Cu alimentele potrivite, puteți pierde în greutate fără a număra calorii

Personalul de la Royal New Zealand College of General Practice a cerut 33 de voluntari să nu numere calorii sau să facă mai multe sporturi timp de 12 săptămâni. Una dintre sarcinile lor în acest timp a fost să urmeze o dietă pe bază de plante și să elimine complet alimentele procesate din dieta lor.

pierde

Până la sfârșitul perioadei de cercetare, participanții au câștigat sau au reținut o medie de 10 kilograme - sau mai mult. În această perioadă, au consumat o mulțime de legume, fructe, cereale integrale și soia și au învățat să gătească astfel încât să poată face feluri de mâncare cât mai diverse din aceste ingrediente. Era important pentru participanți să restricționeze consumul de alimente bogate în grăsimi, chiar dacă acestea erau „grăsimi bune”, cum ar fi avocado și nuci.

„Până la sfârșitul programului de douăsprezece săptămâni, participanții au pierdut în medie 12,1 kilograme, au raportat încredere în sine mai mare și o bunăstare mai bună și au avut un nivel mai scăzut de colesterol”, spune liderul cercetării, dr. Nicolas Wright, care a spus lecții de gătit de asemenea, a contribuit foarte mult la succes.