Creierul tău este națiunea T de pe Keto

Urăsc Patriots și Keto Sucks

Dietele sunt un fel de fan al fotbalului. Fanii Think Patriots. Este popular să îi iubești pe Pats până astăzi, deoarece au câștigat. Sunt în raza de lumină și toată lumea a sărit pe bandă. Și acești fani de bandwagon pot fi insuportabili.

Dar adevărații fani Pats, cei care i-au iubit încă din copilărie - pe vremea când alăptau - nu sunt vinovați. Sunt foarte diferiți de cei pe care îi iubesc acum pentru că sunt o chestie de șold. Și datorită acestor fani mai noi, urăsc pe patrioți - deși nu sunt obișnuit.

Keto se află acum în fasciculul de lumină. Mulți au luat trenul și au devenit super fani, chiar dacă dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este pe piață de mult timp. Nu urăsc dieta keto. Are unele avantaje. Dar comportamentul culturilor Keto mă enervează și mă face cumva să „urăsc”.

Cu alte cuvinte, nu-mi plac patrioții așa cum nu-mi place dieta keto. Dar sunt suficient de obiectiv pentru a-mi da seama că amândouă sunt foarte nenorocite.

Keto nu suge. Se creează multe pe masă. Deși nu aș spune că este cea mai bună dietă, pentru unii oameni le vine. Problema este că cei care se simt minunați cu privire la ceto cred că dieta universală ar trebui să facă parte din toată lumea. Misiunea lor personală este de a recruta pe alții. Nu sunt alții decât vegani, Fastern intermitent, Paleoesser și macrocountere.

Problema este că nu toți cei de la Keto se distrează bine sau obțin rezultate bune. De ce fanii Keto cred că vor face asta? Pentru că ce le faci. Gandeste-te la asta

GABA, glutamat și ceto

Rețineți că keto nu este doar un arzător de grăsimi. La unii oameni, poate reduce anxietatea și schimbările de dispoziție, poate crește bunăstarea și poate îmbunătăți somnul. Cum? Prin creșterea conversiei neurotransmițătorului glutamat în GABA, un alt neurotransmițător.

De ce vă simțiți mai bine în legătură cu această transformare? Luați în considerare simptomele nivelurilor ridicate de glutamat. O persoană cu niveluri ridicate de glutamat poate raporta:

Insomnie [hipersensibilitate]
Hipersensibilitate
Modificări ale dispoziției
Anxietate socială
Puțin captivant
Este greu pentru tine
Este greu pentru tine
Keto reduce glutamatul și crește GABA. Vom vorbi despre modul în care funcționează, dar să analizăm simptomele GABA scăzute. O persoană care nu are suficient GABA poate vedea:

Stresul și anxietatea socială
Predispoziție la tensiune musculară ridicată
Insomnie și regândire pe timp de noapte
Plecare devreme (te poți trezi la ora 3 și nu mai adormi)
Luând totul în considerare personal
Sensibil la dureri cronice și cefalee
Urinare frecventa
Odihnește-te în vremuri dificile
Puțin frustrat
Hipersensibilitate la zgomot
Mai predispus la tinitus (sunete în urechi)
Neînfricat de fobii iraționale
Neorganizat
Riscuri suplimentare pentru episoadele de bulimie

Putem vedea că o persoană cu glutamat ridicat și GABA scăzut nu se simte bine. Deoarece glutamatul este convertit în GABA, nivelurile ridicate de glutamat duc de obicei la niveluri scăzute de GABA. În astfel de cazuri, problema este o conversie slabă.

Deci, exact asta este dieta keto?

Cetonele sporesc acțiunea enzimei glutamat decarboxilază (GAD), care este responsabilă pentru conversia glutamatului în GABA. Cu alte cuvinte, atunci când este în cetoză, scade glutamatul și crește GABA.

Dacă aveți niveluri ridicate de glutamat sau niveluri scăzute de GABA în chimia dvs., probabil că vă veți simți mai bine atunci când treceți la ceto. Dar nu toată lumea.

Înțeleg ce se întâmplă. Dacă v-ați simțit foarte bine, este posibil să vă fi simțit rău pentru o lungă perioadă de timp (adesea nici măcar conștient pentru că sunteți obișnuiți) și deodată vă simțiți ca o persoană nouă.

Ceea ce pare a fi un miracol este pur și simplu o creștere a GABA și o scădere a glutamatului. Se întorc în creierul tău, pe care ar trebui să îl ai întotdeauna. Dar, comparativ cu starea ta anterioară, se simte că un văl a ieșit din ochi. Dacă aveți o astfel de experiență, puteți deveni cu ușurință un evanghelist Keto.

Dar iată: unii oameni vor avea reacția opusă. Totul depinde de chimia creierului tău.

De ce suge Keto (unele)

Există doi neurotransmițători inhibitori principali în creier: GABA și serotonina. Ambele calmează creierul, reduc anxietatea și vă permit să vă odihniți și să dormiți mai bine. În timp ce ceto poate crește GABA, reduce serotonina.

Și spre deosebire de cel cu care am vorbit mai devreme (cu niveluri scăzute de GABA și, în mod normal, niveluri ridicate de serotonină), ceto se simte ca o rahat de serotonină scăzut. Acest lucru crește anxietatea, dar nu o reduce și îngreunează oprirea creierului. Acest lucru duce, de asemenea, la niveluri cronice crescute de cortizol.

Serotonina este fabricată din aminoacid triptofan. Dopamina, un neurotransmițător care întărește creierul, tirozina, este un alt aminoacid.

În funcție de ceea ce mănânci, un astfel de aminoacid este preferat pentru livrarea către celălalt. Dacă consumați carbohidrați și proteine, preferați triptofanul (care crește producția de serotonină), iar dacă consumați proteine și grăsimi, preferați tirozina (care produce mai multă dopamină și mai puțină serotonină).

Dietele keto produc mai multă dopamină, dar mult mai puțină serotonină. Cei care produc multă serotonină, desigur, nu au probleme, dar cei care nu o fac vor deveni din ce în ce mai anxioși, reticenți în așteptarea unor lucruri noi și incapabili să se concentreze și să doarmă.

Acesta este paradoxul dietei ceto: poate fi o dietă anti-anxietate excelentă pentru unii, dar cea mai proastă dietă de anxietate posibilă pentru alții.

Keto este ideal pentru persoanele cu GABA scăzut și niveluri normale și ridicate de serotonină.
Keto nu este potrivit pentru persoanele cu niveluri scăzute de serotonină.

Întărirea creierului

Dacă citiți cea mai bună dietă a dracului pentru cei care ridică corpul natural, ați văzut că majoritatea oamenilor doreau să evite carbohidrații înainte de a mânca. Primii carbohidrați ai zilei ar fi ca un antrenament Plasma ™.

Această strategie promovează producția de dopamină și epinefrină (adrenalina este fabricată din dopamină), ceea ce duce la mai multă energie și la o dispoziție mai bună. Practic, dopamina și adrenalina sunt cei mai buni neurotransmițători care vă stimulează creierul.

Când creierul tău gândește mai repede, gândește mai repede, răspunde mai repede, construiește mai multe relații mentale, mușchii se conectează mai mult, sunt mai coordonați și așa mai departe. 19659003] Puteți susține că puterea dietei ceto poate fi îmbunătățită prin creșterea dopaminei și a adrenalinei, care aprinde toate creierele. În unele cazuri, acest lucru poate fi adevărat. Dar deloc.

Ce se întâmplă dacă cineva are un sistem nervos hiperactiv? Acționează întotdeauna pe toți cilindrii. Regândirea gândurilor, analiza excesivă, pierderea riscurilor, lipsa dorinței de a părăsi rutina, oprirea creierului pentru a nu putea adormi și a mușchilor încordați.

Pentru această persoană, creșterea dopaminei și a adrenalinei va fi și mai gravă. La un moment dat, vrei să-ți oprești creierul pentru noapte. Este minunat să fii în modul luptă sau zbor în timpul zilei, dar trebuie să fii în modul odihnă și recuperare pentru a te odihni și reîncărca a doua zi.

Carbohidrații sunt utili în acest sens. Acestea permit creierului să se calmeze prin creșterea nivelului de serotonină sau scăderea cortizolului.

Hormonii abilităților

Ca un ridicator serios, știm cu toții că cortizolul, mai ales pentru că este considerat un hormon care pierde mușchi. Cu toate acestea, funcția lor nu este de a iniția secvența autodistructivă a mușchilor. Are multe roluri foarte reale și importante.

Acesta este adesea numit hormon al stresului, dar prefer să-l numesc „hormon de așteptare”. El pune corpul în cea mai bună stare fizică și mentală pentru a lupta cu un tigru sau pentru a merge în fața acestuia. Funcțiile sale principale sunt:

vigilență și concentrare crescute prin creșterea conversiei noradrenalinei în epinefrină
Creșterea frecvenței cardiace și a forței contractile cardiace (creșterea fluxului sanguin) prin același mecanism
Mobilizarea energiei stocate (glucoză, acizi grași și aminoacizi)
Inhibarea sistemului imunitar (disponibilitatea mai multor resurse pentru alte sisteme)
Menținerea unui nivel stabil de zahăr din sânge (scăderea valorii la scădere)

Când creierul este plasat pe arzător în timpul luptei sau al zborului Modul în care sistemul nervos autonom rămâne în modul simpatic are niveluri mai ridicate de cortizol deoarece cortizolul este necesar pentru a converti norisrenina în epinefrină.

În plus față de o dietă ceto, zahărul din sânge poate scădea cu ușurință, ceea ce crește și nivelul de cortizol, mai ales dacă sunteți predispus la supraproducție.

Acesta este unul dintre dezavantajele unei diete ceto: Dacă vă simțiți liniștiți greu, situația se va înrăutăți. Dacă aveți tendința de a supraproduce cortizolul, este probabil ca problema să iasă în evidență.

Există beneficii pentru alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați sau mai ales pentru alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați. De aceea îmi doresc ca carbohidrații să scadă toată ziua dacă trebuie să-mi fac sistemul nervos rapid. Dar adăugarea de carbohidrați vă va calma creierul după un antrenament și are multe beneficii și seara.

Dar când vine vorba de creier, aveți grijă atunci când recomandați o dietă ceto tuturor. Adevărul este că nu se potrivește tuturor și duce la experiențe diferite, în funcție de chimia creierului și de nivelul hormonilor.

Keto este mai mult Dan Marino decât Tom Brady

Dan Marino era minunat de înfiorător. Poate fi devastator împotriva unor trupe. A făcut mult mai multe lucruri decât oricare dintre celelalte QB-uri ale sale. Dar avea o abilitate limitată care îi dădea o medie comparativ cu câteva echipe.

Keto este același: oferă beneficii mari și poate fi cea mai bună alegere în anumite circumstanțe. Deci, dacă sunteți unul dintre oamenii care răspunde bine, răspândirea poate fi tentantă.

Pentru acești oameni, pierderea de grăsime poate fi mai eficientă decât alte diete. Nu pentru că tăierea carbohidraților este magică, ci pentru că dietele cetonice ale unor persoane reduc pofta și facilitează realizarea și menținerea deficitului de calorii.

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu glutamat ridicat și GABA scăzut. Reveniți la lista caracteristicilor persoanelor cu glutamat ridicat și niveluri scăzute de GABA, iar două se remarcă:

Ușor captivant (glutamat ridicat)
Risc crescut de episoade de bulimie (GABA scăzut)

Glutamatul este un potențial emoțional.; crește reacția la ceva, la cineva sau la un eveniment. Dacă vă place un anumit aliment, niveluri mai ridicate de glutamat vă vor crește răspunsul la sclipici. Ca urmare, este posibil să deveniți din ce în ce mai dependent de alimente și să aveți nevoie de mult mai mult după dietă.

Reducerea glutamatului poate reduce aceste tipuri de pofte. Creșterea valorii GABA reduce dorința de neliniște.

Prin creșterea dopaminei și adrenalinei, ceto poate provoca, de asemenea, foamete. Când sistemul nervos autonom este în modul simpatic, pofta de mâncare scade odată cu alimentele. Adrenalina și dopamina sunt ceea ce se află în acest mod. Deci, dacă ești ocupat, poți spune „ai uitat să mănânci”, dar nu ți-a fost foarte foame.

Și în cele din urmă grăsimile sunt saturate. Grăsimile durează mai mult și nu duc la fluctuații ale zahărului din sânge. De asemenea, reduce foamea. Pentru mulți, o dietă ceto simplifică consumul de calorii. Dar nu vă lăsați păcăliți, pierdeți doar grăsime deoarece consumați mai puține calorii totale.

Deși aceasta este o modalitate excelentă de a combate foamea la unii oameni, aceasta o face și mai gravă pentru alții. Cei cu un nivel scăzut de serotonină au nevoie de carbohidrați atunci când intră în ceto. Creierul său îl obligă să mănânce alimente care ajută la creșterea nivelului de serotonină. Conceptul de alimente convenționale poate fi mai precis decât oamenii.

Keto poate fi minunat pentru tine, dar foarte enervant pentru cineva. Rămâne o opțiune mai mică pentru creșterea musculară maximă și nu va fi cea mai bună dietă pentru arderea grăsimilor pentru toată lumea. Deci, nu fi tipul care încearcă să creadă pe toată lumea cu același lucru pe care îl face el. Pentru că, în adevăr, nu toată lumea lucrează pentru toată lumea.

Dacă ești un fanatic al ceto-ului, încearcă să fii mai obiectiv. Îl urăsc pe Tom Brady, dar pot spune obiectiv că el este CAPRUL pe care îl face. După cum vă puteți da seama, ceto-ul nu este optim pentru creșterea musculară și nu funcționează pentru toată lumea. Obiectivitatea nu o face mai puțin eficientă pentru dvs. Și sincer, oamenii sunt dispuși să te asculte.

Cei cărora le place să predice despre cât de mare este ceto-ul celorlalți apostoli keto. Și nu trebuie să convingă.