Îmbunătățirea autoevaluării

tine

  • auto-evaluare
  • încredere în sine
  • dragoste
  • timpul de sine
  • acceptare
  • sfat
  • dezvoltare
  • dezvoltare
  • sfaturi de dezvoltare
  • Femeie și bărbat

De multe ori se presupune cel mai rău despre sine în loc să-și numere virtuțile și abilitățile. Acest lucru funcționează ca un proces de auto-excitare: dacă gândul la eșec se înmoaie prin acțiuni în primul rând, dă naștere la eșec. Dacă cineva nu se vede în mod clar, nu poate sau pur și simplu nu își poate atinge obiectivele. Acest lucru justifică imaginea de sine negativă, care mai devreme sau mai târziu preia complet puterea cuiva.

Toată lumea este cel mai mare critic al lor, dar este important să rețineți că cu cât vă iubiți mai puțin pe voi, cu atât mai multă furie interioară, confuzie și frustrare se vor acumula în voi, spune Allison Abrams, psihoterapeut la Psychology Today. Din fericire, stima de sine poate fi dezvoltată eficient cu anumite etape și tactici: acestea vă vor ajuta să vă simțiți cu adevărat iubitori și importanți, care este una dintre cheile unei vieți fericite și echilibrate.

Metode de dezvoltare a autoevaluării

Cum îi tratezi pe cei dragi? Probabil că ești răbdător, înțelegător și bine intenționat cu ei, îți place să fii în compania lor, dar între timp le oferi și spațiul de locuit potrivit. Și apropo, cum te tratezi? Când ați făcut ceva în grabă ca un sălbatic urmărit, când v-ați înțeles împreună cu problemele dvs. din situațiile de viață? Nu este un comportament egoist de la diavol să-ți iei ocazional timp pentru tine.

Puteți petrece timp de calitate cu voi înșivă cu aceste mici metode:

  • Timp de somn calm, relaxant
  • Timp și spațiu pentru a gândi la acțiuni
  • Antrenament regulat
  • Relaxați-vă când aveți nevoie
  • Meditaţie

Lăsați-vă iubirea și acceptarea față de voi înșivă să nu fie doar un gând rătăcit, ci să se reflecte în acțiunile și comportamentul vostru. De la început până la sfârșitul zilei, simți că te iubești pe tine însuți și ai grijă de tine. Ar trebui să repetați aceste fraze de stimă de sine în fiecare zi în fața oglinzii, deoarece au un impact rapid:

  • sunt mândru de mine.
  • Îmi place să mă dăruiesc.
  • mă iubesc pe mine.
  • Merit să-mi pese.
  • Sunt liber, sunt puternic, sunt bun, sunt valoros.
  • cred in mine.

Articolul continuă după recomandare

Cartarea frontierelor

Cunoașterea nevoilor și așteptărilor dvs. nu este același lucru cu respectarea lor. Dar este un pas important în dezvoltarea stimei de sine. Ca prim pas, faceți o listă cu lucrurile de care credeți că aveți nevoie din punct de vedere emoțional. Notează ceea ce este important pentru tine și enumeră ce te enervează sau te doare. Primele pot include, dar nu se limitează la, ascultare, compasiune, celebrarea succesului, dragoste și tandrețe necondiționate, grijă și încredere. După ce le-ai colectat, vei putea să te cunoști și să te apreciezi mai bine. Încercați să vă trăiți viața pentru a face parte din cele de mai sus. Nu vă ignorați sentimentele: ei sunt acolo pentru a vă spune ce este bine și ce este rău.

Recunoaște-ți abilitățile și dezvoltă-le

Una dintre cele mai bune modalități de a crește stima de sine este de a experimenta succesul. Dacă cineva se consideră un bun bucătar, poate convoca petreceri mai des, unde le poate arăta tuturor științele lor de gătit. Oricine îi place să alerge ar trebui să meargă la antrenamente și să participe la turnee. Toată lumea trebuie să descopere ce este bine și să-și ia timp din viață.

Fă ceea ce simți că trebuie să faci

Ghici ce te face fericit. Epuizarea preia la locul de muncă, dar îți place să fii în grădină? Ești calm în timp ce desenezi? Aflați ce vă face să vă simțiți bine și faceți-o cât mai des posibil. Vei fi mai fericit cu cât vei putea încorpora mai multe ori activitatea în viața ta de zi cu zi. Dacă asta înseamnă să sacrifici ceva pe altarul acestui lucru, dar așa să fie. De asemenea, este de conceput că veți avea nevoie de mai mult timp de sine decât v-ați acordat până acum. Uneori este nevoie de un weekend întreg pentru a vă reîncărca, să presupunem că parcurgeți o expoziție.

De asemenea, este posibil să trebuiască să economisiți bani pentru a atinge un obiectiv și acest lucru vă va supăra ritmul actual de viață sau vă veți da seama că doriți să vă alăturați unui club pentru a întâlni oameni cu aceeași idee. Totul trebuie făcut pentru a fi cine ești cu adevărat, înăuntru.

Învață să accepți laude

Majoritatea persoanelor cu tulburări de stimă de sine nu știu ce să facă cu laudele sau nu simt deloc că le merită, deși au cel mai mult nevoie de ele. Sigur, călătoria este grea, la început te vei simți inconfortabil din cauza lor, dar merită să începi să le accepți. Este bine să aveți un text sau două în geantă pe care să le puteți spune automat. Printre altele, simpla expresie a „mulțumesc” sau „cât de bine spui asta” epuizează cu mult răspunsul uman normal în astfel de situații. Nu glumiți sau minimizați situația în comparație cu laudele.

De asemenea, nu lăsați pe nimeni să vă critice deciziile, să credeți că sunteți egoist, prost și să credeți că vă înșelați complet. Doar nu vă faceți griji pentru ei. Te vei simți în timp și îți vei da seama că ești foarte iubibil.

Acesta este genul de chip pe care îl doresc fetele tinere: nu are prea mult de-a face cu trăsăturile lor originale

Majoritatea făceau buze mai pline, nasuri mai mici, ochi mai mari și o față mai îngustă, dar au fost unii care chiar și-au schimbat culoarea ochilor. Pielea lor era retușată ca porțelanul, ochii lor strălucitori nefiresc. Comentatorii, văzând imaginile terminate aproape fără excepție, credeau că subiectele erau mult mai frumoase în starea lor originală, naturală. Ești de acord?