Cum să încetinească îmbătrânirea?

Dacă mâncăm doar 300-500 de calorii mai puțin pe zi, există șanse mari să putem reduce semnele îmbătrânirii și să trăim mai mult, spune un studiu. Cercetătorii au demonstrat de mult că reducerea aportului de calorii încetinește procesul de îmbătrânire la unele animale. Care este explicația științifică? Numai reducerea de calorii este suficientă?

Explicațiile științifice sugerează că acest lucru reduce producția de hormon (T3) de către glanda tiroidă, ceea ce încetinește metabolismul și îmbătrânirea celulară.

Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Saint Louis a dezvăluit că această epuizare hormonală apare atunci când lăsăm deserturi grele sau înlocuim meniurile Big Mac cu sandvișuri de curcan. „Cercetările noastre au arătat că reducerea caloriilor are același efect asupra oamenilor ca și asupra animalelor”, a scris autorul principal Edward Weiss, profesor asociat de nutriție și științe nutriționale, în raportul său. Urmatorul pas este sa observam daca reduce efectiv afectarea tesutului legata de varsta. Nu putem fi convinși de acest lucru decât prin cercetări pe termen lung. ”

Care sunt rezultatele?

Rezultatele, publicate în numărul din iunie al revistei Rejuvenation Research, se bazează pe cercetări efectuate în rândul femeilor cu vârste cuprinse între 50-60 de ani care au trecut deja printr-o vârstă în schimbare, care nu fumează, trăiesc un stil de viață sănătos, dar sedentar. Voluntarii au fost împărțiți în trei grupuri pe durata unui an a experimentului. Un grup a redus aportul de energie cu 300 până la 500 de calorii pe zi; celălalt nu și-a schimbat obiceiurile alimentare, ci a început să facă mișcare regulată; al treilea grup a rămas în modul lor de viață anterior.

In timp ce membrii grupului de dietă și exerciții cu conținut redus de calorii au pierdut atât grăsimea corporală, cât și nivelul hormonilor tiroidieni a scăzut doar la membrii grupului care consumă mai puține alimente. Deși monitorizarea pe termen mai lung este necesară pentru a determina dacă o scădere a nivelurilor de T3 încetinește efectiv îmbătrânirea, Weiss susține că reducerea caloriilor este cu siguranță o idee bună.

„Există o mulțime de dovezi că reducerea caloriilor reduce riscul unei serii de boli publice, cum ar fi cancerul, diabetul sau bolile de inimă. În plus, putem trăi mai departe ”.

Ce mai putem face?

Weiss a avertizat că reducerea caloriilor nu este suficientă, este important să aveți o dietă sănătoasă bogată în nutrienți. O încetinire pe termen lung a metabolismului vă poate face predispus la obezitate în timp. Potrivit lui Weiss, secretul menținerii unei greutăți sănătoase este nutriția consistentă și exercițiile fizice regulate.

În plus, procesul de îmbătrânire este accelerat de radicalii liberi care dăunează celulelor, împotriva cărora antioxidanții sunt soluția. Radicalii liberi care dăunează celulelor intră sau se formează în organism ca produs al proceselor metabolice naturale. Mănâncă multe fructe și legume colorate, ceva de genul Vitamina C, Vitamina E și Q10 în fiecare zi.