Aceste alimente pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale

Cu aceste alimente putem reduce tensiunea arterială crescută/Foto: Shutterstock

putem

Prin reducerea tensiunii arteriale ridicate, putem preveni dezvoltarea bolilor grave. Nu numai medicamentele, ci și alimentația corectă pot fi eficiente în normalizarea tensiunii arteriale și acest lucru se datorează faptului că alimentele bogate în anumiți nutrienți pot contribui pozitiv la reglarea tensiunii arteriale.

Iată câteva dintre cele mai bune alimente pentru tensiunea arterială crescută:

  1. Citrice: Portocalele, lămâile și grapefruiturile sunt, de asemenea, pline de minerale și vitamine pentru a vă menține inima sănătoasă.
  2. Seminte de dovleac: Conține cantități semnificative de magneziu, potasiu și arginină, care contribuie la buna funcționare a vaselor de sânge.
  3. Spanac, broccoli, kale: Toate sunt legume bogate în potasiu care ameliorează presiunea pe pereții vaselor de sânge.
  4. Pește gras: Surse excelente de acizi grași Omega-3, care sunt extrem de benefici pentru sănătatea vasculară.
  5. Roșie: Licopenul din acesta are un efect benefic asupra sănătății inimii.
  6. Fasole și linte: Este bogat în fibre cu coajă dublă, care pot fi utilizate și ca regulator al tensiunii arteriale.
  7. Iaurt: Este un aliment bogat în calciu care joacă un rol deosebit de important în menținerea tensiunii arteriale sănătoase.

Pe lângă reducerea aportului de sare, creșterea cantității de legume și fructe și creșterea consumului de cereale integrale și pește, exercițiile fizice regulate pot contribui, de asemenea, la reducerea tensiunii arteriale.