Controlul respirației

Știați că practica yoga nu înseamnă doar să luați asane, adică să luați poziții? La urma urmei, pranayama (controlul respirației) este, de asemenea, esențială atunci când practici yoga. Dominația asupra pranei: dominația asupra energiei vieții. Reglarea respirației este doar un mijloc de a atinge acest obiectiv, deoarece purtătorul pranei este și aerul, așa că intrăm în contact cu el prin respirație.

controlul

Prin ghidarea intenționată a pranei în corp, se poate crește vitalitatea, detoxifia corpul, crește imunitatea și se poate obține o stare de pace interioară, relaxare și puritate spirituală. Există exerciții de răcire și liniștire și respirații încălzitoare care energizează.

Dacă ați avut o zi stresantă, încercați un exercițiu de răcire

Exercițiul de respirație Nadi shodhana îmbogățește sângele cu oxigen prin respirație profundă. Întărește sistemul respirator, echilibrează sistemul nervos, echilibrează partea femeie-bărbat, este eficient împotriva nervozității și, de asemenea, ameliorează durerile de cap.

Un cerc este compus pe scurt din: inhalare pe nara stângă - expirație pe dreapta - inhalare pe nara dreaptă - expirație pe stânga. Pentru a crea acest cerc, folosim mudra nashikara, adică strângerea de mână. Cu ajutorul mâinii drepte, închidem pasajele nazale neutilizate în prezent cu ajutorul degetului mare din dreapta și apoi cu degetul inelar în stânga.

În timpul unui exercițiu mediu, se recomandă 15-20 de ture. Merită să observați fluxul de aer atât înainte, cât și după exercițiu, schimbarea va fi vizibilă.