Cu sau fără curea?

Centurile de haltere au fost folosite inițial în exercițiile olimpice de haltere și haltere. Astăzi, este folosit de toate frământătorii hobby cu dragoste. Unii oameni îl poartă în timpul fiecărui antrenament, deoarece arată bine, dar sunt cei care stau într-un mod care nu valorează nimic. Chiar ai nevoie de o centură? Și dacă da, cum ar trebui să fie utilizat corect și când ar trebui să-l folosesc incorect? Dacă o utilizez greșit, ce problemă poate provoca?

Scop și tipuri de centuri de haltere

O centură de haltere are două funcții importante. Pe de o parte, reduce presiunea pe partea inferioară a spatelui atunci când cineva se îndreaptă atunci când ridică greutăți mari, iar pe de altă parte, când lucrează deasupra capului, protejează spatele de hiperextensie, adică tensiune excesivă a spatelui. Centura reduce presiunea din spate prin comprimarea conținutului cavității abdominale. Această presiune abdominală crescută asigură un sprijin adecvat în fața oaselor spatelui inferior. Aceasta preia rolul mușchilor de rigidizare a coloanei vertebrale care oferă în mod normal acest sprijin.

fără

Centura protejează de asemenea împotriva tensiunii excesive a spatelui prin formarea unui perete masiv dur în jurul corpului inferior. Acest lucru restricționează mișcarea spatelui și, de asemenea, împiedică înclinarea acestuia spre lateral și răsucirea. Centura de ridicare a puterii este la fel de largă în jur, acest lucru este mai potrivit în acest scop.

Centura îl ajută pe sportiv să fie sigur de poziția spatelui său. Centura în contact excelent cu pielea transmite informații despre locația sa. Acest lucru permite sportivului să simtă exact dacă spatele său este în poziția corectă. Dacă acesta este singurul obiectiv, nu este important să purtați centura prea strâns. Unii sportivi consideră că este mult mai sigur să facă mișcare dacă folosesc centura chiar dacă nu se folosește presa abdominală.