Mâncăruri și băuturi nesănătoase care nu sunt recomandate să mâncăm dacă vrem să fim buni cu noi înșine!

Determinarea celor mai dăunătoare alimente nu este o sarcină ușoară. Medicii și oamenii de știință, pe de altă parte, sunt de acord că alimentele bogate în zahăr, carbohidrați și grăsimi pot fi dăunătoare organismului uman pe termen lung, ducând la probleme cardiace și diabet.

Să vedem ce alimente și băuturi ar trebui să eliminăm din dieta noastră dacă vrem să fim buni pentru corpul nostru?

1. Iaurturi, băuturi cu iaurt

Majoritatea iaurturilor și băuturilor cu iaurt nu au mulțumiri fructelor, fibrelor și vitaminelor. Adevăratul lor conținut de fructe este foarte scăzut, aproape neglijabil, dar conțin și mai mulți aditivi artificiali. În acestea putem găsi un număr mare de îndulcitori, arome și amelioratori de aromă. Mai degrabă, faceți iaurturi de fructe pentru dvs. folosind iaurt natural și fructe proaspete.

2. Băutură de cacao

Băutura de cacao nu are prea mult de-a face cu băutura de mic dejun făcută din lapte și cacao adevărat. S-ar putea să simțim că are un gust mai bun decât versiunea originală, sănătoasă, deoarece este plină de potențatori de aromă și îndulcitori. Oricine îl consumă regulat poate deveni dependent, deoarece substanțele din acesta îi încurajează să consume și mai multe cantități.

3. Sucuri aromate

Spre deosebire de variantele 100%, aceste soiuri conțin doar urme de fructe adevărate, dintre care majoritatea constau din diverși aditivi, amelioratori de stoc și, desigur, mult zahăr, care poate fi atribuit gustului lor delicios.

4. Băuturi răcoritoare carbogazoase

În Statele Unite, una dintre principalele cauze ale obezității este consumul excesiv de băuturi carbogazoase. Sunt bogate în fructoză, nu conțin nutrienți, iar consumul excesiv poate duce la diabet și boli de inimă.

5. Băutură energizantă

Băuturile energizante sunt zaharoase, se beau singure și sunt pline de cofeină. Consumul regulat poate fi dăunător inimii, crește tensiunea arterială și poate duce la obezitate.

6. Îndulcitori artificiali

Îndulcitorii artificiali sunt deja în numele de a fi artificiali. Cu toate acestea, majoritatea dietelor își îndulcesc ceaiul și cafeaua cu acest lucru. Și ce fac aceste substanțe chimice corpului nostru? Deoarece oamenii nu sunt roboți, corpul uman este incapabil să-i digere, dar îi stochează ca grăsime. Se recomandă consumul de miere în primul rând pentru îndulcire.

7. Bastoane de pește coapte

Deși peștele este un aliment extrem de sănătos, nu contează ce formă ia pe farfurie. Idealul care conține minerale importante, vitamine și acizi grași omega-3.

Bastoanele de pește nu sunt incluse. Conține o mulțime de substanțe artificiale, ca să nu mai vorbim de conținutul abundent de ulei.

8. Fulgi de cereale

Micul dejun perfect, care îți oferă suficientă energie toată ziua. Este adevărat că este bogat în fibre și vitamine, de aceea ajută la îmbunătățirea digestiei, dar nu este un aliment atât de sănătos pe cât a fost proclamat. Nu există încă nicio problemă cu versiunile naturale, dar diferitele soiuri aromate, cum ar fi ciocolata sau mierea, conțin cantități suplimentare de zahăr și aditivi artificiali.

9. Supă instant, tăiței

Este considerat de mulți ca fiind una dintre cele mai mari invenții ale secolului XX. Turnăm aluatul cu o singură cană de apă fierbinte, adăugăm condimentul ambalat în pungi mici separate și putem consuma deja supa și aluatul. Dar nu strică să știți că o porție poate conține până la 400 de calorii. Majoritatea alimentelor instant sunt preparate cu glutamat monosodic, care poate crește riscul de a dezvolta migrene sau cancer.

10. Carne și produse afumate

Sunca afumată și somonul nu sunt doar delicioase, ci și foarte sănătoase, s-ar putea crede, deși acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Acest lucru se datorează faptului că fabricile mari de carne utilizează fum artificial lichid pentru fumat, care este mult mai rapid decât fumatul tradițional, dar și mult mai sănătos. Cu toate acestea, nu trebuie să renunțăm la produsele afumate, cumpărăm produse afumate din locuri sigure care coacă carnea în mod tradițional.

Zahăr, făină, ulei - despre asta este vorba acest dulce popular. Una dintre acestea este multă, nici măcar trei. În plus, conținutul său caloric este foarte mare, 10 gogoși de 10 kg sunt aprox. Conține 400 de calorii.

12. Cartofi prăjiți

Cartofii prăjiți chiar nu fac favoruri pentru sănătate. Nu numai că este nesănătos din cauza abundenței grăsimilor trans, dar și din cauza acrilamidei formate în timpul coacerii, care poate provoca inflamații în corp și acidifiere. Inflamațiile pot fi, de asemenea, un teren de reproducere pentru alte boli mai grave.

Și ce alimente merită consumate? Mancare adevarata. De exemplu, banane în loc de felii de muesli. În loc de mâncare microîncălzită, mâncare gătită acasă. De asemenea, merită să accepți că, dacă citești ingredientele de pe eticheta alimentelor și nu ai idee ce înseamnă majoritatea, ar trebui să nu le consumi.!

Surse folosite: wellandfit.hu, blikkruzs.blik.hu, bien.hu, mindmegette.hu

50 ml ulei de măsline
1 buc suc de lamaie
1/2 linguriță miere
sare
piper negru
Rucola de 8 kg (gata de gătit)
1 măr verde
1 măr roșu
20 dkg de castane fierte, decojite
3 dkg betisoare de migdale

Pentru sosul de salată, amestecați uleiul de măsline, sucul de lămâie și mierea lichidă și condimentați cu puțină sare și piper. Rotim rucola spălată, scursă, precum și merele spălate, fără sâmburi, tăiate cubulețe. Când ați terminat cu cele de mai sus, adăugați castanele fierte în salată și presărați cu bețișoare de migdale înainte de servire.

Mușcături de pui extra crocante cu salată de cartofi

60 dkg file de piept de pui
10 dkg de făină
2 oua
10 dkg pesmet
10 dkg fulgi de porumb
3 dl ulei
sare
piper

50 dkg cartofi
15 dkg smântână
1 cățel de usturoi
1 linguriță suc de lămâie
1 castravete de șarpe
20 dkg de porumb fiert sau conservat
1 buchet de mărar
sare
piper negru

Pieptul de pui curățat este tăiat în bucăți mai mici și sărat și piperat. Se răstoarnă făina, oul bătut și pesmetul. Apoi îl întoarcem din nou în ou, în sfârșit în fulgi de porumb (asigurați-vă că acesta din urmă acoperă bucățile de carne peste tot). Prăjiți mușcăturile de pui până se rumenesc în uleiul încălzit și luați-le în cele din urmă pe un prosop de hârtie de bucătărie. Cartofii spălați se fierb din coajă, apoi se filtrează, se curăță cu grijă și se lasă să se răcească. Se amestecă smântâna până se omogenizează, cu usturoiul curățat, zeama de lămâie și sare și piper după gust. Rotiți cartofii tăiați în articole, castraveții spălați, tăiați felii și boabele de porumb. La final, presară salata cu mărarul tocat.