Rețete de slăbire postpartum pentru slăbit

Ce este Norbin Actualizați, la Béres Alexandra a Controlul greutății program. Pentru mine, Alexandra este totuși mai autentică, deoarece este multiplă campion mondial de fitness, în timp ce Norbi s-a pierdut de la un copil dolofan la un polițist subțire, atunci guru „slăbiți grăsimile” a devenit. Trebuie să fi trăit mai bine din Actualizare decât din salariul pe care l-a primit ca funcționar public și a fost expus să bată ici și colo. Până în prezent, nu înțeleg logica codurilor. Vinul roșu uscat aparține categoriei Actualizare 1, cred, astfel încât să puteți bea seara (cine vrea să mănânce Egri Cabernet Savignon în loc de cafea cu lapte la micul dejun?).

Invenția Alexandrei este indicele de control al greutății, pe baza indicelui glicemic. Diferența dintre cele două nu este clară pentru mine. Clasifică alimentele de la 1 la 100 în 3 categorii. Indice scăzut 1-30Alimentele pot fi consumate des și în porții mai mari, 31-60 mediu aparțin categoriei 61-100 înalt produsele index sunt rareori și în cantități mici comestibile.

Ideea este că fără mâncare interzisă, numai cantitatea și frecvența limitează masa. Deci, dacă nu puteți renunța la tocană de porc sau să mâncați o felie de tort de ziua dvs., este permis din când în când, dar a doua zi este recomandat doar să mâncați un aliment cu un indice de control al greutății redus.

Nu numai că separă alimentele pe baza indexului, ci și de asemenea, descompune pierderea în greutate în etape. Primul, în etapa pregătitoare doar cu un indice de 30 sau mai mic se recomandă consumul de alimente. În funcție de excesul de greutate, dieta trebuie menținută timp de 7-10 zile. La Wellnesscafe veți găsi un tabel din care tipuri de alimente pot fi consumate în etapa de pregătire (vinul roșu este, de asemenea, clasificat ca indice scăzut în controlul greutății. Nu cred că ar trebui să ne încărcăm corpul cu alcool la începutul dieta, chiar dacă s-a dovedit că 1 dl de vin roșu are un efect benefic asupra sistemului nostru vascular). Etapa inițială promite o pierdere rapidă în greutate, care nu reflectă poziția profesională actuală, și anume că o pierdere în greutate sănătoasă nu depășește 0,5-1 kg pe săptămână, dar poate da un mare entuziasm și poate încuraja rezistența suplimentară.

A doua etapă este etapa de slăbire lentă și susținută. Aceasta trebuie menținută până la obiectivul stabilit, adică greutatea de atins. În această etapă, mesele cu un indice mediu pot fi deja consumate, combinate cu cele cu un indice scăzut, într-un raport de 1/3 la 2/3. Este important să nu păstrăm acest raport într-o singură masă, ci să compilăm întregul meniu zilnic în funcție de acest raport, astfel încât cei cu un indice mediu să mănânce dimineața și cei cu un nivel scăzut după-amiaza și seara .

A treia etapă este controlul greutății, în care vrem să menținem greutatea corporală atinsă. Practic, ar trebui urmată dieta celei de-a doua etape, cu toate acestea, este permisă și o masă cu un indice de control al greutății ridicat o dată la trei zile. Pe termen lung, principiile controlului greutății sunt ușor de urmat, deoarece nu există interdicții complete, ci doar câteva reguli simple de urmat.

Actualizați obsesie Controlul greutății, Care vine pentru tine?