Coronavirus - 6 sfaturi de fructe pentru întărirea sistemului imunitar

Nu te gândi doar la portocaliu

Dacă este vitamina C, este portocalie - mulți ar vota pentru ea mai întâi, deși multe fructe pot ajuta la bunăstare și pot întări sistemul imunitar cu conținutul său de vitamine și nutrienți. Acest lucru poate fi util la vremuri de coronavirus.

Apariția și răspândirea globală a coronavirusului a zguduit în profunzime lumea. De asemenea, are un impact serios asupra vieții noastre de zi cu zi.

Cu toate acestea, dacă ne uităm doar la sănătate, pe lângă protecția adecvată, avem o sarcină importantă: să ne protejăm corpul cât mai mult posibil. Prin consolidarea sistemului nostru imunitar, avem mai puține șanse de a învinge coronavirusul.

Un sistem imunitar puternic permite organismului să lupte împotriva agenților patogeni. Primul pas este o dietă sănătoasă. Vitamina C este unul dintre nutrienții care crește semnificativ imunitatea.

Majoritatea oamenilor cred că portocala este vitamina C. O dimensiune medie a unui astfel de fruct conține aproape 70 de miligrame de vitamina C, care este mai mică decât alte tipuri de fructe care conțin aceeași vitamină.

Să vedem ce altceva putem mânca pentru a întări sistemul imunitar - nu doar în perioadele de coronavirus.

1. Guava: acest fruct este extrem de hrănitor și are un conținut caloric destul de scăzut. O guava este de aprox. 37 de calorii, 8 grame de carbohidrați și 3 grame de fibre. Cu toate acestea, conținutul de vitamina C este de multe ori mai mare decât cel al portocalelor. Cel mai bine este să-l mănânci cu coaja, după ce îl speli bine, desigur.

sfaturi

2. Eper: acest fruct este bogat în antioxidanți, dar este și bogat în vitamina C și alți nutrienți esențiali. O cană de căpșuni introduce 100 mg de vitamina C în corpul nostru. Acidul folic și alte ingrediente benefice conțin, de asemenea, această finețe excelentă pentru a întări sistemul imunitar, care merită, de asemenea, utilizat în timpul coronavirusului!

3. Ananas: ananasul este considerat o adevărată putere în ceea ce privește nutrienții. Acest fruct spectaculos conține multe minerale și vitamine esențiale. O cană de ananas tocat este de aprox. Ne oferă 79 mg de vitamina C. De asemenea, conține mangan, care se găsește rar în alimentele naturale. Pe lângă consolidarea sistemului imunitar, are ca rezultat oase puternice și un sistem digestiv sănătos. Este un diuretic natural, deci te poate ajuta și să slăbești.

4. Mango: nu întâmplător este numit regele fructelor. Fruct excelent de vară, care este excelent și pentru gustări. Contribuie la sănătatea generală prin creșterea imunității, dar ne putem baza și la pierderea în greutate. Este plin de vitamina A, care promovează sănătatea ochilor. Un mango de dimensiuni medii conține aproximativ 122 miligrame de vitamina C.

5. Papaya: un alt fruct delicios plin de vitamina C. O ceașcă din această delicatesă ne oferă 88 mg de astfel de nutrienți. De asemenea, ajută la digestie.

6. Kiwi: Kiwi este, de asemenea, un fruct bogat în nutrienți, cu multe beneficii pentru sănătate. Într-un astfel de fruct aprox. Conține 84 mg de vitamina C. În plus față de stimularea imunității, kiwi turbocompresionează organismul cu vitamina K și vitamina E.