Cum ne frământăm într-un super pui? - Transpiratie fierbinte Irono

Zumba

Cum ne frământăm într-un super pui? Zumba va fi bună? După 12 iunie 2013 la 19:53, ne-am încărcat cu un gen fără dans, un sport de sală care, judecând după numele său, promite căldură (acesta este fier fierbinte), dar în loc de impuls latin, un predictibil Gospodinele din Europa de Vest și grefierii costumelor o formă de formare dezvoltată pentru întărirea fibrelor-corp. Lucrăm cu gantere și urmăm un program de antrenament bine conceput cu precizie: de la unu la doi, de la începător la super avansat. Nu există sărituri inutile, nici ralanti, ci doar o pauză. „Calcat la cald” este ca și cum ai concura pe un Opel în vârstă de zece ani pe un drum de țară cu șaptezeci: nicio surpriză, dar ajungi la destinație în siguranță.

Pentru un antrenament cu fier fierbinte, este mai bine să ajungeți cu cinci până la zece minute mai devreme, deoarece activitatea de ardere a grăsimilor începe cu despachetarea. De la vecin am să aflu cum să înființez banca de trepte, un vârf de scară vă va ajuta să găsiți greutatea barei și a greutății. M-aș mulțumi cu o pauză de 1,5 kg, nu trebuie să depășesc limitele imediat, dar mai primesc încă 2,5 kg de la antrenor, de la dreapta la stânga - permiteți-mi să spun. Pentru că ridicarea ar trebui să fie eficientă atunci când există o provocare.

Există o casă plină, bănci de trepte una peste alta, mă privesc în oglinda opusă (ei bine, adică oglinda - cruzimea), cu tija în mână, întinsă, deci este loc de îmbunătățire. Cei mai avansați se protejează cu mănuși speciale cu mănuși, altfel majoritatea transpiră în pantaloni de antrenament strânși și tricouri fără mâneci și treninguri antiderapante.

Este departe de a fi slăbit

Tot ce știu despre gen în prealabil este că grecii au frământat deja cu greutăți (ridicarea este una dintre cele mai vechi activități ale noastre, puteți spune a doua cea mai elementară după sex). Antrenamentul cu greutăți de grup datează de doar un deceniu și este acum considerat în mod clar una dintre cele mai populare metode de ardere a grăsimilor. (Da, citesc acum, dezvoltat de naturopati, culturisti și președinți internaționali de fitness, în altă parte, într-adevăr în Germania.)

Imaginea sa se datorează faptului că intensitatea și eficacitatea mișcării se spune că sunt cu mult înaintea altor antrenamente. Se lovește cu două tipuri de încărcare musculară, metoda se bazează pe schimbarea periodică a sarcinii forță-rezistență și a sarcinii hipertrofice de construire a mușchilor. Este un antialgic excelent, îmbunătățește funcția inimii, metabolismul, digestia și scade tensiunea arterială în repaus. Deci, există multe argumente în favoarea acesteia.

Îți vei simți tot fundul în trei zile

Într-un antrenament atent structurat, există puțină autorealizare spontană a antrenorilor: încălziți cu o tijă, apoi aruncați pe discuri și vă puteți tensiona. Puteți transpira cu ridicarea și canotajul. Ne mișcăm într-un anumit ritm, în timp ce se redă fluxul de muzică tuc-tuc. Antrenorul ne urmărește, fundul împinge: ești într-un loc bun? Îndoirea picioarelor, îndoirea brațelor, în timp ce mă uit în fața mea, sus pe perete cu ceasul: timpul rătăcea încet. În a doua jumătate a antrenamentului, întărim brațul, împingem în jos pe o bancă, apoi despachetăm greutățile, mușchiul abdominal poate veni. Ei bine, pentru mine ar fi suficient, dar chiar frământăm pe un trunchi și apoi la sfârșit ne luăm rămas bun cu câteva minute de deducere.

Toate antrenamentele cu fier fierbinte sunt foarte asemănătoare dacă îl parcurgi, cu crampe musculare garantate. Abia poți să mergi mâine, chiar și în trei zile îți vei simți fesele și mușchii coapsei și brațele vor prinde din nou viață. Pe de altă parte, îmi lipsește bucuria fără mișcare a mișcării, munca grea de fier fierbinte, nu distracția.

Exercițiu, muncă corporală: 10/10
Pregătirea antrenorului: 10/9
Atmosfera de antrenament: 10/7
Senzație: 10/7
Varietate de instruire: 10/6
Scor total: 50/39