Tratamentul hipertensiunii arteriale

Cum să renunți la cafea?

Deoarece cofeina este o substanță ușor captivantă, este posibil să simțim simptome de sevraj pentru câteva zile după ce atârnăm cana de cafea sub un unghi: cefalee, oboseală și iritabilitate.

Deci, cel mai bine este să te obișnuiești cu el treptat, de exemplu prin înjumătățirea cantității de cofeină pe care o consumi pe zi. Faceți același lucru și pentru ceaiurile cu cofeină și băuturile răcoritoare.

Iată câteva sfaturi pentru a face tranziția mai ușoară - mai ales dacă am folosit cofeina ca băutură răcoritoare dimineața.

Pentru a vă face mai ușor să vă treziți dimineața, imediat după ce vă ridicați, aprindeți o lampă sau ridicați oblonul.
Să facem un exercițiu de dimineață care să ne completeze cu energie.
Asigurați-vă că alimentele pe care le consumați la micul dejun conțin proteine. S-a demonstrat că proteinele fac creierul mai alert. Mâncați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci la micul dejun, dar laptele degresat turnat pe cereale este, de asemenea, potrivit. Evitați slănina și cârnații care conțin multă grăsime - ne putem simți letargici din grăsimea din ele.
Unii oameni se luptă cu constipația după oprirea cafelei. Putem rezolva această problemă consumând multe alimente bogate în fibre (fructe, legume și cereale integrale) și suficiente lichide.
Dacă vă doare capul, calmantul vă poate ajuta, dar asigurați-vă că nu există cofeină în produs, deoarece aceasta va schimba doar sursa cofeinei.

Cum se face cafea?

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Înainte de 1975, bărbații care beau cinci sau mai multe căni de cafea pe zi aveau două ori și jumătate mai multe șanse de a deveni boli de inimă decât colegii lor care nu consumau cafea. Cu toate acestea, din 1975, chiar și cei care beau atât de multă cafea par să nu aibă un risc mai mare de boli de inimă decât cei care refuză cu totul cafeaua.

Ce s-a schimbat? Se pare că există o modalitate de a prepara cafea. Oamenii încep încet să treacă de la espresso preparat prin presare la cafea filtrată. Potrivit unor cercetări, cafeaua espresso poate crește nivelul colesterolului și, astfel, riscul bolilor de inimă. Pericolul crescut nu este cauzat de cofeină, ci de conținutul de grăsimi din boabele de cafea. Acest lucru se datorează faptului că aceste grăsimi se blochează pe filtrul de hârtie.

Cofeina pe ici pe colo

Conținutul de cofeină al băuturilor variază de la produs la produs. Pe baza valorilor medii de mai jos, ne putem face o idee despre cantitatea de cofeină pe care o consumăm pe zi. Aceste informații nu pot fi obținute citind etichetele băuturilor, deoarece producătorii nu indică întotdeauna conținutul de cofeină.

Sursa Conținut de cafeină

Cafea (2,5 dl)
Filtre	135 mg
Instantaneu	95 mg
Decofeinizat	5 mg
Ceai (2,5 dl)
Ceai negru (frunze sau sac)	50 mg
Ceai verde	30 mg
Instantaneu	15 mg
Băuturi răcoritoare cu cafeină (3,5 dl)
Cola	35-50 mg
Berea rădăcină	25 mg
Alte	40-60 mg
Apă minerală cu cafeină (5 dl)	50-125 mg
Ciocolată (45 g felie)	10-30 mg
Ameliorator de cap fără prescripție medicală (2 comprimate)	60-130 mg

Consumul regulat de cafea provoacă hipertensiune?

Consumul de cafea, în funcție de sensibilitatea individuală, determină doar o mică creștere a tensiunii arteriale sau nu modifică tensiunea arterială

Ocazional, începând cu anii 1820, consumul de cofeină și alți doi alcaloizi (teofilină și teobromină) în diverse băuturi (cafea, ceai, cacao, cola etc.) a devenit răspândit. Cofeina și teofilina se găsesc în cele mai mari cantități în cafea și ceai, iar teobromina în cacao. Toți cei trei alcaloizi excită sistemul nervos central, stimulează funcția inimii și cresc diureza.

Efectul cofeinei

Cofeina provoacă efecte circulatorii complexe, deoarece, pe de o parte, stimulează sistemul nervos central și, pe de altă parte, afectează în mod direct funcția inimii. Prin urmare, uneori încetinește ritmul cardiac prin vagin și apoi are ca rezultat o frecvență cardiacă mai rapidă ca urmare a efectului cardiac direct. Tensiunea arterială crește cu câțiva mmHg. Prin centrul vasomotor, provoacă vasoconstricție în zona splanchnică și vasodilatație în mușchi, rinichi, creier și coronarieni, rezultând o distribuție sanguină modificată. Aceste modificări circulatorii joacă, de asemenea, un rol în reducerea senzației de oboseală.

Odată ce există multe modalități de a prepara cafea și, de asemenea, ceai, deci este aproximativ aproximativ ca un espresso dublu să conțină 100 mg de cofeină și o ceașcă de ceai conține 30 până la 70 mg de cofeină. Tocmai din cauza conținutului variabil de cofeină poate apărea o supradoză (250 mg), deși sensibilitatea la cofeină este foarte variabilă. Simptome ale supradozajului acut: funcția cardiacă rapidă, care poate deveni aritmică, extrasistole, creșterea tensiunii arteriale, înroșirea feței, neliniște, iritabilitate, agitație, zvâcniri musculare, afecțiuni gastro-intestinale, diureză crescută, insomnie.

Band cafea

Trebuie să-i asigurăm pe toți pacienții cu hipertensiune că este un fapt științific: cafeaua nu dăunează circulației sanguine, ci crește tensiunea arterială numai dacă nu este obișnuit. Dacă beți cafea neagră în mod regulat, vă veți obișnui în 2 până la 3 zile, cel mult este posibil să aveți o ușoară bătăi a inimii sau tensiune internă după ce ați băut cafeaua, dar tensiunea arterială nu va crește semnificativ. Așadar, dacă cineva a mai băut cafea în mod regulat, nu există niciun motiv să renunțe la această pasiune.

Oricine nu a băut niciodată nu a făcut rău, dacă aveți grijă în primele zile, un pacient hipertensiv foarte sever care nu s-a instalat încă nu ar trebui să înceapă să bea cafea dacă nu a făcut-o până acum. Fără îndoială, există oameni care reacționează mai puternic la cafea decât de obicei și se vor simți rău de fiecare dată chiar și cu un consum regulat, un astfel de pacient, desigur, este mai bine să nu bea cafea niciodată și, eventual, să bea ceai ca un revigorant.

La vârstnici

Contrar credinței populare, cafeaua îmbunătățește circulația sângelui unei persoane în vârstă, acestea devin de obicei mai pline de viață, agilitate, mai active, ceea ce aduce beneficii doar unei persoane în vârstă, cu toate acestea, neliniștea și confuzia bătrâneții pe timp de noapte pot fi de obicei eliminate cu o cafea neagră puternică.

Pentru consumatorii obișnuiți de cafea desigur, nu ar trebui să uite că, din cauza conținutului de cofeină din cafea crește producția de acid din stomac, deci nu este indicat să consumi pe stomacul gol: puțin lapte degresat compensează bine acest efect. Pacienții cu ulcer, pe de altă parte, nu ar trebui să bea cafea neagră în niciun caz.