Cum să începi de la zgâriere pentru pierderea în greutate?

Mulți oameni nu cred prea mult despre modul de a începe să piardă în greutate de la zgârieturi, dar merg doar pe stradă într-o dimineață sau o seară delicioase și se epuizează până cad. Ca urmare a entuziasmului, acestea sunt reduse în mod vizibil și mușchii le doare, ceea ce face imposibilă mersul pe jos. Desigur, dobândirea unei noi abilități trebuie abordată cu mintea și acces treptat la corp.

Cum să începi de la zgâriere?

În primul rând, potriviți-vă, deoarece în practică puteți folosi orice ținută, atâta timp cât nu interferează cu mișcarea, dar pantofii trebuie să fie separați - pantofi. În al doilea rând, nu trebuie să te străduiești să treci peste prima zi. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care vor să știe să alerge de la zero la gros. Corpul trebuie să aplice sentimente noi și necesită timp. De fiecare dată când mușchii, articulațiile, tendoanele, ligamentele și oasele devin din ce în ce mai puternice, crește capacitatea căilor respiratorii și, în același timp, îmbunătățește ritmul, viteza și durata alergării și, astfel, pierderea în greutate.

Prin urmare, este recomandat pentru începători până la 30 de minute de alergare, în timp ce durata alergării intense trebuie combinată cu mersul pe jos și alergarea la rece. De exemplu, un minut de alergare rapidă, un minut de mers pe jos și 5 minute de alergare lentă. În acest fel, vă puteți antrena cât timp doriți până când veți avea senzația că sarcina poate fi crescută. Acest lucru se aplică pentru durata întregului antrenament și durata alergării rapide. Este foarte important ca corpul tău să aibă timp să se refacă și să se odihnească, ceea ce înseamnă că ar trebui să alergi într-o zi sau două.

Cel mai bun moment al zilei

Mulți dintre ei care doresc să știe cum să înceapă de la zero la o fată se îndoiesc de momentul ideal al zilei

clase. Cineva vrea să facă asta seara și cineva se apleacă dimineața devreme. Trebuie spus că micul dejun este mai potrivit pentru arderea mai eficientă a grăsimilor, deoarece corpul consumă în prezent carbohidrații acumulați în ziua precedentă. Cu toate acestea, hipotensiunea poate provoca slăbiciune, greață și amețeli, alerga înainte de micul dejun, deci aceasta este o dilemă pentru ca fiecare să decidă singură.

Și pentru cei care doresc să știe cum să înceapă micul dejun de la zero și recomandăm tuturor să urmeze respirația, să respire două, iar a treia să expire. Nu mâncați cu o oră înainte de antrenament și alegeți locații din autostrăzi și fabrici industriale.