Blogul Sub Remedies

Să ne îngrijim unii de alții și de noi înșine!

Ne-am găsit într-o nouă situație de viață din cauza măsurilor oficiale luate din cauza epidemiei coronare. Respectați regulile oficiale cu un comportament responsabil, aveți grijă unul de celălalt. Dar să ne îngrijim și noi! Dezvoltăm un nou mod de viață sănătos pentru noi, familiile noastre, copiii noștri. Un stil de viață sănătos ne crește rezistența și avem nevoie de ea acum. A începe să mâncăm nesănătos, să ne îngrășăm, să ne exercităm mai puțin nu numai că ne va afecta sănătatea, dar ne va slăbi corpul pentru a lupta împotriva virusului.

Mai jos am rezumat principalele aspecte care trebuie avute în vedere:

Mănâncă mâncare obișnuită! Suntem mai mult acasă, avem timp și pentru gătit. Mâncăm preparate delicioase, variate și naturale. Acordați o atenție specială asigurării faptului că și copiii noștri au un prânz cald și plin de sens. Evităm alimentele conservate cu atât mâncăm mai natural.

Suntem la dietă? Intr-o maniera pozitiva! Reducerea sau eliberarea excesului de greutate este cea mai bună pentru funcționarea optimă a sistemului nostru imunitar. Ai grijă însă să nu faci asta în vreun fel cu foamea! Alegeți o dietă echilibrată, structurată profesional, pe care este posibil să o urmăriți mai ușor acum, deoarece putem petrece mai mult timp pe ea. Este deosebit de important să mâncați alimente care sunt absolut plăcute pentru familie. Cred că baza unei diete bune este aceeași cu cea a unei diete sănătoase: mâncăm mese obișnuite, cu o procesare cât mai mică și cu o compoziție optimă. Nu consumați produse dietetice pentru a înlocui mesele, slăbiți bine, mâncare sănătoasă, naturală, delicioasă, obișnuită!

Cumpărături online - sănătos. Este îngrijorător să vezi panica cumpărării, pe parcursul căreia sunt goale rafturile cu alimente durabile, făină, zahăr, chipsuri, biscuiți și diverse alimente convenabile. Cumpărați mâncare cât mai natural posibil online și regulat. Consumați alimente mai naturale cu un conținut ridicat de proteine și un indice glicemic scăzut. Aveți legume proaspete, fructe, plus mirelite, leguminoase, brânză de vaci, iaurt, ouă, lapte de lungă durată, lapte vegetal, brânză, carne, ciuperci, conserve de legume fără conservanți, de ex. fasole, linte, naut, semințe de ulei.

Ce mâncăm și când? Respectați 7 statut!

Toată lumea respectă regulile de mai jos. Dacă doriți să slăbiți, puteți face același lucru, dar cu un punct suplimentar pentru a vă atinge și deficitul de calorii.

Mâncăm de trei ori pe zi.
Trebuie să treacă minimum 4 ore între mese.
Asigurați-vă că mâncați la fiecare 6 ore în timpul zilei.
Să avem un post periodic de 12 ore, care include somnul, așa că durează 12 ore între cină și micul dejun, lasă corpul să se odihnească și să se regenereze.
Asigurați-vă că aportul de proteine este optim! Acest lucru este necesar pentru a menține masa celulară activă a mușchilor noștri, a corpului nostru, care determină fundamental cât de puternic ne confruntăm cu o boală.
Pentru micul dejun și cină, aduceți carbohidrați minimi și multe proteine, dar pentru prânz, asigurați-vă că completați depozitul de glicogen cu carbohidrați de calitate scăzută și de înaltă calitate.
Dacă faceți mișcare, alegeți o gustare suplimentară pentru antrenament de intensitate medie și mare, dar alegeți bine, astfel încât să aveți suficientă energie pentru a vă antrena, dar nu resetați rezultatul antrenamentului.

+1 dacă doriți să slăbiți: asigurați-vă că obțineți și un deficit caloric, adică mâncați mai puține calorii decât utilizați, dar nu prea puțin pentru pierderea în greutate durabilă este important să nu moriți de foame.

Birou la domiciliu, consum redus de energie! Contează pe asta, dacă ești acasă, activitatea ta este mai mică decât în viața de zi cu zi, când alergi o mie spre toate. Aceasta înseamnă mai puțină energie pe care o folosește corpul tău. Dacă nu te miști și mănânci aceeași cantitate, te vei îngrașa, ceea ce nu este bine. Rămâneți activ, antrenați-vă, faceți exerciții fizice acasă în fiecare zi, dacă este posibil, și acordați atenție aportului de calorii!

Mutați-vă, mai mult decât de obicei! Deși cursele de alergare au fost anulate și nu este recomandat să mergeți la antrenamente de grup, dar asta nu înseamnă că nu vă mișcați. De fapt! Primul dintre multele efecte pozitive ale exercițiilor fizice este că ne crește rezistența la tot felul de boli. Recomandarea generală este de a vă deplasa 150 de minute pe săptămână. Dar dacă suntem acasă, se recomandă mai multe, deoarece activitatea noastră zilnică a scăzut. Încercați să vă mișcați, faceți mișcare în fiecare zi. Pe pagina mea de Facebook, pun în dar câteva dintre videoclipurile de la sală din program pe care le poți urmări acasă. Puteți lucra cu Andi Szalka, antrenorul programului de subdezvoltare. (Puteți accesa toate turneele din program, puteți face și diverse antrenamente acasă.)

Evitați ciupirile, stresul, plictiseala! Suntem acasă, există o mulțime de mâncare, ne este frică să începem să mâncăm o mie, să gustăm, să ciupim neobservați. Dacă facem acest lucru, ne menținem constant nivelurile de insulină și ne îngrășăm alimentându-ne constant corpurile, caloriile pe care le consumăm vor fi stocate de corpul nostru și vom crește riscul de a dezvolta multe boli cronice, dar vom pune și un punct negativ tulpina pe corpul nostru pe termen scurt.

Napi min. Bea 3 litri de apă! Metabolism celular optim, detoxifiere a corpului și dacă cineva ține dietă și dorește să slăbească, este necesar să aveți un minim zilnic. Consumați 3 litri de apă.

Persoanele în vârstă, cele cu risc crescut! Este din ce în ce mai adevărat că respectați cele de mai sus pentru a vă face corpul cât mai puternic posibil să reziste virusului. Dar aș vrea să evidențiez două lucruri din nou: să acordați o atenție deosebită aportului adecvat de proteine și aportului de lichide. Este foarte important să mențineți o populație de celule active pentru apărare și un aport adecvat de lichide pentru un metabolism celular optim. De regulă, ar trebui să mănânci nu una, ci două felii de carne la prânz și la micul dejun și cină, trebuie să alegi un fel de mâncare bogat în proteine. În plus, bem minim zilnic. 3 litri de apă. (Și să ne mutăm acasă!)

Vreau să vă ajut să dezvoltați o dietă sănătoasă în acest nou mod de viață. De aceea, împărtășesc în mod regulat rețete pe pagina mea de Facebook, pe care le sugerez să slăbesc și să adaug un supliment pe care toată familia, copiii să îl poată mânca sănătos. În plus, împărtășesc și turnee de acasă pentru a mă ajuta să mă deplasez și eu.

Aveți grijă unul de celălalt și aveți grijă de voi înșivă!

Dacă doriți să slăbiți, aveți grijă să nu vă îngrășați sau doriți doar o mulțime de rețete pentru o dietă sănătoasă bazată pe principiile și compoziția de mai sus, mi-ar plăcea să vă recomand programul meu online. Fiecare program vine cu videoclipuri de gimnastică cu mai multe părți, astfel încât să vă puteți diversifica antrenamentul la domiciliu.

Programul funcționează singur și ajută la acest lucru, dar include și o familie de produse organice care vă ajută să dietați natural, cu ingrediente naturale (componenta principală a proteinei din mazăre) pentru a vă împiedica să vă îngrășați, să slăbiți. Dacă nu țineți dietă, este o sursă de mâncare delicioasă și sănătoasă care conține în mod optim proteine naturale, deci merită consumată, iar feliile pot fi incluse în dieta sănătoasă ca o gustare sănătoasă. Deoarece este complet natural, copiii, viitoarele mame și persoanele cu boli subiacente îl pot consuma fără restricții.

Mai multe informatii:

Programul de subdezvoltare este o metodă unică de slăbire pe care dr. Dezvoltat de Kitti Farkas. Vă ajută să pierdeți în greutate cu o abordare nouă, un fundal științific și suplimente alimentare naturale speciale disponibile numai în cadrul programului. Alătură-te programului Under Remedies, învață din nou ceea ce știi despre pierderea în greutate și realizează forma pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna.