Cum să faci un tip să renunțe la fumat?

Avem nevoie de motive mult mai convingătoare și personale pentru aceasta.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Asigurați-vă că aveți un motiv bun pentru a vă motiva suficient! Totul treptat Este un lucru drăguț să iei o decizie, este și mai frumos să pășești în domeniul faptelor, dar este incredibil de greu să dai jos o țigară peste noapte din ziua respectivă.

faci

Prin urmare, poate fi o tactică mai bună să renunți treptat la fumat, să fumezi țigări mai puține și mai slabe și apoi să folosești un plasture de nicotină. Vă ajută creierul să dorească mai puțină nicotină, iar simptomele de sevraj sunt mai puternice.

Plasturii de nicotină și mestecatul pot ajuta la deficitul de nicotină poate duce la frustrare, nervozitate și, în unele cazuri, depresie. Terapia de substituție cu nicotină ameliorează simptomele de sevraj și te ajută să renunți la fumat.

Renunță fără să te îngrași

Cercetările au arătat că petele și masticurile de nicotină sunt foarte eficiente, așa că te pot ajuta și pe tine. Am observa că nu este recomandat să fumăm aceste produse cu țigări.

Cere ajutor Este cu totul mai greu - de aceea vorbește cu familia și prietenii tăi despre renunțare. Cu siguranță vă vor înțelege și vă vor sprijini. De asemenea, puteți lua parte la terapia de grup, dar este important să nu treceți singur prin acest proces dificil!

Potrivit cercetărilor, cel mai eficient mod de a renunța este înlocuirea nicotinei și terapia de grup în același timp - noroc! Gestionați stresul Principalul motiv pentru care oamenii fumează este să-i liniștească.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Deci, atunci când scapi de o țigară, există și un calm râvnit, astfel încât viața ta va fi mai stresantă decât de obicei - sau cel puțin o vei simți. Dacă este posibil, evitați cât de mult puteți situațiile stresante în prima săptămână de renunțare! Evitați alcoolul și alte modificări ale minții Este posibil să poftiți mai mult țigări după anumite activități - cum ar fi alcoolul.

În prima săptămână de renunțare, încercați să o săriți, la fel ca cafeaua. Dacă începeți dimineața cu cafea, beți ceai în schimb! Și dacă fumați după mese, căutați altceva în schimb - spălați-vă pe dinți sau mestecați!

Curățați Odată ce ați pus țigara, merită să scoateți mirosul de pretutindeni - spălați-vă toate hainele, pălăriile, eșarfele, gențile, curățați casa și aruncați scrumierele! Merită, de asemenea, să curățați covorul, ideea este că nimic nu amintește de fumat!

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Încercați din nou Dacă nu mergeți primul, nu vă amărați! De aici chiar Cum poate un tip să renunțe la fumat?

ai eșuat, este un proces lung și dificil. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să o iei de la capăt. Nu renunțați niciodată și fiți întotdeauna puternici! Gândește-te din nou la motivele pentru care vrei să te obișnuiești și îți vine mereu în minte!

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Voi renunța la fumat? Descărcați „Aveți nevoie de tutun? Dacă doriți să ajungeți la o țigară, preferați să faceți patinaj cu role, să alergați o tură sau să alegeți orice alt sport!

Chiar și o plimbare cu câini sau grădinărit vă poate ajuta. În plus, caloriile arse în acest fel ajută la prevenirea pierderii în greutate asociată renunțării! Mâncați fructe și legume Nu încercați să țineți dieta în timp ce renunțați - acest tip de presiune este greu de suportat. În schimb, concentrați-vă pe consumul de alimente sănătoase - mâncați mai multe fructe, legume și alimente cu conținut scăzut de grăsimi.!

Cum să renunți la fumat?

În plus, conform cercetărilor efectuate de Universitatea Duke, aceste alimente fac și gustul țigărilor îngrozitor. Cu ajutorul lor, nu numai că nu veți avea o problemă Cum poate un tip să renunțe la fumat? cu greutatea ta, dar renunțarea va fi și mai ușoară! Recompensați-vă În loc să cheltuiți mulți bani pe țigări, recompensați-vă! Puteți începe să colecționați pentru ceva, cum ar fi cumpărarea de pantofi mult râvniți, o carte, un film, o geantă etc.!

Gândește-te întotdeauna la sănătatea ta Asigură-te că te obișnuiești cu sănătatea ta! Ești conștient de efectele pe care țigările le au asupra corpului tău. După o zi fără fumat, nivelul de oxigen și monoxid de carbon al organismului revine la normal, reducându-vă riscul de infarct.

Cele mai bune modalități de a renunța la fumat

Și, în timp, cancerul, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral sunt, de asemenea, susceptibile să scadă. Vă dorim mult succes și perseverență în renunțare! KamaszPanasz - Gy. Dacă renunțați la fumat: ajutați articole conexe.