Cristiano Ronaldo în formă maximă - motiv pentru care rezultatul uimitor?

Cristiano Ronaldo a produs rezultate care i-au jenat pe tinerii de douăzeci de ani la 33 de ani - datorită formei uimitoare a fotbalului de talie mondială?

Starea fizică și mușchii lui Cristiano Ronaldo au fost până acum incontestabili de oricine a urmat cariera unui jucător de fotbal de talie mondială, dar în aceste zile sportivul de 33 de ani a produs rezultate care sunt jenante pentru cei douăzeci de ani în ultimul său examen medical. .

Chiar și cu câteva săptămâni în urmă, presa se auzea cu voce tare despre transferul lui Cristiano Ronaldo la Juventus și magazinul secolului, în această săptămână sportivul tremura din nou de dispoziția sa, de data aceasta cu starea sa fizică cu zece ani mai mică decât vârsta.

Potrivit știrilor publicate în numărul de marți al revistei La Gazzetta dello Sport, Cristiano Ronaldo are 185 de centimetri înălțime, cântărește 85 de kilograme, are un procent de grăsime corporală de 7% (10-11% pentru fotbaliști de top), 50% mușchi corporal: 50 % pentru jucătorii de fotbal de top) obiectiv: 2,37 metri, viteză maximă în Cupa Mondială: 33,98 km/h.

Rezultatele uimitoare au fost postate și de analistul și comentatorul de fotbal Matteo Bonetti pe Twitter:

Starea fizică a lui Cristiano Ronaldo a fost comparată cu un copil de 20 de ani după medicul său de la Juve.
Grăsime corporală: 7% (10-11% este în medie cu pro)
Masa musculară: 50% (46% este medie/pro)
A alergat 33,98 km în Cupa Mondială, cel mai rapid din tot turneul

- Matteo Bonetti (@TheCalcioGuy) 23 iulie 2018

Ceea ce face din Cristiano Ronaldo forma sa explozivă?

Întrebarea este complexă și chiar dacă răspunsul exact este cunoscut doar de sportiv însuși, unii factori cheie au ieșit deja la iveală din rutina și obiceiurile zilnice ale lui Cristiano Ronaldo. Cu siguranță, aceasta este o poveste de 24 de ore, nu puteți trăi o viață sănătoasă câteva ore pe zi. Există o determinare serioasă, pași bine gândiți și perseverență în fundal, în care nu numai starea fizică, ci și cea mentală joacă un rol semnificativ.

„Puterea mentală este la fel de importantă ca și condiția fizică, întrucât cele două împreună vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele. Fii disciplinat. Nu vă pierdeți motivația și respectați rutina - ambii sunt factori cheie. Nu am loc să mă relaxez ”, a spus fotbalistul mai devreme pe Goal.com.

Dieta grijulie

Probabil că nu vom dezvălui nici un mare secret, ținând sportivul de talie mondială pe o dietă strictă, deoarece puteți avea orice mașină bună dacă nu o alimentați cu combustibil bun. Cristiano Ronaldo jură prin mese obișnuite pe zi și ingrediente de calitate. Uneori mănânci de până la șase ori pe zi pentru a obține întotdeauna nivelul corect de energie pentru antrenamentele tale, crezi într-o dietă bogată în proteine, pe care o completezi cu o mulțime de carbohidrați din grâu integral și o mulțime de fructe și legume. Mănâncă mult pește, dar evită alimentele cu adaos de zahăr și alcool.

Antrenament regulat

Forma actuală a lui Cristiano Ronaldo este, fără îndoială, rezultatul unei munci grele și îndelungate care a transformat tânărul talentat de doar 18 ani certificat de Manchester United într-un fotbalist de talie mondială. Talentul este degeaba dacă nu este asociat cu perseverență, hotărâre și smerenie pentru munca grea.

Modele specifice de somn

Insomnia și tulburările de somn devin din ce în ce mai mult o boală populară, care nu este un mare secret, că are multe efecte adverse asupra calității vieții, rutinei zilnice și performanței. Obiceiurile specifice de somn ale lui Cristiano Ronaldo au fost raportate, printre altele, de revista Independent. Fotbalistul de talie mondială jură să se odihnească cinci ore și jumătate pe zi și se pare că funcționează în practică. Sportivul a fost asistat în dezvoltarea obiceiurilor de somn de către expertul în somn Nick Littlehales, care s-a specializat în mod specific în obiceiurile de somn ale sportivilor și dezvoltarea unei rutine eficiente de odihnă. Potrivit expertului, Cristiano Ronaldo nu urmează niciodată, nu folosește un singur obicei, sfat, sfaturi demodate, este interesat doar de un singur lucru: lucrează lucrul sau nu. Și dacă da, veți face tot posibilul pentru a reuși. Calitatea somnului este puternic influențată de diferitele lumini albastre la care te uiți la culcare - monitor, ecran etc. - expertul a mai dezvăluit că Cristiano Ronaldo se abține de la toate aceste activități cu cel puțin o oră înainte de culcare. Al treilea factor cheie în somnul odihnitor este patul și salteaua, cărora ar trebui să li se acorde, de asemenea, o atenție specială pentru ca timpul petrecut la somn să fie cu adevărat eficient.