Cinci mese pot preveni obezitatea adolescenților

Menținerea unei rutine alimentare care constă în micul dejun, ora zece, prânzul, gustarea și cina protejează în mod eficient copiii de obezitate. Un studiu care a implicat peste 4.000 de tineri finlandezi a constatat că cei care au ratat micul dejun au avut un risc mai mare de a se supraponderaliza, în timp ce mesele obișnuite au redus efectul de creștere a indicelui de masă corporală al opt mutații genetice responsabile de obezitate.

Aceasta înseamnă că adolescenții care mănâncă de cinci ori pe zi nu erau mai grei decât colegii lor, chiar dacă purtau una dintre genele care măresc riscul. Obezitatea poate duce la boli grave în copilărie, cum ar fi diabetul de tip 2, astm sau dificultăți de respirație în timpul somnului.

Obezitatea infantilă este o problemă mondială, în Anglia, de exemplu, 30% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 15 ani sunt supraponderali, iar o cincime sunt obezi. În Ungaria, se estimează că una din patru fete și unul din cinci băieți sunt afectați.

Cercetări recente au urmărit participanții de la naștere până la vârsta de 16 ani și s-au concentrat asupra factorilor de risc pentru obezitate. Era clar că băieții și fetele care mâncau de cinci ori pe zi aveau semnificativ mai puține șanse de a fi supraponderali sau obezi.

Experții au subliniat, de asemenea, că mesele obișnuite reduc acumularea de grăsime viscerală la băieți, care este responsabilă de sindromul metabolic, care include diabetul și afecțiunile cardiovasculare, printre altele.

Omiterea micului dejun a fost asociată cu un indice mai mare de masă corporală și o circumferință mai mare a taliei. Rezultatele au arătat, de asemenea, că copiii mamelor care au crescut mai mult de șapte kilograme în primele douăzeci de săptămâni de sarcină au avut mai multe șanse să devină obezi mai târziu.