Cum să mănânci cursul de yoga înainte?

Nu mâncați nimic timp de 2 ore înainte de a practica yoga!

Nu faceți mișcare pe stomacul gol, deoarece vă puteți simți ușor rău!

Să recunoaștem, există o contradicție aici.

Făcând yoga pe stomacul gol nu este bine pentru că nu ai suficientă energie pentru a face mișcare, plus cu exerciții mai dinamice, exerciții de încălzire sau cu ritm cardiac ridicat, nivelul glicemiei poate scădea brusc și te vei simți prost . Și acest lucru nu dăunează doar yoga, ci și dăunează sănătății tale.

Există o cale de mijloc!

Înainte de yoga dimineața devreme, aprox. merită să consumați o mâncare/băutură mică, non-digestivă, timp de o oră. Puteți respecta regula de 2 ore înainte de a practica în timpul zilei, dar asigurați-vă că ultima masă este sănătoasă și include suficiente carbohidrați cu absorbție lentă, deoarece acest lucru vă va oferi energie pentru cursul de yoga 2 ore mai târziu. În acest caz, puteți consuma încă puțin lichid energizant cu 60-30 de minute înainte de curs.

Mănâncă asta înainte de yoga:

terci de cereale fierte aromat cu scorțișoară sau nucă de cocos
semințe
fruct proaspăt cu unt de arahide natural
legume proaspete
suc proaspăt de legume sau suc în cantități mici
felii de muesli fără zahăr industrial

Nu mâncați acest lucru înainte de yoga:

lactate
ou
cantități mai mari de proteine animale
alimente grase, condimentate
alimente și băuturi bogate în zahăr (inclusiv zaharuri naturale)
glucide rafinate

Dacă ți-a plăcut ceea ce tocmai ai citit de la mine, te rog să-l împărtășești cu prietenii tăi și rămâi cu mine data viitoare! Cu butonul „Abonați-vă la blog” puteți fi notificat prin e-mail despre postările viitoare, iar pe pagina de Facebook „airmid.hu” și pe pagina Instagram puteți citi în mod regulat postări despre sănătate și sport.

Notificarea privind drepturile de autor pentru intrări poate fi găsită în partea de jos a site-ului web!

Mulțumesc că ai stat cu mine!