Cum învață copiii noștri să mănânce corect; Insula naturală

Copiii noștri nu ating doar ciocolată sau chipsuri când le este foame. Mâncarea ajută la plictiseală, oferă confort și curaj, depășește nervozitatea și recompensele. Însă caloriile în plus sub formă de păr sunt depuse rapid pe abdomen, coapse și fese.

Pentru a preveni acest lucru, ca părinte, trebuie să găsim adevăratul motiv pentru care copilul nostru cere deja 3 felii de dulceață de pâine. Dacă copilul dumneavoastră mănâncă plictiseală, jocul împreună sau plecarea într-o călătorie vă poate ajuta. Și îmbrățișarea mamei sau a tatălui este mai reconfortantă decât orice biscuit. Desigur, există copii cărora le place pur și simplu să mănânce. În loc de bombe calorii grase și dulci, ar trebui să li se dea fructe și o gustare sănătoasă, cum ar fi felii de legume.

Regularitate și liniște

Copiii au nevoie de un ritm zilnic regulat și același lucru este valabil și pentru mesele lor. Cinci mese pe zi sunt ideale pentru ei: dimineața, prânzul, seara și două mese intermediare sănătoase. Acest lucru previne mâncarea atunci când pierdem o cantitate uriașă de alimente într-un timp scurt - mai mult decât are nevoie corpul nostru.

Supa are un gust mult mai bun atunci când este consumată de copil în repaus și așezat. Deci motto-ul sună ca „Mâncare lentă în loc de fast-food” - „mâncare mâncată încet în loc de mâncare mâncată rapid”. Oricine dispare mâncarea doar alergând nu o va auzi dacă stomacul său indică „suficient”.

Deci, ca părinte, ar trebui să oferim o atmosferă calmă și relaxată pentru mese. Certurile sau dezbaterile aprinse nu au loc la masa de luat masa la fel de mult ca televizorul sau o carte.

Stomacul este cel mai bun bucătar

Când vine vorba de mâncare, bebelușii și copiii mici își ascultă stomacul. Stomacul indică când aveți nevoie de mâncare și, de asemenea, când este plină.

Mai târziu, acest sentiment natural de foame și sațietate dispare adesea. Dar toată lumea poate învăța din nou să-și asculte stomacul. Aceasta include savurarea meselor în mod conștient și fără a ne distrage atenția.

Mâncarea nu este un instrument de extorcare

Practic, copiii au și dreptul de a refuza din când în când o masă. Motivarea părinților este permisă, dar constrângerea de a mânca nu este permisă în niciun caz. Afirmații precum „Dacă nu mănânci morcovi, nu vei mai fi la televizor!” sau „Trebuie să mănânci de toate, altfel nu vei fi la fel de puternic ca tata”, sunt instrumente educaționale inadecvate. Cine în mod constant (mănâncă totul) își forțează copilul să mănânce, face din el puțină găluște în scurt timp. Și dacă copilul se confruntă cu mâncarea ca mijloc de extorcare, masa va fi însoțită de un sunet negativ - și, în cel mai rău caz, se va lupta cu tulburările alimentare.

Dacă copilul nostru dorește să sară peste masa de prânz, ar trebui să acceptăm asta ca părinte. Mai devreme sau mai târziu, li se va face foame, iar apoi farfuria ta se va goli repede. Dacă, pe de altă parte, răsadul nostru ar mânca chipsuri și altele asemenea în loc de prânz, să nu cedăm în niciun fel îngrijorării noastre că bietul om va muri de foame. În caz contrar, copilul își va folosi în mod regulat încercările de șantaj.