Crede-ți ochii!

6 noiembrie 2004 8:00 AM

crede-ți

Cel mai cunoscut model este piramida adoptată în primăvara anului 1992 în SUA. „Clădirea” se bazează pe cereale bogate în fibre (pâine, orez, fulgi, paste), din care se recomandă consumarea a 611 unități pe zi în funcție de nevoile individuale (vârstă, efort fizic, greutate corporală). Pe aceasta sunt construite 35 de unități de legume, legume și 24 de unități de fructe pe zi. Laptele și produsele lactate sunt situate la un nivel superior, respectiv. carne, din care permite aportul de 23 de unități pe zi. În partea de sus a piramidei se află grăsimile și dulciurile recomandate pentru consum în cea mai mică măsură.

Baza noului tip de piramidă este un alt element cheie pentru menținerea sănătății, exerciții fizice regulate și menținerea greutății corporale optime. Dintre factorii dietetici, primul nivel este umplut cu cereale integrale și uleiuri vegetale. Deasupra sunt legumele și fructele recomandate din abundență. Este indicat să consumați de 13 ori pe zi din grupul de semințe uleioase și leguminoase situate chiar mai sus. Nivelul următor conține pește, păsări de curte și ouă recomandate pentru consum de până la 2 ori pe zi. El recomandă produse lactate și tablete de calciu de 12 ori pe zi. În partea de sus a piramidei se află carnea roșie, grăsimile animale (untul), produsele de patiserie rafinate, orezul alb și cartofii și dulciurile, care sunt recomandate pentru consumul frugal. Noua propunere include, de asemenea, un grup de alcool moderat și suplimente alimentare.

Există multe varietăți ale piramidei nutriționale: este realizată într-un design mai colorat și mai jucăuș pentru copii și există mai multe versiuni care reflectă caracteristicile etnice, de ex. în conformitate cu obiceiurile alimentare asiatice și latino-americane și un tip care prezintă elementele unei mese vegetariene. Odată cu răspândirea dietei mediteraneene, a fost creată piramida mediteraneană, care, la fel ca noul triunghi nutrițional structurat, se bazează pe factori de stil de viață. Alimentele sunt clasificate în funcție de frecvența de consum recomandată. Pentru aportul zilnic, recomandă cereale, fructe, leguminoase, legume, uleiuri vegetale și produse lactate. Clasificați pește, carne, ouă și dulciuri săptămânal. Se recomandă includerea cărnii roșii în dietă lunar.

Dieta curcubeu și modelul casei

Ghidul alimentar, realizat în Canada la sfârșitul anilor 1990 și încorporat în practica internă prin programul prietenos cu inima, abordează problema într-o varietate de moduri, sub forma unui curcubeu. Aici, nuanțele cantitative sunt reflectate de lungimea dungilor curcubeului. Banda exterioară este identificabilă de baza piramidei, conține cereale și recomandă 59 de unități pe zi. Următoarea bandă este pentru legume și fructe, se recomandă 58 de unități pe zi. Apoi vin 34 de unități de produse lactate și 23 de unități de carne.

Dezvoltat în Germania în 1995, modelul curcubeu cu trei benzi identifică trei categorii: cereale, legume și fructe pentru bază și așa-numitele pentru constructorii de produse lactate și carne, al treilea, așa-numitul. aromele includ dulciuri, alimente sărate și bogate în grăsimi.

Reflectorul atenției în fiecare formă este condus de o alimentație sănătoasă. Deși abordarea este diferită, mesajul ascuns este același: a mânca într-un mod modern și sănătos se poate face doar în culori, urmând principii rezonabile.!

Autorul este dietetician

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.