Crampe nocturne la picioare - ce o provoacă și ce putem face în legătură cu aceasta?

Din păcate, crampele musculare nocturne sunt mai frecvente în rândul femeilor și al persoanelor în vârstă, care pot avea o serie de cauze: poate fi declanșată de oboseală, deficit de magneziu, tulburări circulatorii, leziuni ale nervilor și anumite boli musculare. Dar ce facem pentru a rata sau a preveni acest coșmar?

putem

Sursă: Domeniul public Pixabay/CC0

Ce trebuie făcut în caz de convulsii

Dacă veriga este îngustă, întindeți ușor degetele de la picioare înapoi cu mâinile, în timp ce masați locul crampei cu cealaltă mână. Oricât de dificil ar fi în acest caz, mersul pe jos va ajuta, de asemenea: apăsați bine picioarele în pământ în timpul pașilor. În plus, apa fierbinte relaxează și mușchii, așa că faceți un duș și rulați un jet cald de apă pe vițel în timp ce vă masați picioarele.

Prevenirea

Șansele de a dezvolta o criză pot fi reduse prin câțiva pași de stil de viață. Primul și cel mai important lucru este aportul adecvat de lichide (2,5-3 litri pe zi), dar încercăm să menținem la minimum băuturile cu cofeină. Deși efortul excesiv crește riscul de convulsii, antrenamentele regulate, de intensitate moderată, sunt la fel de benefice în acest sens. De asemenea, merită să umpleți depozitele de minerale ale corpului nostru, deoarece dezechilibrul electrolitic poate duce la convulsii în același mod. Pentru a face acest lucru, mâncați alimente bogate în magneziu, multe fructe, legume, cereale integrale și, de asemenea, putem suplimenta oligoelementele necesare sub forma unui supliment alimentar.

Dacă sechestrul apare frecvent și este foarte greu de rezolvat, merită să mergi la o investigație, unde pot ieși la iveală posibile cauze fundamentale.