Cu toate acestea, gustările nocturne nu îngrașă

Deși am știut până acum că o gustare de seară determină creșterea în greutate, cercetările recente au arătat că acest lucru nu ne adaugă neapărat greutate.

acestea

Am auzit de la dieteticieni și nutriționiști că a mânca noaptea are un efect dăunător asupra sănătății și greutății noastre. Acest lucru a fost explicat de faptul că digestia încetinește la sfârșitul zilei, iar caloriile suplimentare sunt greu de ars, ceea ce poate duce la obezitate. Cercetări recente confirmă totuși că alimentele consumate târziu nu îngrășează mai mult decât cele consumate dimineața sau ziua.

Această afirmație ar putea schimba drastic obiceiurile noastre alimentare, deoarece profesorii spun că nu contează dacă consumăm un meniu de 500 de calorii dimineața sau seara - scopul este să mâncăm pentru a ne potrivi cu depozitele noastre de energie. Deci, dacă sunteți mai activ seara decât în ​​medie, o cină bogată în carbohidrați se va potrivi bine, dar dacă vă culcați devreme, păstrați mai multe alimente (și delicatețe) pentru orele de dimineață.

Cea mai recentă descoperire rescrie regulile „să nu mănânci nimic după ora 18:00” și „să mănânci ca un cerșetor”, deoarece rezultatele afirmă că fiecare dietă ar trebui să fie concepută pentru a se potrivi sănătății și stilului de viață al unui individ: prin urmare, nu este de așteptat ca lucrătorii din schimbul de seară să nu mâncați orice pe timp de noapte, deoarece bufnițele de noapte au voie să gusteze.

După aceea, se poate pune întrebarea în ele: ce reguli de alimentație urmăm dacă un stil de viață sănătos este scopul? Răspunsul este complex și fiecare persoană are o practică dietetică diferită. În general, totuși, o mulțime de legume și fructe, precum și consumul de apă, sunt bune pentru sănătate, la fel cum o dietă variată (bogată în proteine, fibre, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) vă poate spori bunăstarea și nivelurile de energie.

Dacă sunteți curioși cu privire la mai multe trucuri de alimentație sănătoasă, haideți să vă prezentăm cele 10 practici dietetice care sunt garantate pentru a vă schimba viața!