Cum să alegi un sport! Kiss The Trainer - Dietă, fitness, culturism, pierderea în greutate, sănătate,

Cum să alegi un sport?

Exercițiile fizice vor funcționa numai dacă ne angajăm în sportul ales de noi. Deoarece, în mod optim, acesta este un angajament pe termen lung, nu este rău să faci o alegere conștientă. Este banal, totuși mulți nu iau în considerare locul de reședință, programul, fizicul atunci când aleg un sport pentru ei înșiși. Și o formă de mișcare slab aleasă va provoca mai degrabă enervare decât plăcere. Potrivit antrenorului personal Gergely Kiss, următoarele puncte trebuie luate în considerare cu atenție pentru a face o alegere bună, astfel încât dezamăgirea noastră să nu se încheie cu dezamăgire.

OMS? Gergely Kiss, antrenor personal

Depășirea vechilor amintiri proaste

Mulți dintre noi ne amintim încă lecțiile obligatorii ale liceului și ale liceului atunci când uram alergarea lui Cooper, cățărarea pe frânghie sau exercițiile la sol. Întrucât mulți au reușit să experimenteze aceste lecții ca pe o experiență negativă (pentru că, să zicem, nu ar putea performa ca și colegii lor), trebuie mai întâi să depășim această inervație proastă pentru a ajunge acolo: vrem să alegem un sport. Dacă renunțăm la acest lucru, putem începe și sortarea luând în considerare următoarele considerații.

Caracteristică geografică

Dacă trăim în Marea Câmpie, evident că nu vom alege mai întâi alpinismul. Deși avem foarte puține opțiuni pentru primul gând, avem și alte opțiuni în afară de alergare și sală:

De asemenea, arată câte ocazii avem, oriunde am trăi, deoarece poziția noastră geografică ne poate influența într-un maxim de câteva sporturi.

Situatie financiara

Materialul este un aspect mult mai important decât primul. Înainte de a tăia ceva, țineți un sondaj de 1-2 luni în box-office-ul nostru. Puneți fiecare bloc mic, chiar și ultima cafea, apoi adăugați cheltuielile la sfârșitul lunii. Acest lucru ne oferă o imagine exactă a ceea ce se poate încadra în bugetul nostru. Puneți-vă următoarele întrebări:

Cu siguranță vă veți încadra într-un abonament de sală mai piperat în fiecare lună?
În schimb, plătește încă unul pentru un pantof de alergare și economisește la cheltuieli lunare.?
Câte resurse suplimentare ne-au mai rămas într-o lună pe care vrem să le cheltuim pentru sport?

Programa

Poate că la asta ne așteptăm cel mai puțin. Cu programul dvs., toată lumea este conștientă că ar fi timpul să mergeți la serviciu înainte, în timpul sau după muncă, putem, de asemenea, să filmăm exact de câte ori pe săptămână putem lua timp pentru a face acest lucru, dar ceea ce omitem din formulă este regularitate. „Pentru cea mai eficientă dezvoltare, avem nevoie de sistem. Nu este suficient să avem timp să facem sport de trei ori pe săptămână, trebuie specificat că este, de exemplu, luni-miercuri-vineri, iar după aceea trebuie să ne ținem de el ”, sfătuiește antrenorul personal Gergely Kiss.

Sănătate

„Am întâlnit de mai multe ori un client care a început să alerge, să meargă cu bicicleta sau să ridice greutăți fără să fie conștienți de propria lor stare medicală. De exemplu, dacă avem uzură articulară, mersul cu bicicleta sau alergarea nu este deloc recomandat, deoarece acestea pot agrava starea unei persoane. Evităm cursurile de ritm rapid, de tip interval, cu tensiune arterială crescută și nu ridicăm greutăți mari cu o hernie spinală ”, sugerează expertul, care spune că trebuie să ne cunoaștem mai întâi pe noi înșine pentru a alege un sport.

Mentalitate mentală

În psihologie, se disting două tipuri de personalitate: există introvertit și extrovertit. Sigur, nu este doar negru sau doar alb, de obicei oamenii amestecă aceste două tipuri, dar nu contează care dintre ele domină. Ca extrovertit, de exemplu, ne putem bucura de lecții de grup, jocuri de echipă fără probleme, ceea ce poate fi un chin pentru un introvertit. Sunt mai predispuși să folosească forme individuale de mișcare decât alergarea, înotul sau muzica de gimnastică în ureche.

Obiective

Esența întregii alegeri sportive este dată de obiectivele noastre. Întrebați-ne ce vrem: să slăbim, să câștigăm mușchi, să ne modelăm, să dezvoltăm rezistență sau să ameliorăm stresul? Fiecare obiectiv are propriul instrument perfect, accentul este pus pe diversitate și pe faptul că, pe lângă obiectivele pe termen lung, ne stabilim întotdeauna obiectivele pe termen scurt (1-3 luni).

Motivația mai presus de orice

„Mișcarea regulată și de-a lungul anilor este posibilă doar prin menținerea constantă a motivației. Putem realiza acest lucru definind și măsurând mini-obiective. Măsurați distanța, timpul, puterea, centimetrii și documentați-le. Orice am alege, avem planuri regulate și programate pentru a ne asigura că nu renunțăm ".

Dacă ți-a plăcut articolul, te rog să-L PĂRȚI pentru a-mi ajuta munca.
Mulțumesc 🙂

Articolul a apărut în numărul din octombrie 2017 al revistei Diet & Fitness