Slăbește copilul

Réka Rubint a arătat cum să slăbești pe jos - matkazgyerekkel.hu

Cum să mănânci un copil? Zsuzsanna Sipos Să vedem cum îi putem ajuta să slăbească sănătos. Cel mai simplu mod de a consuma copiii este să-și reducă aportul de calorii și grăsimile.

În plus, este necesară o activitate fizică regulată. Un bun exemplu important este ca copilul să-și vadă părinții că mănâncă sănătos și consumă doze moderate.

Sursa: Shutterstock Metoda de reducere a caloriilor este simplă: determinați cca. Dacă trebuie să slăbești 5 kilograme, taie-ți caloriile zilnice, dacă ai nevoie de 10 kilograme, poți pierde calorii, 15 kilograme pentru a slăbi și calorii.

Ne-am redus aportul zilnic de calorii, dar soldul nu prezintă mai puține kilograme? Apoi încercați o altă calorie suplimentară pentru a reduce aportul caloric zilnic.

Asigurați-vă că nu consumați alte calorii ascunse, de ex. Băuturile răcoritoare ar trebui să fie dietetice; cel mai bun suc proaspăt făcut ar trebui să fie o obișnuință a nasului de seară, iar carnea ar trebui să fie slabă.

Sursa: Shutterstock TV și utilizarea internetului sunt cei mai mari dușmani ai pierderii în greutate.

Copiii care echivalează timpul liber și privirea la televizor de la o vârstă fragedă sunt mai predispuși să devină supraponderali. Copiii au nevoie de joc creativ, multă mișcare după grădiniță sau școală.

Dacă reușiți să faceți din aceasta o rutină zilnică, este posibil să nu aveți o problemă supraponderală cu copilul dumneavoastră. Dacă sunteți un copil sănătos de slăbit, el va mânca la fel dacă îi place să gusteze, atunci, de asemenea, va mânca, dacă mănâncă porții mici, va învăța și acest lucru. Dați un exemplu, în general acesta este cel mai bun mod de a dieta!