Cum să nu-ți fie foame

Nu tolerez bine foamea. Dacă îmi lipsește o masă din anumite motive, aproape că sufăr. Pentru o lungă perioadă de timp, nu aș putea să mențin o stare de foame și mediul meu nu ar putea să mă tolereze. Poate de aceea nu am reușit niciodată să urmez o dietă de post. Nici măcar „doar de trei zile”, care părea atât de suportabil, și apoi nu a mers. Vestea bună este că nici nu trebuie să joci un astfel de „post”. Nu trebuie să mori de foame. Nu trebuie să ne chinuim cu diete fără nutrienți. Nu trebuie să-ți fie foame, nu trebuie să mănânci unilateral și să mănânci mere sau să ronțești frunze verzi zile întregi. Acest sentiment nu trebuie să fie tolerat, deoarece nu este o afecțiune normală și nu cred că poate dura mult, dacă o face, poate lăsa în urmă probleme grave de sănătate.

Cel care postește se joacă cu sănătatea sa și solicită boli de carență. Este mult mai simplu, mai ușor și mai util să alcătuim o dietă și o agendă care nu se bazează pe foamete și care nu așteaptă să ne bată ochii. Există diverse trucuri pentru a evita gustarea toată ziua înfometată. Iată câteva sfaturi:

Consumați mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii! Ar trebui să alegeți alimente nutritive și saturate mult timp, astfel încât să putem evita o senzație constantă de foame. Una dintre modalitățile mele este de a găsi alimente cu un conținut scăzut de calorii și de a le satisface. Legumele, de exemplu, sunt astfel de alimente pe care le putem mânca cu îndrăzneală, aproape nemodificat, nu vom exagera, un kilogram de broccoli nu aruncă limita de calorii, dar ciocolata-bar cu cele mici 100 de grame este de multe ori conținutul caloric al legume și mai puțin valoroase în ceea ce privește nutrienții. Ne place ciocolata, desigur, cine ar arunca înapoi ciocolata cu lapte de alune spunând „mulțumesc că prefer broccoli, te rog”, probabil că oricine face asta nu este cinstit în legătură cu zâmbetul său. Nu ar fi al meu. Cu toate acestea, ar trebui să ne străduim să fim hrăniți cu alimente cu conținut scăzut de calorii.

nu-ți

Un pic mai mult grăsime! Nu ne-a fost frică de grăsimile bune de mult timp, o mână de alune, nuci sau alte semințe uleioase sau poate un ou cu avocado copt sau acizi grași valoroși se va satura mult timp. Astfel de grăsimi alăptează. Nu simțim nevoia să ciupim sau să gustăm la o oră după ce le-am consumat.

Mănâncă mai des! Nu suntem la fel, există o mare varietate de opinii care circulă pe net, de la postul intermitent la 1 masă pe zi până la masa la fiecare 3 ore și, din moment ce scriu acest articol acum, părerea mea personală este că de câteva ori puține. Mănânc mai puțin de câteva ori, nu de multe ori mult și mai ales nu o dată pe zi, dar apoi degenerez. Este mai puțin stresant pentru stomacul meu dacă mănânc puțin și variază de mai multe ori.

Bea multe lichide! Sau chiar mai mult! Prin lichid mă refer la apă minerală, ceaiuri neîndulcite, piureuri, supe, nu cafea, băuturi răcoritoare carbogazoase și nu băuturi energizante.

Ne planificăm mesele zilnice - cantitate și calitate - inteligent, sănătos, variat! Să încercăm care este cea mai bună metodă de suprimare a foamei pentru noi. Dar în niciun caz nu alegeți gustări de dimineața până seara sau gustări noaptea târziu după o zi întreagă de post.