Cum să luați dieta cu semințe de in - recenzii și rețete

Veți învăța cum să includeți semințele de in în dieta dvs. în mod corespunzător și eficient. Pentru a face acest lucru, obțineți sfaturi detaliate și rețete cu fotografii. De asemenea, vorbiți despre proprietățile utile și contraindicațiile datelor despre semințe. Și în cele din urmă va exista o opinie de slăbire.

Probabil că mulți oameni au auzit că semințele de in - o modalitate bună de a slăbi. Puțini știu însă că acest produs este foarte valoros și pentru corpul uman.

Prin urmare, această metodă de scădere în greutate, tot mai mulți fani. Acesta este un lucru - de dragul reducerii circumferinței taliei stau dăunătorii care obosesc dieta. Este destul de diferit - să slăbești, să-ți îmbunătățești sănătatea pe parcurs și să devii mai proaspăt, mai frumos și mai energic!

Cum să luați semințe de in pentru slăbit

Acum să vorbim despre cum să luați semințe de in în dieta dumneavoastră. El vă va spune să le utilizați în diferite forme. Din această cauză, toată lumea poate alege metoda care funcționează cel mai bine pentru ei:

Un aliment produs de făină pentru boabe
Forma generală este adăugarea semințelor la băutură, prima și a doua oară sau mestecarea lor peste tot
Forma este ulei de semințe de in, care poate fi administrat sub formă pură sau utilizat pentru umplerea ghivecelor
Forma este infuzii, decocturi și semințe aburite

Rețete de jeleu cu semințe de in

Mai jos aș dori să adaug un preparat pe bază de 2 jetoane din jeleu din dieta semințelor de in. Acesta va fi kefirul clasic și curățător.

Rețeta clasică

Bucătarul ar trebui să fie format din toate cele trei ingrediente:

semințe de in sub formă de coji (de exemplu, făină)
apă
fructe uscate (care pot fi înlocuite cu miere)

Cu o jumătate de litru de apă, amestecând continuu, până când se dizolvă uniform masa de o lingură și jumătate de făină. Puneți focul și jeleul, pentru a amesteca constant, aduceți la fierbere, apoi opriți imediat aragazul.

Pentru a face gustul mai plăcut, mâncarea nu trebuie să utilizeze înlocuitori ai zahărului bogat în calorii sau dăunătoare. Este mai bine să amestecați jeleul cu o cantitate mică de caise uscate, prune uscate, stafide etc. Produsul poate gusta și cu miere.

Bea o budincă dimineața cu 30 de minute înainte de mese.

Sub influența substanțelor care fac parte din sucul gastric, acesta se umflă, dând o senzație de plenitudine. Ca urmare, persoana de la micul dejun mănâncă o cantitate mult mai mică de alimente decât de obicei.

Iar mesele ulterioare (prânz, gustare și cină) nu „îngrașă” un apetit puternic. Deoarece semințele de in furnizează majoritatea materialelor necesare corpului.

Demachiant cu iaurt

Facem acest gel în fiecare zi timp de trei săptămâni și îl bem de trei ori pe zi înainte de mese.

Principalele sale ingrediente - în făină de in și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (!). Pur și simplu amestecați și lăsați timp de 1 oră, apoi băutura poate fi consumată.

Primele șapte zile de budincă preparate în proporție de 1 linguriță de făină la 100 ml de iaurt. în a doua săptămână, 1,5 lingurițe din aceeași cantitate de iaurt; A treia săptămână - 2 lingurițe la 100 ml de iaurt .

Jeleul bea încet, cu înghițituri mici. După trei săptămâni, faceți o pauză de 10 zile și apoi repetați dieta.

Servirea iaurtului la cererea dvs. poate crește frecvența metodelor. Dar cantitatea totală de lapte fermentat pe zi nu trebuie să depășească 1 litru, iar semințele - 2 linguri. linguriţă.

Această metodă este concepută nu numai pentru a reduce pofta de mâncare și saturația corpului de substanțe utile. Dar, de asemenea, îmbunătățește mișcările intestinului, eliminând constipația și eliminând resturile de alimente gastrointestinale nedigerabile. Ca urmare, metabolismul îmbunătățit și acumularea de grăsimi sunt eliminate.

Admiterea la gelul de „curățare” poate fi însoțită de diaree ușoară. Dacă acest efect secundar crește zi de zi, trebuie eliminat prin această metodă.

Pentru cei care suferă de constipație, o astfel de dietă este pur și simplu de neînlocuit.

Cum să luați semințe de in întregi pentru dietă

Ofer rețete despre cum să faci o dietă întreagă din semințe de in. Trebuie să spui o dată că semințele tale au fost spălate mai întâi și a durat câteva ore în apă caldă. Și apoi folosit ulterior ca aditiv la diverse alimente.

Semințe de in cu iaurt

Iaurtul de in - o dietă ușoară promovează pierderea treptată în greutate. Rețeta este simplă: Se amestecă 1 linguriță de semințe într-un produs lactat fermentat . Se bea încet, mestecând ușor.

Aceeași compoziție poate fi luată în alte moduri: mestecând semințe și spălând iaurtul. Dozele sunt aceleași ca în cazul jeleului „pur”.

Avantajul acestei metode este că întreaga sămânță reține mai mulți nutrienți decât cei conținuți în făină.

Semințe de in și iaurt cu mere

Seminte de in și iaurt cu mere - o dietă strictă care vă permite să pierdeți până la 2-3 zile 3-4 kg. Dieta zilnică ar trebui să fie de 1 litru. iaurt, 2 linguri. 2 linguri spermă și măr verde mărime medie.

Fiecare aliment este împărțit în 5 părți egale. Puteți bea câtă apă doriți.

Rețetă aburită sub formă de semințe

Dieta de descărcare este, de asemenea, concepută pentru până la 2-3 zile.

2 linguri. lingurile se pun în apă fierbinte timp de 15 minute la o rată de 1:30. Suspensia rezultată este consumată în porții mici în timpul zilei. Foamea îmbolnăvește apă potabilă din abundență.

Infuzia este din semințe de in

Iată rețeta pentru infuzie de dietă din semințe de in. 2 linguri. lingura de cereale a fost plasată într-un termos, se umple două căni cu apă fierbinte și se lasă să stea timp de 8-12 ore.

Se bea o jumătate de cană de 4 ori pe zi, de trei ori cu jumătate de oră înainte de mese și o dată pe timp de noapte. În mod ideal, puteți mânca semințe pentru a nu priva corpul de fibre.

Infuzia se prepară cu ușurință, așa că nu fiți leneși și de fiecare dată când este proaspătă. Va fi mai util și nu își va pierde gustul.

Decoctul este semințe de in

Preparatul este un standard de o zi pentru bulionul de semințe de in. G. Se toarnă aproximativ 30 de boabe de apă într-un volum de 600 ml și se evaporă până la fierbere. Apoi, rotiți arzătorul la căldură minimă și, amestecând continuu, l-ați tentat mai mult de o oră.

Supa rezultată trebuie băută în timpul zilei, de preferință înainte de mese. Rata optimă de slăbire este de 10 zile.

rețetă de cocktail

Există multe tipuri de această băutură. Dar cel mai eficient în lupta împotriva obezității este recunoscut ca unul dintre care este făcut din suc de morcovi.

Faptul că materialul din morcovi sporește efectul semințelor de in. În plus, această legumă este potrivită pentru corp pentru orice digestie.

Intr-un pahar de suc proaspat facut adaugam '15 sau 1 lingura de seminte. linguri ulei de seminte de in. Amestecul rezultat a fost plasat la frigider timp de 15 minute. Băutura este recomandată cu 20 de minute înainte de mese. Dar puteți bea și între mese.

Acest cocktail creează o senzație de sațietate ore în șir și oferă corpului o masă de substanțe utile.

Pentru a diversifica meniul, puteți adăuga băuturi de tip morcov cu un procent mic din sucul din alte fructe și legume. Uleiul este alimentat, de preferință, în variante dulci, cu cocktailuri și granule cu gust neutru, din orice compoziție adecvată. De exemplu:

180 ml suc de morcovi, suc de sfeclă 20 ml, 15 g semințe
160 ml suc de morcovi, suc de grepfrut 40 ml, 15 g semințe
150 ml suc de morcovi, 50 ml suc dulce copt de caqui, 1 lingură. lingura de ulei de seminte de in
150 ml morcovi, suc de mere 50 ml, 1 lingură. lingura de ulei de seminte de in

Lista rețetelor de cocktailuri este nesfârșită, dar una este să alegeți ingredientele în funcție de nevoile, gusturile și sănătatea dvs.

De exemplu, sucul de grapefruit și de curmale este recomandat pentru a adăuga cocktail de sex cu morcovi persoanelor cu funcție insuficientă a pancreasului. Sfeclă și mere - persoane care suferă de anemie.

Includerea unui cocktail de 10-25% suc de dovleac sau castravete - o opțiune excelentă pentru cei cu aciditate ridicată a stomacului. Suc de lamaie sau portocale - alegerea pentru cei care sufera de o lipsa de aciditate.

Cum se bea ulei de semințe de in pentru scăderea în greutate

Acum vă voi spune cum să beți ulei de semințe de in pentru slăbit. În general, un astfel de produs poate fi adăugat nu numai băuturilor, ci și salatelor. Tarif unic - nu mai mult de 1 lingură. linguri pe porție, iar cantitatea maximă zilnică - 2 linguri. linguriţă.

Dorința puternică de a slăbi este un element. lingură de ulei de băut dimineața pe stomacul gol (cu o jumătate de oră înainte de masă). Și încă unul - adăugați o salată în timpul zilei.

Oricum: 1 desert pe stomacul gol și 2 înseamnă același lucru pentru următoarea masă (salată în picioare, cocktail etc.).

Uleiul este interacțiunea dintre lumină, temperatură ridicată și emisiile în aer ale substanțelor toxice. Versiune optimă - umplerea salatelor chiar înainte de utilizare și cocktailuri - înainte de a fi introduse timp de 15 minute în frigider.

alte alimente

Adesea obezitatea este cauzată de aportul excesiv de alimente bogate în calorii. Dacă vă schimbați dieta, este posibil să duceți o viață normală, nu chiar să vă întrerupeți dieta zilnică.

Apropo, există un calculator remarcabil de dietă pe site-ul nostru. ceea ce vă ajută să găsiți cu ușurință meniul potrivit. Vă sugerez să îl utilizați!

terci de semințe de in și hrișcă - rețetă

Pregătiți pentru o astfel de cerere cereale 200 g de hrișcă, 50 g de semințe de in și 1 cană de apă. Gem sau miere - după gust.

Pre-spălate și uscate, și semințe de hrișcă măcinate într-un râșniță de cafea și amestecate. Apoi, apa clocotită se toarnă la stânga sub capotă timp de 15 minute, apoi se adaugă miere și se excită.

Cei cărora nu le plac cerealele zaharoase, poate fi indicat să umpleți vasele cu ceapă prăjită.

Chifteluțe textile cu carne

Acest fel de mâncare este făcut din trei ingrediente: carne tocată de vită, varză tocată și in într-un raport de 2: 1: 1.

Toate combinate, amestecați bine și formați mici torturi cu mâinile umede. Întindeți-le pe o foaie de copt și coaceți în cuptor timp de 40 de minute la temperatura de 200 ° C

Coacerea mesei de in

Făină de in - un ingredient excelent care reduce caloriile din biscuiți, pâine și le îmbunătățește valoarea nutritivă. Dacă aveți de gând să coaceți ceva cu acest produs util, este necesar să urmați regulile de mai jos.

Ponderea unei astfel de făini în rețeta într-un castron nu trebuie să fie mai mare de o treime. De exemplu, atunci când faceți clătite folosiți 50% grâu, 25% și 25% făină de secară pe pânză. Și reduceți conținutul de calorii al pâinii se potrivește unei astfel de opțiuni: 2/3 făină, 1/3 părți de lenjerie.

Fiecare tort ar trebui să fie împărțit în mai multe părți (astăzi, mâine și așa mai departe). Ar trebui să fie aproximativ stabilit și doza zilnică per persoană.

Consumul necontrolat de pâine și delicatese preparate cu făină, nu numai că nu este util, dar poate și dăuna.

Nu uitați de regulile de depozitare! În acest caz, vkusnoty dreapta pliat într-o pungă de plastic și trimite golul dulapului închis.

contraindicații ale semințelor de in

Apropo de contraindicațiile semințelor de in, merită menționat. Este necesar, astfel încât să nu vă dăuneze sănătății. Deci, acordați atenție următoarelor:

Cerealele nu se aplică bolilor inflamatorii intestinale și altor anomalii severe la locul de muncă.
Lista include contraindicații și unele boli hepatice: colecistită, hepatită și ciroză.
Dacă calculii biliari sunt imposibili, puteți pierde în greutate folosind semințe pentru a evita colicile. Dacă o persoană nu suferă de bolile enumerate, dar achiziționarea ochilor este însoțită de durere pe partea dreaptă, dieta pânzei trebuie, de asemenea, să se oprească.
Un astfel de diagnostic în stadiul acut al pancreatitei - un ghid pentru ceea ce trebuie tratat pancreasul și abia apoi începe să piardă în greutate cu ajutorul metodelor descrise.
Semințele contraindicate și supradozajele în sine. Taxa zilnică pentru o persoană nu poate fi mai mare de două linguri.
În timpul sarcinii și alăptării trebuie să se abțină de la alimentele preparate pe baza unui astfel de produs.

Semințele de in au proprietăți benefice pentru pierderea în greutate

Proprietățile benefice ale semințelor de in sunt extrem de importante pentru pierderea în greutate. Afectează corpul uman după cum urmează:

Compoziția este absența granulelor A- și E-A, care afectează bunăstarea și forma umană externă. A avea o dietă de in mărește tonusul corpului. Îmbunătățirea stării părului, astfel încât fragilitatea lor, să apară strălucire. Îmbunătățește pielea. Va fi flexibil, flexibil și radiant. Dispare strălucire, reduce punctele negre și acneea.
Dacă acest produs are senzația de sațietate, alimentele vin suficient de repede, ceea ce este posibil datorită conținutului bogat de fibre. Prezența semințelor de in explică faptul că semințele sunt o modalitate bună de eliberare din intestine. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de constipație. De asemenea, este bun pentru curățarea toxinelor și a murdăriei. Un intestin curat - un sistem imunitar puternic, vitalitatea corpului și apetit moderat.
Una dintre cele mai importante proprietăți ale nucleilor este capacitatea lor de a normaliza metabolismul. care apare în organism. În special, pentru a regla activitatea pancreasului și unul dintre cei mai importanți factori pentru a asigura o reducere treptată a excesului de greutate.
Prezența acizilor grași omega-3 și omega-6 ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Toate acestea au un efect pozitiv asupra stării generale de sănătate.
Îmbunătățește funcția renală. eliminând astfel edemul, ceea ce înseamnă „a lăsa” câteva kilograme în greutate.

Informații generale despre dietă

Indiferent ce reteta am ales. Nu va fi bine dacă dietele nu exclud din dietă, produsele coapte, carnea grasă, cârnații, sifonul etc.

Realizate din preparate din semințe de in, ceaiuri, uleiuri și chiar doar făină ar trebui depozitate într-un loc întunecat.

Pentru coacere puteți adăuga supe 1-3 linguri de făină de in. Drept urmare, al doilea fel de mâncare va fi mai gustos și mai sănătos.

Articolul prezintă limita inferioară a normelor medii de consum zilnic de semințe de in. Aceste doze sunt sigure pentru toate vârstele și sexele. Și chiar și pentru cei care au diferențe minore în sistemul digestiv.

Deci, acum știu cum să pierd semințele de in acasă. Pentru aceasta v-am dat o mulțime de rețete bune. Înainte de a găti, să ne uităm la contraindicații. De obicei, rămâneți sănătos!

Dând clic pe buton, acceptați politica de confidențialitate și acordul de utilizare