Cum să vă consolidați sistemul imunitar cu Prodietix? Discutați cu nutriționiștii noștri

Corpul nostru este minunat. Combate zilnic microorganismele care cauzează diferite boli și se ocupă de sănătatea noastră. Cum ne putem ajuta corpul? Am discutat despre acest lucru cu doi dintre consultanții noștri în nutriție - Tamás și Martin.

În prezent, ne străduim să fim sănătoși. Știm cu toții că sistemul imunitar este important pentru asta. Ce factori afectează sistemul imunitar?

Tamás: Sistemul imunitar este capabil să ne protejeze corpul împotriva „invadatorilor”, cum ar fi virușii și bacteriile. Când este prezentă în mediul nostru imediat, imunitatea noastră răspunde cu un răspuns imun și începe să lupte împotriva acestor corpuri străine. Factorii adverse care afectează sistemul imunitar includ stresul și oboseala, precum și efectele unui mediu poluat și, eventual, medicamente. Aceste efecte ne afectează de la naștere și pot duce la o scădere a apărării noastre, deci merită să fim atenți la sistemul nostru imunitar. Este important să avem suficient timp pentru a ne odihni și ar trebui să avem grijă și de mediul nostru, care în perioada actuală agitată și stresantă poate fi dificil.

Ce rol joacă dieta în construirea sistemului imunitar?

Martin: Nutriția afectează foarte mult imunitatea, deoarece afectează și microflora intestinală, care este crucială pentru rezistența generală a unei persoane la diferite infecții.

Tamás: Pentru buna funcționare a sistemului imunitar, organismul are nevoie de o dietă deosebit de bună (ideal pe tot parcursul anului), care ar trebui să conțină substanțe nutritive adecvate, multe vitamine și minerale și fibre. Nu în ultimul rând, este recomandabil să includem sportul în stilul nostru de viață și să reducem stresul.

Ce alimente specifice trebuie să consumăm pentru a rămâne sănătoși?

Martin: Mai presus de toate, ai nevoie de o dietă echilibrată nutrițional. Toată literatura citită este că trebuie să consumăm suficiente fructe și legume, ceea ce este desigur adevărat deoarece conține vitamine, minerale, enzime, antioxidanți, fibre importante.

Tamás: Dieta ar trebui să fie variată, cu legume și fructe de sezon. În Ungaria, de exemplu, merele, morcovii, fructele uscate, „ceea ce a dat grădina maghiară”, precum și sfecla, varza, țelina și pătrunjelul pot fi potrivite. Supa, de exemplu, poate fi făcută din legume rădăcinoase.

Ce mancare evita?

Martin: Vă recomandăm să evitați consumul excesiv de grăsimi „nesănătoase”, în special în alimentele procesate industrial, unde pot predomina acizii grași trans, care nu sunt cu adevărat sănătoși. Acestea includ o varietate de napolitane, toppinguri, deserturi, prăjituri. Produsele din carne procesate și cârnații nu sunt, de asemenea, cele mai potrivite. Evitați consumul excesiv de zaharuri simple.

El recomandă câteva ierburi și suplimente?

Martin: Pentru a crește imunitatea, puteți obține, de asemenea, o serie de plante, ciuperci și suplimente alimentare care ajută la întărirea sistemului imunitar. Cele mai cunoscute sunt diverse preparate vitaminice, echinacea, beta-glicanii (ciuperci de stridii), cătină, colostru, ciuperci Reishi, ginseng coreean și altele.

Tamás: Vitaminele C, D, A, B6, B12 și acidul folic sunt preparate adecvate pentru protecția imunității. Dintre minerale, seleniu, zinc și fier. Ca să nu mai vorbim de beta-glucani din ciuperci, drojdie, orz sau ovăz. Suplimentele adecvate includ echinacea sau lactobacilul. Trebuie subliniat faptul că aceste substanțe fac parte dintr-o dietă de calitate și nu sunt suficiente în sine.

Cum am rezuma? Avem o singură sănătate și merită să ne îngrijim. În timpul dietei, vă recomandăm să includeți cât mai multe legume și ciuperci în dieta dvs. și, dacă este posibil, să cumpărați câteva suplimente alimentare.

Rețineți că suntem disponibili pentru dvs. dacă aveți întrebări cu privire la dieta dumneavoastră. Vrem să ne dedicăm săptămâna aceasta sănătății solide, așa că în fiecare zi vă vom prezenta o rețetă pentru a vă întări sistemul imunitar.