Cum să treci peste foamea de noapte?

În timpul dietei, dar și în viața de zi cu zi, uneori îți dai seama de foame chiar în miezul nopții. Cum să preveniți acest lucru și ce să faceți dacă ceva nu este deja în regulă?

Unul dintre cele mai rele lucruri din lume este când trebuie să adormi flămând. Acest lucru nu este bun pentru confortul dvs., pe de o parte, și nici pentru organizația dvs., pe de altă parte. Dar cum ai putea preveni asta? Am creat câteva sfaturi excelente pentru dvs.!

Mic dejun bogat în proteine

Este foarte important să vă puteți influența corpul mâncând micul dejun dimineața pentru a vă face mai puțin foame seara. La prima audiere, sună incredibil, dar este. Dacă luați un mic dejun bogat în proteine, consistent, nu vă veți răni dieta și veți fi mai puțin înfometați seara.

Proteinele îți furnizează corpului tot felul de substanțe nutritive și sunt, de asemenea, saturate, așa că ar trebui să încerci un mic dejun delicios, bogat în proteine. Mulți fac greșeala de a nu lua deloc micul dejun. Aceasta este o greșeală! Micul dejun este important, una dintre cele mai importante mese ale zilei.

Mănâncă mai mult în timpul zilei

A fi foame sau a te culca înseamnă doar un singur lucru: mănânci prea puțin în timpul zilei pentru a fi suficient pentru corpul tău. Desigur, este important să aveți un deficit de calorii, deoarece aceasta este esența renunțării la exces, dar, contrar credinței populare, puteți provoca și un deficit de calorii rămânând deosebit de flămând.

Consumați legume proaspete, fructe, alimente cu conținut scăzut de carbohidrați în timpul zilei, astfel încât să fiți mai puțin înfometați când vine seara.

Mănâncă rozătoare lente

Există așa-numitele rozătoare rapide și lente, în funcție de cât de repede pot fi consumate. Ar trebui să o alegeți pe prima pentru filmări de seară. Dacă, să zicem, mănânci un cookie sau un biscuit, îl poți spuma relativ repede și, până la sfârșitul filmului, îți va fi foame din nou înainte de culcare. În plus, aceste dulciuri îngrașă.

În schimb, rozătoarele sunt bune, deoarece le puteți consuma încet. precum alune (dar decojite) sau fistic sau sotyi. Deoarece petreceți și timpul desfășurându-i aici, nu veți mânca kilograme și, de asemenea, sunt mult mai sănătoși.

Fii atent la ce mănânci

Este important să nu rămâneți fără doze și consumabile pentru ziua respectivă înainte de timp. Fii mai dur cu tine. Dacă ați devorat totul până în această după-amiază, acest lucru vă poate reduce și dieta acasă și va fi firesc să vă fie foame din nou seara. Lăsați întotdeauna o cantitate consistentă din porția dvs. programată pentru ziua respectivă.

În principal, deoarece concepția greșită că nu puteți mânca după șase ore este complet nefondată, așa că nu ezitați să mâncați și după aceea, dar asigurați-vă că nu există mese grele.

Retrați-vă în camera dvs.

Seara, în timp ce vă pregătiți să adormiți, vă recomandăm să vă retrageți în camera dvs. și să evitați bucătăria de departe. Legați-vă de ceva util. Urmăriți câteva filme interesante, jucați-vă pe computer sau citiți.

În acest fel îți vei lega mintea și nu-ți vei aminti că ți-e foame sau vrei un mic chipset sau cookie.

Dacă le accepți și le încorporezi în mod constant în viața ta de zi cu zi, nu va exista nicio noapte când te vei culca flămând.