Cum să rămâi sănătos iarna și vara?

Schimbarea anotimpurilor este adesea însoțită de schimbări ale dispoziției și de boli. Cheia sănătății neschimbate în timpul schimbărilor sezoniere este să vă transformați dieta, stilul de viață și rutina zilnică. Toamna este anotimpul adunării, acumulării și stocării forței de viață.

Pentru a menține un echilibru al corpului, sufletului și spiritului în timpul anotimpurilor, învățăturile medicinei tradiționale chineze (HKO) ne impun să ne aliniem câmpul energetic personal cu energiile mai mari ale naturii cu care suntem conectați energetic. În HKO, schimbările anotimpurilor reprezintă schimbările dintre energiile yin și yang.

O veche zicală chineză vă sfătuiește: dacă sunteți bolnav, nu căutați un remediu: mai degrabă, găsiți-vă centrul și vă veți vindeca singur! (Dacă sunteți echilibrat fizic și psihic, activitatea de auto-vindecare a corpului dvs. se vindecă mult mai eficient decât farmacia).

Odată cu sosirea toamnei, energiile yinului înlocuiesc vasta sursă energetică de vară a yang-ului. Energia Yin acționează spre interior și în jos - spre deosebire de energia yang extrovertită care curge în exterior și în sus.

Fiecare schimbare de anotimp necesită o adaptare specială din partea corpului, minții și spiritului nostru pentru a trăi într-o stare bună de sănătate pe tot parcursul anului.

Sfaturi despre cum să vă acordați energic pentru toamnă

Începeți să faceți zilnic exerciții de respirație asemănătoare yoga. Inspirați încet (în abdomen) energiile vindecătoare, apoi expirați încet sentimentele proaste și negativitatea prin nas! Respirația este bună atunci când mișcarea pieptului este complet tăcută și aproape invizibilă în timpul expirației și inhalării.

Mergi la saună (pentru detoxifiere) și pentru masaje și folosește ulei de susan brut sau ulei esențial de vetiver, lemn de santal, paciuli sau nucșoară.!

Dizolvă energiile vechi din corpul tău cu exerciții de acupunctură și/sau yoga! Întoarceți-vă spre centrul corpului prin meditație!

Sugestii alimentare

Medicina chineză clasifică alimentele în diferite niveluri de energie pe baza gusturilor și temperaturii lor: dulci, amare, înțepătoare, astringente, sărate și acre; și rece, răcoros, călduț și cald.

Alimentele amare direcționează energia către partea inferioară sau yin a corpului. Alimentele astringente sunt acre și astringente, iar alimentele picante ajută, de asemenea, la menținerea echilibrului toamnei.

Legumele organice fierte sau aburite sunt elemente excelente de toamnă și de iarnă. Energiile de toamnă călătoresc în interior și în jos (yin) spre pământ, la fel ca și energiile din legumele rădăcină.

Sfecla, morcovii, sfecla dulce, păstârnacul, raiul, cartofii și țelina tuberoasă sunt disponibile aproape peste tot în toamnă. Spaghetele de dovlecei și chimenul tuberos fierte pot fi, de asemenea, o alegere gustoasă.

Toamna, încearcă să înlocuiești mesele crude și reci cu mese fierte sau aburite, calde și hrănitoare! În loc de înghețate, alimente congelate, sucuri reci și salate, apelează la supe, tocănițe și băuturi calde!

Fructele de sezon, cum ar fi mere sau pere, ar trebui consumate, în special în formă coaptă, de ex. mere coapte cu scortisoara.
Adăugați puțin picant mâncării cu praz, roșu sau usturoi, ghimbir, curcumă și chimen: aceste plante stimulează plămânii și ajută digestia - nu numai prin accelerarea metabolismului, ci și prin eliminarea excesului de gaze.

În toamnă, este important ca plămânii să rămână puțin umezi fără formarea de mucus și ca intestinele să se miște fără să se strângă. Dieta și stilul de viață sunt cheia pentru menținerea sănătății sănătoase pe tot parcursul anotimpurilor.