Consumul zilnic de fructe și legume - La ce beneficii vă puteți aștepta?

Toată lumea știe că consumul de legume și fructe este important din mai multe motive, dar un nou studiu a adăugat protecție împotriva bolilor de inimă pe listă.

Au fost analizate date de la peste 300.000 de persoane din 6 țări europene. Participanții cu vârsta cuprinsă între 40 și 85 de ani au fost urmăriți în cadrul anchetei europene privind cancerul și nutriția pentru o medie de 8,5 ani.

Potrivit unui articol din numărul din 18 ianuarie al Jurnalului European al Inimii, 1.636 de persoane au murit de boală cardiacă ischemică, cea mai comună formă a acestei boli și principala cauză de deces pe continentul nostru. Pacienții cu acest lucru au afectat circulația sângelui în inimă, provocând angină, dureri în piept și atac de cord.

Mâncat sănătos

Studiul a constatat că cei care au consumat cel puțin opt porții de legume și fructe pe zi au șanse cu 22 la sută mai mici de a muri din cauza bolii cardiace ischemice decât cei care au luat pe farfurii de mai puțin de trei ori din aceste alimente.

O porție a fost setată la 80 de grame, ceea ce corespunde unei banane mai mici, unui măr mediu sau unei bucăți mici de sfeclă.
Peste două doze, fiecare doză suplimentară a redus fiecare șansa de boală cu 4%.

Cinci porții de legume și fructe pe zi.

Cu alte cuvinte, dacă cineva mănâncă cinci porții de legume și fructe pe zi, are un risc cu 4% mai mic de boli fatale decât cei care iau doar patru porții și așa mai departe. - a declarat autorul principal Francesca Crowe de la Unitatea de Epidemiologie a Cancerului, Universitatea din Oxford.

Principalul mesaj al analizei este că consumul de mai multe legume și fructe reduce riscul de deces din cauza bolilor cardiace ischemice.

Cu toate acestea, precauția în comunicarea rezultatelor nu dăunează, deoarece nu este încă sigur că alte componente ale dietei sau stilului de viață ar putea să nu fie în spatele relației. Remarcă Crowe.

Dacă am putea înțelege mecanismele biologice din spatele consumului de fructe și legume și a bolilor de inimă ischemice prin studii intervenționale bine concepute, poate am putea determina dacă această relație este e întâmplătoare, a spus Crowe.

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Consumul de băuturi energizante este foarte răspândit în Ungaria, în special adulții tineri cumpără adesea aceste băuturi, sperând că.

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.