BMR + 100 Kcal. Este încă mai mic decât bugetul dvs. zilnic. Dacă păstrați acest lucru.

1300 kcal este, de asemenea, scăzut, deoarece dacă corpul dvs. trece la modul de rezervă, acesta se va lipi de toate firimiturile și nu veți pierde în greutate sau nu veți înceta să slăbiți. (Cineva tocmai a scris astăzi că sunt chiar grăsimi, deși au mâncat puțin!)

Din păcate, am depășit matematica sistemului. La cea mai mică opțiune, ar trebui să vă distrați cu „Specificarea pierderii săptămânale în greutate” până când limita zilnică de 1650 Kcal apare pe cealaltă parte. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce scrieți, când veți fi atât de mult pentru că este doar matematică. Biologia trebuie abordată. În caz contrar, o pierdere în greutate săptămânală de jumătate de kg este ideală, cu atât nu trebuie să faceți mai repede, deoarece se întoarce.

Acum voi aștepta să încercați și apoi să mă anunțați dacă ceva nu este clar!: D

Nu folosesc o bază de calorii, dar am o aplicație numită Easy Fit pe telefonul meu, introduc ceea ce mănânc și numărul de calorii este stabilit pentru mine în funcție de înălțime, greutate, vârstă, activitate și obiectiv. Îl văd în același mod ca și în bază, cât de mult consumam zilnic grăsimile, proteinele, carbohidrații și apa și există un program conex pe care îl pot folosi pentru a intra în sport, așa că pot vedea într-un singur loc câte calorii am luat și cât am ars în ziua aceea.

În acest 1500, ceea ce mănânc s-ar încadra perfect în acel castron de nokedli, aparent nu o porțiune uriașă, ci cu o normală, cu care se trăiește bine, fără probleme. Nu, nu în fiecare zi, dar dacă nu mănânc prea mulți carbohidrați în restul meselor zilei, mă simt liber să mă încadrez la prânz. Mai ales când cineva se mișcă - în această zi am mers dimineața pentru că am mers la magazin pe jos, am avut o jumătate de oră cu bicicleta (antrenament și înapoi) și 1 oră și 15 minute de dans. Obiectul meu inteligent măsoară 780 de calorii satisfăcute, așa că într-o astfel de zi aș mânca acel nokedl cu liniște deplină: D