Tipul acesta și-a împărtășit dieta și antrenamentul, ceea ce i-a smucit abdomenul

tipul

Fitness YouTuber Aseel Soueid nu se tem de pierderea ambițioasă în greutate sau de provocările de construcție musculară. În trecut, de exemplu, a mâncat ca Hugh Jackman „Wolverine” într-o zi și a urmat rezultatele. Acum, într-unul dintre ultimele sale videoclipuri, Soueid se află într-o nouă misiune: să devină absolut și să distrugă și să scoată absul celor șase pachete - și se pare că unul dintre ele a ajuns deja. Corpul subțire și rupt al lui Soueid vorbește de la sine - și a împărtășit cu ajutor pașii concreti pe care i-a făcut cu dieta și antrenamentul pentru a intra în grăsimea corporală dintr-o singură cifră.

1

„Dacă îți iei în serios obiectivele de fitness la nivelul următor, obosește-te în fiecare zi și fixează-ți greutatea”, spune Soueid. „Asigurați-vă că vă urmăriți [rezultatele] și că vedeți tendințele. „Deși această tactică nu funcționează pentru toată lumea - mai ales atunci când te simți fixat sau vinovat de lipsa bruscă de progres - există dovezi științifice că pot funcționa pentru unii oameni.

2) Faceți o ceașcă de cafea.

„A face cafea este modalitatea corectă de a reduce și a pierde grăsimea corporală”, spune Soueid. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți apă înainte de a atinge cafeaua. Soueid vă recomandă să beți mai întâi 16 până la 32 uncii de apă pentru a rămâne hidratat. Apoi beți o ceașcă de cafea neagră, care este o sursă de cofeină și o băutură naturală înainte de antrenament. Soueid spune că merge la sală la 30 de minute după cupă, datorită programului de post intermitent, la 30 de minute după post.

3) 6 zile pe săptămână cu antrenamente A și B în sala de gimnastică.

Soueid își împărtășește programul complet de antrenament, pe care îl respectă timp de 6 zile pe săptămână pentru a-și menține mușchii slabi și corpul muscular, gros.

Luni: antrenament pentru piept și braț (A)
Marți: antrenament cu picioarele și mușchii abdominali (A)
Miercuri: antrenament la spate și umeri (A)
Joi: antrenament pentru piept și braț (B)
Vineri: antrenament cu picioarele și mușchii abdominali (B)
Sâmbătă: antrenament la spate și umeri (B)
Duminică închis

Acest conținut va fi importat din. Puteți găsi același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.

4) Mănâncă 2 mese grozave și 1 gustare.

După antrenamentul de dimineață, Soueid își întrerupe viteza la prima masă și adaugă că îi place să mănânce două mese mari și o gustare. Exact asta mănânci toată ziua:

Masă 1: Omletă cu proteine ​​cu legume, castron cu fulgi de ovăz, fructe
Masa 2: friptură slabă cu „tone de cartofi”
Gustare: înghețată congelată din smoothie de proteine ​​din iaurt grecesc sau iaurt grecesc din fructe

„Cred că funcționează mult mai bine decât să-mi împart mesele în 5 sau 6 mese diferite pentru a atinge obiectivul meu total de calorii”, spune ea. „Pentru tocat, nu contează dacă doriți să mâncați 5 mese, 6 mese sau 2 mese mari. Trebuie să vă asigurați că alegeți aportul personal de calorii împreună cu macro-urile. În cele din urmă, va lipsi caloriile, care vor fi foarte subțiri. "

Acest conținut este importat de pe YouTube. Puteți găsi același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.

5) Intră în inimă.

„Cardio este doar un instrument pentru a arde mai multe calorii în timpul zilei”, spune Soueid. Dacă abia începeți, sugerați 1-2 sesiuni de cardio pentru prima săptămână și apoi adăugați o sesiune la fiecare 2-3 săptămâni.

Acest conținut este creat și gestionat de o terță parte și importat pe site pentru ca utilizatorii să își introducă adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.

Această zonă de comentarii a fost creată și gestionată de o terță parte și importată în pagină. Puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.