Cum să calculați conținutul caloric al tocanelor dvs.?

Dacă nu doriți să ratați conținutul nostru, alăturați-vă grupului exclusiv de Facebook al Twice.hu sau urmați ultima noastră pagină de Facebook!

Când faceți cumpărături din magazin, puteți urmări cu ușurință conținutul caloric al alimentelor pe care le cumpărați, deoarece toate informațiile nutriționale pot fi citite din plic. Dar ce se întâmplă când pregătești mâncarea pe care o cumperi acasă? Acum vă vom învăța cum să calculați conținutul caloric al tocanelor pe masă.

Persoanele care țin dietă dintr-un anumit motiv, fie din cauza unei diete fine sau, mai rău, a unei probleme de sănătate, întâmpină întotdeauna dificultăți din cauza numărului de calorii pe care le consumă pe zi. Este foarte greu dacă nu vrei să trăiești doar din legume și fructe crude sau să mănânci doar alimente ambalate. Nu trebuie să încetați să gătiți dacă știți cât de mult cântăresc ingredientele în lat dacă le puneți pe o farfurie pe porție.

Pentru a afla câte calorii trăiesc într-o porție de alimente, trebuie să determinați cât conține din felul de mâncare pe care l-ați gătit. Deși poate părea dificil să spui asta la început, în timp vei învăța valoarea fiecăruia și poți, de asemenea, să trasezi conținutul caloric al celor mai frecvent utilizate ingrediente.

Împărțiți ingredientele necesare gătitului dvs. în două coloane. Unul ar trebui să enumere alimentele ambalate (și să conțină cantitatea de calorii), celălalt să le listeze pe cele pe care le cumpărați proaspete (legume, fructe, carne etc.).

Indicați conținutul caloric pe gram de alimente ambalate, cum ar fi 380 de calorii pe 100 de grame de zahăr. Portalurile de specialitate vă vor ajuta să determinați conținutul caloric al ne-ambalate. Pentru noi, a fost lansat site-ul Departamentului Agriculturii din SUA, unde puteți găsi toate ingredientele și conținutul lor caloric, adaptat la 100 de grame de produs. O vei găsi AICI.

În cele din urmă, adăugați caloriile și împărțiți la numărul de porții măsurate.