Cum să dezvoltați banca de presă?
Cu toate acestea, adesea constatăm că nu merge atât de ușor. Oricine este deprimat în timp ce stă culcat este conștient de faptul că 5 până la 10 kilograme poate fi o greutate suplimentară serioasă și este dificil să faci lucrurile la fel de bine cu acest „plus”.
Ori de câte ori vorbim despre performanța noastră și despre performanța noastră, două lucruri joacă un rol dominant: Starea fizică și mentală. Dacă aceste două sunt consecvente, putem obține un rezultat maxim sau apropiat.
Chiar decide în capul tău?
Putem auzi această afirmație de multe ori, dar consider că începe să fie pusă la îndoială din ce în ce mai mult. Poate pentru că nu toată lumea înțelege adevărata esență a acestei afirmații.
Indiferent cât de mult vrei să ai mai mulți bani, indiferent cât de mult crezi că vrei să fii musculos, este clar că nu este suficient. Dacă nu mănânci corect, nu te odihnești suficient și nu ai suficiente informații, nu vei face nimic numai cu gândurile tale.
În schimb, când totul este la locul său, vine cel mai important lucru: concentrarea mentală. Există o mulțime de îndoieli că acest lucru funcționează cu adevărat, deși la fel de mulți folosesc cu succes tehnici care îi ajută să se concentreze cât mai mult pe un anumit lucru, în cazul nostru de presă pe bancă.
Problemele de familie, conflictele la locul de muncă și mulți alți factori negativi pot pune amprenta asupra formării noastre. De aceea, este important să învățăm să ne concentrăm și să nu lăsăm lucrurile externe să ne afecteze performanța.
Când ne urcăm în mașină și ne îndreptăm spre sală, ne putem juca întregul antrenament în cap (bineînțeles, fii atent la scânduri, altfel s-ar putea să nu ajungem la sală), în acest timp trebuie să „transformăm ”Să ne pregătim pentru un antrenament greu.
Chiar și muzica din mașină poate juca un rol în acest lucru, numărul nostru preferat de pre-antrenament poate fi cu adevărat motivant chiar înainte de antrenament.
Al doilea lucru de menționat cu siguranță este vizualizare. Nu există un mare secret în acest sens, doar închideți ochii în fața unei serii și imaginați-vă cum facem numărul planificat de repetări.
Toate acestea în detaliu, de la ridicarea barei până la coborâre și apoi împingerea ei afară. Când veți începe practica reală, veți avea în cap imaginea pe care ați făcut-o deja, astfel încât să o puteți face acum.
Din câte știu, foarte puțini se ocupă de acest lucru și mulți nu apreciază această capacitate a creierului nostru.
Desigur, aceste lucruri nu garantează că tot ceea ce dorim va avea succes, dar s-a dovedit că ajută la depășirea unor obstacole serioase.
Nu trebuie să uităm niciodată că culturismul nu înseamnă doar ridicarea greutăților, sunt multe lucruri de care trebuie să ne uităm, motiv pentru care acest sport ne învață multe, inclusiv regularitatea, autodisciplina și multe altele.
Pentru a rezuma, putem concluziona că dezvoltarea nu necesită un singur lucru. Toate acestea sunt rezultatul unui stil de viață complex conceput cu rigoare spartană. Un anumit element al acestui lucru este să fie prezent în cap. În caz contrar, performanța maximă nu va fi disponibilă.
Alte sfaturi
Să ne uităm la câteva lucruri în afară de cele enumerate mai sus. Adesea poate fi ego-ul nostru care ne împiedică să evoluăm în bancă. Să explicăm mai în detaliu: dacă ne antrenăm cu un partener de antrenament, putem încerca să dovedim cât de mult putem împinge, iar rezultatul este că vom lupta doar.
Dacă încercăm să împingem banca cu o greutate prea mare, celelalte grupe musculare vor prelua sau vor ajuta la apăsarea bancii, astfel încât rezultatul va fi că sânii noștri nu vor funcționa și nu se vor dezvolta în ritmul dorit, așa că ne putem aștepta să pun mai mult pe bară.
Prin urmare, o soluție mult mai bună este să alegem o greutate cu care să putem efectua corect numărul optim de repetări. Evident, în timp, putem face treptat din ce în ce mai mult, dar chinul literal care îți străpunge vițelul în timpul neglijenței poate să nu ducă la rezultate.
Vă pot asigura că nimeni din cameră nu va conta cât de mult împingeți culcat sau dacă da, de ce să vă deranjeze?
- Tratamentul paraziților din Surgut, Cum se tratează papilomavirusul Cum se tratează un
- Helia-D Webshop - Cum se întoarce antioxidanții f
- Mâncarea câinelui meu, când, cât, ce și cum o primește
- Modele de mărgele în gură - 5 răspunsuri la „Cum se tratează modelele de mărgele de pe corp”
- Marketing hotelier Cum răspund la recenziile pozitive ale clienților