Consumul de apă înainte de masă te ajută să slăbești

În lipsa numărului și a numărului de tehnici de slăbire din zilele noastre, experții recomandă tot felul de diete și programe de exerciții pentru rezolvarea obezității. Cu toate acestea, un nou studiu oferă o abordare simplă, fără medicamente și efecte secundare. Cercetătorii spun că consumul a două pahare de apă înainte de fiecare masă ajută la pierderea în greutate.

Pe baza rezultatelor unui studiu recent, se pare că consumul crescut de apă poate fi o strategie eficientă de slăbire. Într-un studiu recent, peste 12 săptămâni, persoanele care au băut apă înainte de fiecare masă au pierdut în medie aproximativ 2,5 kilograme mai mult decât omologii lor care nu cresc apă.

Teoria este că, consumând apă, rămâne mai puțin spațiu în stomac pentru hrană. Deci, în esență, o băutură fără calorii ia locul alimentelor, ducând la un aport mai mic de calorii. Toți participanții la studiu au consumat alimente cu conținut scăzut de calorii pe parcursul celor 12 săptămâni și toți au pierdut în greutate, dar consumatorii de apă au slăbit mai mult.

Liderul cercetării a menționat că apa este mai bună decât băuturile carbogazoase sau alte băuturi îndulcite care sunt pline de zahăr sau îndulcitori artificiali. Aceste suplimente contribuie foarte mult la creșterea în greutate, astfel încât persoanele care urmează dietă sunt sfătuiți să le evite și preferă să consume cantități mari de apă.

Când stai la dietă, este important să-ți ajuți ficatul să funcționeze cu alimente și lichide bogate în fibre. Pentru a menține conținutul de apă al bilei, este necesar să se consume 6-8 pahare de lichid pe zi, de preferință sub formă de apă limpede sau sucuri proaspete de legume și fructe.