Fese pentru a slăbi

Te îngrași pe coapse, pe fese? Există 2 lucruri importante de știut

Efectuând exercițiile de mai jos, precum și cu suficientă rezistență și voință, puteți obține forme minunate. Înțelegeri greșite despre fund Înainte de a începe să-ți modelezi fesele, totuși, este important să clarifici unele dintre concepțiile greșite despre modelarea șoldului și a coapsei. Pentru a crea o imagine estetică a corpului cu o talie subțire, umeri rotunzi frumoși și brațe strânse, fesele pierd, de asemenea, în greutate. Deci, chiar dacă faceți o cantitate infinită de exerciții de fund, nu trebuie neapărat să slăbiți din fese pentru a slăbi.

Localizarea pierderii în greutate este determinată de propriul cod genetic. Dacă doriți să vă rotunjiți fesele, acest lucru este clar posibil doar cu o creștere a masei musculare.

Exerciții pentru fese

Nu exercițiile de jos cu numărul minim de repetări sunt practice, ci antrenamentele mai dure cu mai multă rezistență. Ce exerciții faci?

Squats Un exercițiu de bază care funcționează în general pe acea parte a corpului, un grup de mușchi. O puteți face în lățimea umerilor sau lățimea lată. Când lucrați, asigurați-vă că genunchii nu ajung în fața liniei gleznei!

Cea mai mare parte a greutății dvs. ar trebui să fie deasupra călcâielor. Când vă coborâți la linia orizontală a coapsei, deoarece aceasta este adâncimea potrivită, imaginați-o ca și cum ați fi așezat undeva.

Pgf pierderea de grăsime
Cum să slăbești rapid pe coapse și fese acasă
Cel mai sigur mod de a slăbi permanent
Sunteți aici: Acasă »Articole» Stil de viață »Coapse, fese?
Etichete: Forever Slim Cavitation Liposucție Cavitație Liposucție În timp ce multe femei au o problemă cu pierderea grăsimii din burtă, tabăra este, de asemenea, foarte aglomerată pentru cei a căror greutate în exces pe fese și coapse le face viața de zi cu zi amară.
Te îngrași pe coapse, pe fese? Trebuie să știi asta dacă ești slab

În acest fel, șoldurile încep înapoi și puteți elimina manopera incorectă. Inițial, faceți exercițiul cu propria greutate corporală, apoi dacă sunteți pregătit, poate exista mai multă rezistență, de ex. Scăderea unei rupturi Când efectuați acest exercițiu, puteți sta într-un interval transversal mai larg sau mai îngust, în funcție de dacă doriți să lucrați mai bine jumătatea interioară sau exterioară a coapselor. Dacă acest lucru merge deja bine, puteți îngreuna sarcina susținându-vă spatele cu ceva de ex.

Cu siguranță sfaturi pentru un fund rotund

Inițial, lucrați cu propria greutate și aici, apoi puteți veni cu diferite dispozitive de rezistență și fese pentru a pierde în greutate în direcția din spate, din față sau chiar laterală. Gama de focar Acesta este deja un exercițiu absolut avansat.

În poziția de erupție, sprijiniți-vă pe piciorul din față cu trunchiul pentru a slăbi, puneți mâinile lângă picioare și ridicați-vă cu piciorul din spate închis în față. Asigurați-vă că vă păstrați echilibrul!

Extragerea rigidă a picioarelor Acest exercițiu, pe lângă instruirea intenționată a mușchilor flexori ai picioarelor, funcționează și fesele jumătății din spate a coapsei. Începeți cu poziția închisă ca punct de plecare, apoi coborați bara sau bara îngust în fața coapsei și ridicați-vă.

Este important să vă lăsați genunchii ușor îndoiți, cu spatele drept și să nu vă concentrați asupra îndoirii, ci asupra pierderii în greutate. Exercițiu fizic în sprijinul în genunchi Poziție în suportul în genunchi, brațele în sprijinul antebrațului, talia ținută.

Există 2 lucruri pe care trebuie să le știi dacă în schimb te îngrași pe fese și pe coapse

Ridicați picioarele orizontal și apoi înapoi. Inițial, lucrați cu propria greutate și aici, apoi folosiți ca rezistență greutățile gleznei sau frânghiile de cauciuc. Exercițiu fizic Înclinare laterală Înclinarea părții în jos în unghi drept și întinderea piciorului superior - de asemenea, în unghi drept cu corpul - înainte.

Te îngrași pe coapse și pe fese?
Te îngrași pe coapse, pe fese? 2 lucruri pe care trebuie să le știți - matkazgyerekkel.hu

Din această poziție, ridicați picioarele în sus și apoi lăsați-le să se apropie de pământ, dar nu le lăsați jos! Ridicarea feselor pentru a slăbi cu picioarele ușor bifate și într-o poziție întinsă.

Tweet pe Twitter Potrivit unui sondaj, sexul mai puternic pentru al 6-lea.
Tip fese Metabolism - Dietă Femina
În sensul prezentului și în cazul unui produs nepericulos,.

Ridicarea șoldului în decubit dorsal Întindeți-vă pe spate, suportul pentru picioare întins pe pământ, brațele lângă corp. Ridicați șoldurile, întindeți faringele în poziția de mai sus „din exterior în interior”, apoi coborâți-l înapoi la sol.

Acest exercițiu, ca toate celelalte, poate fi îngreunat prin utilizarea rezistenței! Plan de antrenament de bază cu propria greutate 1.