Dieta de Advent dovedită

O dietă de advent încercată și testată! - 20 de sfaturi pentru toată lumea!

dietă

Dieta Advent - Doar cu deserturi

Dacă vreodată, nu există lipsă de deserturi în perioada Adventului, totuși, această abundență duce, din păcate, la consumul excesiv de zahăr și, astfel, la obezitate. De aceea, dacă doriți cu siguranță să vă răsfățați cu dulciuri, mâncați puțin din preferatele dvs. și evitați de departe restul. Și aici vă poate ajuta să mâncați mai lent, unde vă puteți bucura de arome în loc să îndepărtați totul rapid. Acest lucru nu numai că oferă experiența, dar vă ajută și să mâncați suficient în loc de prea mult.

Dieta Adventului - Aveți grijă și cu caloriile lichide

În perioada Adventului, nu numai alimentele de îngrășat, ci și băuturile pline de calorii și băuturile răcoritoare sunt consumate în număr mare. Cu toate acestea, aduceți în corp exces de zahăr și calorii, plus consumul de alcool tinde să vă stimuleze pofta de mâncare, ceea ce nu îi ajută și pe cei care doresc să își mențină greutatea la sărbătorile de sfârșit de an.

Dieta Advent - Folosiți o farfurie mai mică

Dacă sunteți invitat la o petrecere cu buggy, nu vă puteți proteja doar de consumul excesiv cu propriile feluri de mâncare sănătoase. Dacă folosiți farfurii mai mici, este posibil să mâncați mai puțin, așa cum arată cercetările.

Dieta Advent - Gătiți mai inteligent

În perioada Adventului, preparatele de casă, bogate în calorii, sunt responsabile pentru cea mai mare parte a creșterii în greutate. Din fericire, puteți utiliza o serie de ingrediente alternative mai sănătoase pentru a limita cantitatea de calorii pe care o prindeți. De exemplu, dacă faceți dulciuri, puteți înlocui untul cu sos de mere, piure de banane și piure de dovleac.

De asemenea, puteți folosi stevia sau alți îndulcitori cu conținut scăzut de calorii în loc de zahăr și presărați fructe uscate în loc de chipsuri de ciocolată. Când pregătiți mâncăruri prăjite și fierte, puteți înlocui și untul și vă puteți condimenta felurile de mâncare cu condimente și ierburi. În loc să prăjiți în ulei, folosiți abur, grătar sau alte metode alternative.

Folosiți lapte degresat cu conținut scăzut de grăsimi în loc de creme groase și iaurt grecesc în loc de cremă de brânză, smântână și maioneză. Dacă doriți să preparați băuturi, le puteți aroma cu extract de vanilie-migdale și mentă, sau chiar suc de lămâie în loc de zahăr și unt. Înlocuiți băuturile îndulcite cu apă carbogazoasă. Scorțișoara este, de asemenea, o aromă sănătoasă și specifică Adventului.