Cauze și tratament al crampelor musculare

Crampele musculare au chinuit deja pe toată lumea, există puține lucruri mai neplăcute decât, să zicem, să te trezești noaptea cu o persoană cu crampe la picioare - este un sentiment familiar?

Crampele musculare se pot mișca, bineînțeles, pe o scară foarte largă și nu se limitează la picioarele noastre, dar din moment ce apar cel mai adesea ca urmare a sportului sau a efortului fizic prelungit, merită să aruncăm o privire mai atentă.

Desigur, nu va fi vorba doar despre cauze, ci și despre tratament, deci merită citit articolul.

Importanța prevenirii sau întinderii relaxării

Mușchii care sunt doar încordați constant, forțați în contracție constantă, se scurtează. Acest lucru face mai ușoară dezvoltarea unei stări de crampe. Întinderea pentru timpul potrivit și în modul corect vă menține mușchii în stare bună. Își păstrează flexibilitatea, mușchii noștri rămân proaspeți și tineri.

Formare

Crampele musculare nu sunt de fapt altceva decât o contracție bruscă, dureroasă, involuntară a unui mușchi. Gradul de durere poate varia foarte mult, de la foarte ușoară la foarte severă. Vestea bună este că, de obicei, durează puțin și, în majoritatea cazurilor, nu are consecințe grave.

Crampele musculare se pot dezvolta și în mușchii scheletici și mușchii netezi. Cele mai frecvente cauze sunt:

oboseală musculară
deficit de electroliți (niveluri scăzute de magneziu, calciu sau potasiu)
stomac deranjat (relativ rar)
menstruaţie

Convulsiile sunt mai neplăcute în cazul mușchilor striați, deoarece contracțiile pot fi foarte puternice și durează mai mult și pot chiar deteriora structura fibrelor musculare.

Cauzele crampelor musculare

Întrebarea acum este ce cauzează crampe musculare. Practic, putem urmări următoarele:

dezechilibru al curenților ionici
malnutriție musculară
perturbări ale alimentării cu oxigen

Ca sportiv, evident întâlnim crampe musculare cel mai adesea ca urmare a supraîncărcării. Atunci se întâmplă ca mușchiul să nu obțină la fel de mult energie și oxigen, cât trebuie să funcționeze. (Vasoconstricția poate provoca și crampe musculare, dar nu voi intra mai în detaliu acum.)

THE creșterea nivelului de potasiu poate fi, de asemenea, responsabil pentru dezvoltarea durerii, de obicei sub formă de convulsii și poate apărea cel mai frecvent la pacienții cu afecțiuni renale sau după chimioterapie, de exemplu.

THE deficit de calciu poate provoca, de asemenea, convulsii, există mai multe cauze posibile:

deficit de proteine (nutriție unilaterală, dietă slabă)
hipotiroidism
Lipsa vitaminei D.
boli de rinichi

THE deficit de magneziu poate fi, de asemenea, tipic, cel mai adesea acesta este motivul pentru care picioarele noastre se înghesuie noaptea (ceea ce este un sentiment teribil, dar din fericire dispare repede). Motivele pentru aceasta sunt:

nutriție unilaterală
tulburări de absorbție
Diabet
disfuncție tiroidiană
sarcina

Tratamentul crampelor musculare

Dacă nu aveți o problemă a sistemului nervos sau o boală mai gravă în spatele crampelor musculare, pur și simplu masarea și relaxarea vă pot ajuta cel mai rapid și mai simplu mod.

De asemenea, este important să beți multe lichide și să acordați atenție suplimentării adecvate de minerale.

Dacă cazul este mai sever, se pot utiliza medicamente, dar acest lucru trebuie început numai după ce ați vorbit cu un medic.

Sunt ierburi utile, de exemplu, ierburile medicinale sau ceaiul din menta sălbatică pot fi de asemenea utile.

Cel mai important, cu toate acestea, dacă crampele musculare devin obișnuite în timpul sau după sport, asigurați-vă că căutați ajutor profesional, un antrenament poate ajuta foarte mult sau poate doriți să alegeți un alt sport.