Cum să evitați obezitatea

Cum să evitați obezitatea?

Deși oamenii de știință spun că predispoziția la obezitate apare deja la nivelul genelor, un articol publicat acum în revista „Archives Of Internal Medicine” sugerează că cei predispuși la obezitate ar putea, de asemenea, să facă mult pentru a-și păstra forma.

Cercetătorii de la Universitatea din Maryland Medical School, care studiază Ordinul Old Amish (o sectă puritană ai cărei membri resping complet realizările epocii moderne) au descoperit că Amish de vârstă mijlocie sunt, de asemenea, capabili să mențină o greutate corporală sănătoasă și să poarte gene responsabile de obezitate.

Desigur, nu este nevoie să lucrați pe câmp toată ziua ca amish, dar exercițiul zilnic este foarte important. Potrivit cercetătorilor, celor care sunt predispuși genetic la obezitate li se recomandă o oră de exerciții grele (alergare, canotaj) pe zi pentru a-și menține greutatea.

Acum este un fapt dovedit că există persoane care sunt mai predispuse la îngrășare. Cercetătorii au descoperit în ultimii ani mai multe gene care pot juca un rol în obezitate și în dezvoltarea unor obiceiuri alimentare anormale.

Persoanele cu așa-numitele gene cu „mase grase și obezitate responsabile” (FTO) sunt cu 30 până la 60% mai predispuse să fie obeze decât media europeană normală. Oamenii de știință de la Universitatea din Maryland au studiat funcția genei FTO la membrii comunității amish care trăiesc izolat. Rezultatele arată că această genă îl face pe Amish la fel de predispus la obezitate, dar îi afectează doar pe cei care nu fac muncă fizică grea în fiecare zi (de exemplu, gospodinele). Genele nu au niciun efect asupra celor care ard cel puțin 900 de calorii pe zi în munca lor (arat, recoltat, grădinărit). # img1 #

Exercițiul fizic zilnic este o armă și mai eficientă împotriva obezității decât dieta. Amișii mănâncă mult porc gras, cartofi și paste și totuși nu se îngrașă din acesta. Un bărbat mediu Amish face 18.000 de pași pe zi, comparativ cu un american mediu care merge 18 pași de la birou la mașină și de la mașină la casă, cel mai bine.
Cercetătorii de la Universitatea din Maryland spun că este clar că obezitatea morbidă este o boală a epocii moderne. Avem aceleași gene ca și strămoșii noștri, dar modificările stilului nostru de viață facilitează exercitarea efectelor de gene dăunătoare. Menținerea unei greutăți sănătoase este o sarcină foarte dificilă în zilele noastre și pierderea în greutate pare chiar mai grea, dar, ca orice, nu este imposibil, să luăm exemplul Amish.