Dar mâncarea noaptea?

Nu mâncați după șase ore. Sau ar trebui să mănânci dacă nu am mâncat în timpul meselor în timpul zilei. Dar nu data contează cu adevărat, ci caloriile consumate. Adică, caloriile și calendarul sunt de asemenea importante. Confuz, nu?

Deci, rolul sincronizării este mai mare decât am crezut până acum, deși nu este deloc surprinzător. Știm de ceva timp cât de important are ceasul intern al corpului, ritmul circadian, asupra proceselor fiziologice. Astăzi, s-a dezvăluit, de asemenea, că ceasul nostru intern reglează și consumul de energie, ceea ce înseamnă că momentul mesei afectează locul în care se bifează echilibrul de intrare și ieșire a energiei. Cu alte cuvinte, dacă mâncăm la momentul nepotrivit conform ceasului nostru interior, ne îngrășăm, dacă mâncăm la momentul potrivit, ardem energia pe care o luăm în loc să o depozităm în țesutul adipos.

rămâne

Fără a căuta în detaliile științifice, ne putem imagina cât de mult organizația nu vrea să lucreze din greu în timpul alocat pentru odihnă.

Ca să spun, m-am săturat să ard aceste calorii acum, aș prefera să le păstrez până mâine și apoi să o fac.

Atunci ce reguli merită respectate?

Să vedem câteva principii:

  • Stabiliți un timp după care nu mai mâncăm seara: ideal este cel puțin cu o oră înainte de a ne culca.
  • Alegeți-vă cu atenție gustările de seară. Dacă luați cina devreme și, prin urmare, aveți nevoie de câteva mușcături înainte de culcare, alegeți unul care conține carbohidrați complecși și puține proteine, cum ar fi pâinea prăjită cu unt.
  • Evitați alimentele grase înainte de a merge la culcare. Seara, nu este loc pentru chipsuri, pizza cu șuncă sau burgeri.

Oricum, nu trebuie uitat că somnul bun este una dintre cele mai bune (mai ieftine) modalități de a slăbi.