How to Rock: Programul de nutriție și antrenament al lui Dwayne Johnson

Dwyane Scala Johnson este ringul World Wrestling Entertainment (WWE) de ani de zile și a câștigat campionatul WWE de opt ori. El reprezintă aproximativ 40 de filme, inclusiv mulți luptători în bătălii spectaculoase.

Corpul său este rezultatul geneticii de succes și al muncii extraordinare. Să vedem cât și cum să ne antrenăm pentru a menține o astfel de formă.

Ce mai face Duane Johnson

Chiar înainte de zori, la patru dimineața, Duane pleacă, atât de puternic încât poate ridica hainele după aceea. Acest cardio timpuriu o va ajuta să-și amintească și să stabilească starea de spirit potrivită pentru restul zilei.

Uneori, joggingul este înlocuit de un cardio de 30-50 de minute cu un simulator de elipsă. După primul antrenament, Dwyane ia micul dejun și merge la sală. De obicei ajunge dimineața, dar poate fi amânată în sală și seara din cauza programului încărcat.

Trenul de cale ferată rock hard combină exerciții cu gantere și o bară timp de șase zile, cu pompe separate pentru picioare, spate, umeri, piept, biceps și triceps într-un crossover pe simulatoare.

Antrenamentul variază și se adaptează nevoilor specifice, dar în majoritatea cazurilor efectuează 4 repetări de 12 pentru restul de 60-90 de secunde. El nu se află în sală în timpul pauzelor: Duane este întotdeauna în centrul lucrării și încearcă să termine totul.

Antrenamentul este terapia mea și mai ieftin decât un psihoterapeut. Serios, nu-mi pot imagina viața fără imaginație.

Dacă doriți să vă apropiați de forma fizică a stâncii sau să vă acceptați filozofia, încercați să practicați un plan de antrenament pentru un luptător și actor bine-cunoscut.