Scapă de această dietă războinică ușoară!

ușoară

Cine spune că cu cât este mai mare cu atât mai bine? Dacă nici tu nu crezi așa, urmează dieta cu adevărat percutantă a pilotului ușor UFC (Ultimate Fighting Championship), Dustin Poirier!

Dustin Poirier, care anterior a concurat la categoria greutății cu pene, își încearcă acum norocul printre greutăți, după o ratare de mai bine de patru ani. Vă puteți arăta abilitățile pentru prima dată în aprilie la cea de-a 63-a gală UFC împotriva starului jiu-jitsu Carlos Diego Ferrara.

Sportivul de elită în vârstă de 26 de ani, născut în Louisiana, a ținut mai multe recorduri în câmpul de 65 de kilograme, dar, din cauza pierderii radicale în greutate, s-a întrebat cât de bine ar fi pentru sănătatea sa pe termen lung.

Poirier a lucrat cu renumitul expert în nutriție, Geroge Lochtart, pe parcursul carierei sale cu pene. Tânărul de 32 de ani s-a dovedit anterior ca un marinar și un pilot de MMA și a lucrat cu excelență în acest sport, cum ar fi Jon Jones sau noul campion la greutate, Rafael dos Anjos.

Când apare acest articol, Poirier, denumit și „Diamantul”, cântărește deja 77 de lire sterline. Și mai jos vă vom împărtăși o dietă zilnică detaliată.

Dietă

Mic dejun/Nasi

  • un pahar mic de chefir natural cu conținut scăzut de grăsimi
  • o jumătate de banană
  • o jumătate de lingură de unt de arahide
  • aproximativ 60 de grame de fulgi de ovăz

119 calorii, 18 grame de proteine, 63 de grame de carbohidrați

Masa de pranz

  • 1 litru de apă
  • aproximativ 65 de grame de piept de curcan (fără piele)
  • 4,5 ouă/albuș
  • 2,5 cani de spanac
  • un ananas mai mare
  • o jumătate de lingură de ulei de măsline

475 de calorii, 42 de grame de proteine, 27 de grame de carbohidrați

Gustare

  • 1 litru de apă
  • un pahar de iaurt grecesc natural cu conținut scăzut de grăsimi
  • niște ochi de struguri
  • 3 boabe de nuci braziliene

119 calorii, 9 grame de proteine, 13 grame de carbohidrați

Masa de seara

  • 1 litru de apă
  • 100 de grame de tilapia
  • ½ lămâie de dimensiuni medii
  • 2,5 căni de verdeață de kale
  • 2 roșii de dimensiuni medii
  • o jumătate de lingură de ulei de măsline

475 de calorii, 38 de grame de proteine, 17 grame de carbohidrați

Mese suplimentare

  • un litru de apă
  • un pahar de iaurt grecesc natural cu conținut scăzut de grăsimi
  • un castron mic de afine
  • un castron mic de căpșuni
  • 3 nuci braziliene

119 calorii, 10 grame de proteine, 31 de grame de carbohidrați

Mese suplimentare

  • 1 litru de apă
  • un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi
  • câteva afine
  • pereche de ochi zmeură
  • o jumătate de lingură de semințe de in

119 calorii, 12 grame de proteine, 34 de grame de carbohidrați