CRESTE-ȚI UNGHIUL ȘI PIERDE!

5 DIETE DIETE O ZI DE LA CARE Îți vor crește unghiile!

Epidemia de coronavirus a adus cu sine multe dificultăți care ne-au zguduit fundamental rutina zilnică. În plus față de deportarea unei mari părți a populației la domiciliu, învățarea ONLINE a fost introdusă pentru tineri, care părinții își pot purta tot odeiul, există probleme care sunt adecvate sau de menționat, dar sunt de actualitate. Așa vom ajunge la gheară. Răspunsul este destul de mult nu, deoarece studiourile de unghii bine puse la dispoziție sunt închise din cauza circumstanțelor sau, așa cum am făcut, nu erau deschise. Pe de altă parte, privirea la interfețele de socializare, fapt dovedit, că ÎNGRIJIREA UNGHIILOR este o problemă mai mare decât cumpărăturile, deoarece nu vedem nicio șansă când vom fi în sfârșit buni la unghiile noastre pentru o manichiură fabuloasă sau un lac de primăvară.

Deci asta ne-a bucurat acum pe noi toți eram închiși, programul se învârte în jurul capului nostru cu privire la modul în care putem transforma totul în avantajul nostru. În ceea ce privește unghiile noastre, am ajuns să îl COMBINĂM cu EAT, pentru că oricum îl practicăm cel puțin de cincisprezece ori pe zi și, dacă totuși dorim să ieșim pe ușa din față la sfârșitul carantinei, FACEM capturi care ne va întări chiar și unghiile.

1. MIC DEJUN • OUĂ ȘI AVENȚ

Scopul este de a ne lua în cantități aproximativ nelimitate și, de preferință nu te ingrasa. Bine, nu-i așa? Este visul tuturor, nu-i așa? Dar știați că acest lucru este posibil fără a vă antrena în ruină? Exercițiul este o necesitate, desigur, dar, în plus, dacă dieta dvs. este bine stabilită și aveți o hidratare adecvată, veți pierde în greutate sau vă veți menține în greutate. fără prea mult efort poate funcționa și!

Micul dejun poate începe cu OATS, pe care îl puteți sparge cu gem, scorțișoară, pudră de cacao (nu, nu Nutella), dar dacă preferați IARBA DE OU, o puteți consuma și. Alegeți lângă acesta din urmă secară sau făină integrală pâine din care poți face pâine prăjită. THE ovăz si ou pe lângă faptul că sunt pline de proteine valoroase pentru unghii, ele conțin și o serie de VITAMINE care ajută și la creșterea unghiilor. Pe lângă vitamina complexului B, ovăzul este bogat în cupru și zinc, care sunt esențiale și pentru oase, iar ouăle conțin vitaminele A, E și B, fier și biotină, cunoscute și sub numele de vitamina B7 sau H. Dacă faceți terci cu LAPTE sau beți lapte pentru cafea, veți obține suplimentar calciu și vitamina D în corpul dumneavoastră, ceea ce va sprijini, de asemenea, creșterea unghiilor și sistemul tău imunitar.

2. Zece ore • migdale și semințe de floarea soarelui, sau SZOTYI

Timp de zece ore, o mână de MAG și un MERE sau orice fruct cu conținut scăzut de zahăr este combinația perfectă pentru a mai lua încă 2 ore taci în tine monstrul foametei care se rupe. Dacă ajungeți să turnați chiar și un pahar de apă considerabil, veți obține un efect maxim. Semințele trebuie îngrijite, deoarece alunele sărate sunt un dușman obișnuit, așa că uitați-l repede, dar în schimb puteți veni cu migdale și semințe de floarea-soarelui, cunoscute sub numele de SZOTYI. Este adevărat atât pentru asta în uleiuri, din urmă în acizi grași esențiali bogate și migdalele sunt super bune proteine și magneziu, iar floarea-soarelui este o sursă de cupru și magneziu. Migdalele prăjite sunt deja disponibile cântărite în magazine și puteți alege versiunea mică, decojită, nesărată de la Sochi.

Pentru unghii puternice fructe boabe bogate în vitamina C, în special afine bogate în antioxidanți, boabe producătoare de colagen căpșună, sau bogat în vitaminele A și B. banană, toate acestea vă ajută să vă pregătiți unghiile pentru strălucirea verii, pe lângă corpul de plajă!

3. PRANZUL • CARNE, PEȘTE, PASTA ȘI LEGUME

Dacă ești atent la ingrediente, lucrul bun este că acestea sunt practic în cantități nelimitate poate fi mâncat. Carbohidrații trebuie supravegheați, deoarece, deși corpul este o sursă necesară de energie, trebuie luat din el. Vestea bună este că și acestea pot fi sortate FOARTE BINE! La prânz CARNE bogată în proteine - pui, curcan, carne de vită și pește, precum și ouă și tofu care nu mănâncă carne și garnituri de carbohidrați buni. Așa este din făină de dur PASTA, bulgur, adică granule de grâu dur, cuscus și hrișcă, sau OREZ MARUN plin de vitamine!

THE legume depozitul dvs. poate fi, de asemenea, aliniat pentru prânz, deoarece este plin de vitamine și substanțe nutritive valoroase de la A la Z și, dacă alegeți versiunea MIRELIT, puteți reduce și timpul de pregătire. VERZII - broccoli, spanac, kale - sunt, de asemenea, remarcabile aici, deoarece conținutul lor de fier, acid folic și calciu ajută la întărirea unghiilor. LENS este, de asemenea, o alegere bună, în special pentru consumatorii care nu sunt carne, deoarece este o sursă bogată de proteine și biotină și este, de asemenea, perfectă pentru supe, salate, legume și chiar ragouri.!

4. GUSTARE • SEMINTE ȘI O STICLĂ DE BERE

Pentru ca o gustare să dureze până la cină, puteți veni din nou cu o SEMINȚĂ DE MÂINI din migdalele menționate anterior și/sau semințe de floarea-soarelui. Poate că aceasta este ultima parte a zilei în care un pic se poate îndoi. Despre ce este vorba? Trebuie să mă # căsătoresc cu un pahar de vin, un prânz după desert, sau chiar o POFA BEER! Ai crezut că berile pe bază de grâu sunt bune pentru creșterea unghiilor? Dar așa este! Pentru că berea în siliciu bogat, care ajută la întărirea oaselor, inclusiv a unghiilor. Acest lucru, desigur, nu este o scuză acum că vă veți referi la el de acum înainte vă puteți conecta la acesta la robinetul de bere! Vă anunțăm doar că uneori, consumând un pahar de bere, puteți face nu numai bine sufletului vostru, ci și unghiilor.

5. CINA • SALMON

Dacă vrei să mănânci pentru silueta ta - iar SECRETULUI îi place sau nu, asta e - pentru cină deja nu consuma carbohidrati. Pentru ca masa de seară să aibă un sens, alegeți carnea ALBĂ, legumele și salatele, brânza de vaci, kefirul sau ouăle. Sau chiar un somon bogat în acizi grași Omega3. Știm că importanța acizilor grași Omega3 s-a repetat până la plictiseală, deși putem spune pe bună dreptate că se întâmplă și din FISH. Cu siguranță din somon! în plus proteine, biotină, vitaminele B6 și B12, și este plin de minerale și oligoelemente importante care împiedică crăparea, crăparea, uscarea unghiilor, ajutând astfel la creștere.

REZERVAȚI O CINOTEȚIE ONLINE! │ COCO NAIL STUDIO