Crăciun dietetic: Nu te îngrășa, dar nu te chinui!

Crăciun dietetic? Cum este aceasta? Crăciunul și dieta sunt concepte aparent incompatibile, deoarece Crăciunul nu este în mod tradițional o perioadă de dietă. În astfel de cazuri, majoritatea se pregătesc în cea mai mare parte pentru jurământul de Anul Nou, iar pentru ianuarie, de asemenea, proverbiale economii de calorii, doar pe o dietă mai strictă dacă sunt sensibile la alimente. Sigur, toată lumea vrea să se bucure de sărbători și gustări delicioase, dar nu este o chestiune firească ca calul să fugă cu noi.

Crăciunul nu este în mod necesar și obligatoriu echivalent cu un remediu pentru creșterea în greutate și vinovăție după cină. - Singurul secret al unui Crăciun dietetic: urmând câteva reguli simple, ne putem bucura și de delicatese de Crăciun și nu ne putem teme să ne îngrășăm sau simptomele neplăcute ale supraalimentării. - spune dr. Farkas Kitti, medicul fondator al programului de subdezvoltare, expertul acestui articol.

Dr. Kitti Farkas, medicul fondator alakorvoslas.hu

Regula de Crăciun dietetică 1: Treceți în prealabil la modul de ardere a grăsimilor!

Nu se recomandă amânarea începerii sau continuării schimbării stilului de viață până după vacanță. „Cu cât mai multe zile înainte de Crăciun cu o masă sportivă și sănătoasă, cu atât este mai sigur că celulele noastre vor avea o sensibilitate și o metabolizare adecvate la insulină, iar corpurile noastre vor putea face față mai ușor excedentelor temporare de alimente”, spune dr. Kark Farkas . Adică, cu cât trăiești mai sănătos și mai sportiv în afara sărbătorilor, cu atât te poți încadra într-un mic leagăn. Deci, Crăciunul dietetic nu începe de la masa de Crăciun, dar nici măcar nu începe când este creat meniul. Potrivit dr. Kark Farkas, în loc de spumare nesăbuită, ar trebui să fie orientarea oscilației conștiente. Știți că mâncați un îngrășător acum, poate puțin mai mult decât de obicei, dar știți și cum să compensați acest lucru.

Ai citit asta deja? Ce ar trebui să cumpăr de Crăciun?

Cina ar trebui să fie mai mică, în timp ce masa de prânz poate fi abundentă (Foto: Pixabay.com)

Regula 2 a unui Crăciun dietetic: în loc de cină, ar trebui subliniat prânzul

Micul dejun ar trebui să fie sărac în carbohidrați, dar bogat în proteine. Mulți mănâncă în mod tradițional o cină de familie cu trei până la cinci feluri, acoperită cu prăjituri și creme de sticlă târziu în vacanță. Dr. Farkas Kitti recomandă o masă de seară mai modestă, cu conținut scăzut de carbohidrați, în spiritul unui Crăciun dietetic, și asta masa tradițională mare de Crăciun este programată pentru prânz, dacă este posibil.
Potrivit expertului, la prânz producția de insulină a corpului nostru este fiziologic scăzută, astfel încât alimentele consumate în astfel de momente sunt stocate într-o măsură mai mică. Așadar, mâncarea suplimentară la prânz nu face atât de mult rău ca și mâncarea la fel la cină sau chiar consumul de dulciuri festive la micul dejun. În plus, în timpul sărbătorilor, este important să urmați trei mese pe zi, cu cel puțin patru ore între ele.

Ai citit asta deja? O febră de cumpărături de Crăciun sau un boicot al consumului? Sau mai bine zis între cei doi?

A treia regulă a unui Crăciun dietetic este să mișcați totul cu moderație, în fiecare zi!

- Crăciunul pe care îl mănânc și beau într-adevăr va fi bucuros și nu veți provoca ulterior sentimente proaste fizic sau mental dacă ne bucurăm de calitate în loc de cantitate . Dacă mâncăm o mulțime de mâncăruri delicioase, nu vom fi mai fericiți, dar dacă încercăm să punem pe masă mâncăruri mai speciale, mai puțin gustate, chiar mai puține dintre ele sunt suficiente pentru o plăcere culinară completă ”, spune dr. Kark Farkas.
De asemenea, mutați-vă în fiecare zi în timpul sărbătorilor! Nu trebuie să vă gândiți la cursuri de fitness transpirate, nici nu aveți timp să mergeți la sala de sport la acel moment, dar de multe ori nici nu trebuie să treceți printr-un videoclip. Poate fi, de asemenea, o plimbare mai intensă, ceea ce este o experiență deosebit de bună dacă este implicată întreaga familie. Cel mai bine este să vă plimbați pe stomacul gol dimineața sau să faceți jogging mare, așa că știm că puteți compensa și efectele leagănului din ziua precedentă. Astfel, un Crăciun dietetic nu înseamnă prea multă autocontrol - nici sărbătoarea nu este un antrenament militar.

Haide! Și fii atent la blog, pentru că în următoarea postare îți voi arăta mâncăruri dietetice de Crăciun din biblioteca de rețete a Dr. Farkas Kitti!