Nu mâncați asta la micul dejun dacă doriți bine!

Nu mâncați acest lucru la micul dejun dacă doriți bine!

Un pahar mare de suc de portocale sau o cană de cacao vă vor împodobi pentru fiecare mic dejun decent acolo. Fie că este vorba de reclame sau fotografii, acestea sunt un must-have pentru micul dejun. Dar sunt cu adevărat sănătoși?

Unii oameni consideră că sucul de portocale sau laptele sunt deosebit de dăunători dimineața, deoarece aceste două băuturi cresc nivelul zahărului din sânge cel mai rapid și mai eficient.

Puțini știu că nivelul zahărului din sânge este cel mai mare la șapte dimineața, atât la adulți, cât și la copii. Și părintele îngrijitor, pentru că vrea binele, pune un bol de cereale în fața răsadului său înainte de școală, deoarece este bogat în fibre, copiilor le place, deoarece cea mai mare parte este dulce, iar laptele este bogat în calciu. Rush-ul de dimineață este practic, deoarece este rapid și puteți epuiza în 5 minute. Potrivit experților, acesta nu este un mic dejun bun.

Mai întâi ar trebui să mănânci dulciuri la zece dimineața, sub formă de iaurt cu fructe sau alte dulciuri sănătoase. EAr trebui să conste într-un mic dejun cu adevărat sănătos de ceai (fără zahăr alb, neted cu lămâie) și pâine integrală, cu salam, șuncă sau brânză.

Pentru un copil care mănâncă dulce dimineața, nivelul glicemiei scade la fel de brusc după o creștere bruscă. Copilul conduce pentru a compensa deficitul. Simplu spus: vrei să mănânci bomboane. De multe ori, copilul mic este, prin urmare, isteric, plin de viață: creșterea nivelului de zahăr din sânge crește, atunci când cade, el se plânge constant după dulciuri.