Cum să depășești foamea constantă?

Acum puteți afla: pofta de mâncare și băutură este de fapt ceea ce corpul nostru trimite de fapt.

Chiar și cei mai sănătoși consumatori au perioade în care gândurile lor sunt în mod constant în jurul unui anumit aliment. Ați încercat vreodată să descifrați ce ar putea dori să transmită corpul vostru cu dor disperat? Pentru femei, în zilele dinaintea menstruației, este natural să mănânci în principal ciocolată, gogoși și rud. Dar ce zici de celelalte perioade și de bărbați? Următoarele 6 motive sunt cel mai adesea în spatele crizei de foame și a foamei de nestins.

Pofta de ciocolată: vei avea migrenă

Pofta chinuitoare de arome dulci poate fi, de asemenea, primul simptom al unei migrene. Interesant este că neurologii atrag atenția asupra ei nu numai cu câteva minute, ci chiar cu trei zile înainte de durerea de cap. Cel mai adesea ne dorim ciocolată în acest moment, motiv pentru care deseori dăm vina pe ciocolată pentru dezvoltarea migrenelor. Realitatea, însă, este că migrenele se dezvoltau deja chiar și atunci când ne dureau dinții de dulciuri.

Pofta de rozătoare sărate: ești deshidratat

V-ați sparge în mod constant jetoanele? Este posibil ca corpul dumneavoastră să nu aibă suficientă apă. Corpul nostru se străduiește întotdeauna să mențină echilibrul fluidelor. Dacă nu primești suficientă apă și electroliți, corpul tău va începe să pofteze de alimente sărate ca răspuns la un răspuns visceral. Sodiul este esențial pentru echilibru. Înainte de a te îngrășa cu chipsuri și chipsuri, începe să bei!

Pofta de alimente cu gheață: suferiți de deficit de fier

Pofta rar indică un deficit de vitamine, motiv pentru care credința că vrem brânză, de exemplu, pentru că nu avem suficient calciu în corpul nostru este greșită. De ce ne dorim doar înghețată și smoothie-uri, indiferent de vreme? Pofta de delicatese reci și înghețate încearcă adesea să avertizeze asupra deficitului de fier. Nu există fier în lucrurile înghețate, așa că luarea suplimentului alimentar singură este soluția.

Fpofte de lichide: aveți pre-diabet sau diabet de tip 2

Dacă doriți lichide în primul rând pentru a vă potoli setea chinuitoare, mergeți la medicul dumneavoastră pentru a vă verifica glicemia. Acest lucru se datorează faptului că senzația constantă de sete este cauzată cel mai adesea de zahărul suplimentar din sânge, pe care corpul încearcă să-l elimine prin urină. Din această cauză, sete constantă și stimuli frecvenți de urinare merg mână în mână. Organismul răspunde la deshidratare cu sete crescută, creând un cerc vicios între mai mult aport de lichide și urinare mai frecventă.

Pofta de fast-food: nu dormi suficient

Cercetările au arătat în mod constant că lipsa somnului este o cauză majoră a poftei de mâncare rapidă. Ciclul somn-veghe al corpului nostru are un impact semnificativ asupra obiceiurilor noastre alimentare. În cazul lipsei de somn, zonele creierului care sunt responsabile pentru control și alegerea alimentelor potrivite sunt înlăturate, deci suntem cel mai puțin capabili să ne exprimăm vocea împreună cu alimentele sănătoase. Activitatea alterată a creierului și capacitatea de luare a deciziilor explică de ce majoritatea persoanelor cu tulburări de somn sunt predispuse la obezitate. Pentru a ajunge burgerii și cartofii prăjiți departe, petreceți cel puțin 7 ore dormind.

Pofta de arome noi: dieta ta este unanimă

Soiul nu numai că încântă, dar previne și pofta constantă de mâncare. Potrivit unui studiu, grupul de control a fost mult mai de dorit atunci când a băut smoothie vanilat complet nutritiv de cinci ori pe zi decât atunci când a luat aceeași cantitate de nutrienți cu o masă variată. Când compilați dieta potrivită pentru dvs., asigurați-vă că este nu numai hrănitoare, ci și variată și gustoasă.