Cremă divină de curmale

Această cremă de întâlnire divină poate fi un mare favorit al mamelor. Foarte ușor de preparat și foarte delicios!

date

Datele uscate vor dura mult timp, astfel încât să le puteți păstra oricând acasă în cămară și să le folosiți la fel de mult cât aveți nevoie dintr-o dată. Super-lumina. După înmuiere, completați cu spălarea vaselor în 10 minute și aveți nevoie doar de un blender și o linguriță!

Alergeni: fără gluten, fără lactoză, fără lapte, fără ouă

Ingrediente

În principiu pentru 4 persoane, dar cred că încă două!

8 db. curmale uscate (fără semințe)

1 sac de zahăr vanilat (extractul de vanilie poate fi, dar poate fi omis)

4-5 linguri de lapte de ovăz (se poate folosi și alte lapte de semințe)

2 linguri de ulei de măsline sau canola

Scufundați banana sau biscuiții de uz casnic

Pregătirea

Înmuiați curmalele într-un castron cu apă călduță timp de 15-20 de minute sau până se înmoaie. Când s-au înmuiat, toarnă excesul de apă și pune fructele într-un blender. Adăugați celelalte ingrediente și amestecați bine. Prudență! Stropesc mereu tot sucul, oricât am împinge vârful smoothie-ului. Între timp, uneori opriți smoothie-ul și folosiți o lingură pentru a apăsa în jos crema lipită de peretele smoothie-ului.

Luate într-un castron mic cu un măr delicios înmuiat sau o banană sau întinsă pe o prăjitură cremă delicioasă!

Aspectul cremei divine de dată nu ar trebui să se clatine! În ciuda aspectului, este delicios.

sfaturi

Nu vărsați apă înmuiere. Alături de fursecuri, puteți aroma cu el laptele de ovăz rămas. Îmi place! Există, de asemenea, lapte de ovăz din magazin care sunt aromate cu curmale, deși doar minim. Sau, congelându-l într-un suport pentru cuburi de gheață, puteți răcori și aromatiza ceaiul prea fierbinte în același timp! De asemenea, va fi o adevărată delicatesă dintr-un ceai simplu!

Data este o adevărată bombă de vitamine și minerale!

Din vitamina B3 și B6, 10% din cantitatea necesară mamelor care alăptează este acoperită de 100 g de curmale, care este de aprox. Corespunde la 4-5 date. Vitamina B3 ajută, de asemenea, la transformarea alimentelor în energie și joacă, de asemenea, un rol în funcția nervilor. Vitamina B6 ajută să facă față situațiilor stresante, este necesară și pentru creșterea sănătoasă a părului și a unghiilor noastre.

16 grame de curmale acoperă 16% din cantitatea zilnică de potasiu necesară mamelor care alăptează. Potasiul este important în construirea oaselor, de asemenea, joacă un rol important în echilibrul fluidelor, protejându-ne inima și reglând tensiunea arterială. În plus, conține o cantitate remarcabilă de magneziu și cupru și contribuie, de asemenea, la aportul zilnic de vitamina A și fier.

De asemenea, este bogat în fibre, contribuind astfel la funcționarea sănătoasă a intestinului. În plus, conține multe substanțe antioxidante (precum liniile de lemn, carotenoide și acid fenolic), care au un efect antiinflamator și ne protejează de multe boli, precum cancerul și chiar boala Alzheimer.

Din păcate, conținutul de zahăr și calorii este foarte ridicat, deci nu se încadrează cu adevărat în dietele de slăbit!