Cum să reduceți ritmul cardiac ridicat de odihnă?

Numărul de bătăi ale inimii pe minut se numește ritmul cardiac, care se odihnește când suntem în repaus, deci nu ne mișcăm, nu trăim o situație stresantă. Potrivit dr. Péter Vaskó, specialist la Centrul de Cardiologie Buda, dacă ritmul cardiac de odihnă este ridicat, cu siguranță este recomandat să îl examinăm.

ridicat

Cum să vă determinați ritmul cardiac?

Ritmul cardiac în repaus este cel mai bine măsurat dimineața, chiar și în pat, deoarece probabil că suntem odihniți în acest moment. Cel mai bine este să simțiți bătăile inimii la nivelul gâtului și a încheieturilor mâinii unde pielea este subțire. Odată ce v-ați palpat ritmul cardiac, uitați-vă la un ceas de mână secundar și numărați-vă bătăile inimii pentru exact un minut. De asemenea, este adecvat să numărați doar 30 de secunde și să multiplicați această valoare cu două.

În general, o frecvență cardiacă în intervalul normal este o caracteristică a unui corp sănătos, iar o frecvență cardiacă ridicată poate fi asociată cu o serie de riscuri sau afecțiuni pentru sănătate.

Acestea includ:

  • obezitate,
  • tensiune arterială scăzută,
  • slăbiciune, energie scăzută,
  • circulație sanguină nesatisfăcătoare, în special la nivelul membrelor,
  • dureri în piept sau senzație de disconfort,
  • dificultăți de respirație,
  • amețeli, frisoane, leșin,
  • infarct miocardic crescut, insuficiență cardiacă, risc de accident vascular cerebral.

Cât este ideal?

Conceptul de ritm cardiac sănătos în repaus ar trebui interpretat într-un mod personalizat, dar, în general, este adevărat că o valoare între 60 și 80 pe minut poate fi considerată normală, deși acest lucru poate prezenta și diferențe individuale mari. De exemplu, activitatea fizică, nervozitatea, modificările hormonale și frica, care pot fi chiar declanșate de un examen medical, pot crește frecvența cardiacă actuală, subliniază dr. Vaskó. - În cazul persoanelor cu adevărat instruite, totuși, ritmul cardiac între 40 și 60 nu poate fi considerat nici anormal, deoarece antrenamentul încetinește bătăile inimii.

Cum să vă reduceți ritmul cardiac?

Potrivit dr. Péter Vaskó, cardiolog la Centrul de Cardiologie Buda, dacă ritmul cardiac îți sare brusc din cauza stresului, poate fi o soluție rapidă dacă începi să respiri încet și profund, dacă faci o plimbare, dacă te relaxezi puțin, fie prin stretching sau alte exerciții, fie dacă aveți timpul nostru, facem o baie fierbinte.

Pe termen lung, însă, pe lângă medicamente, numai anumiți factori de stil de viață sunt capabili să normalizeze ritmul cardiac ridicat. Acestea sunt:

  • Sport regulat.
  • Hidratare - când suntem deshidratați, inima trebuie să lucreze mai mult pentru un flux sanguin stabil.
  • Reducerea și eliminarea stimulanților (cofeină, nicotină).
  • Dieta echilibrată pe bază de legume, fructe, oleaginoase, carne albă, pește.
  • Cantitatea și calitatea adecvate a somnului.
  • Greutate sănătoasă care nu împovără inima.
  • Ameliorarea stresului, fie cu ajutorul unui specialist sau prin meditație, yoga, drumeții sau orice altă metodă personalizată.

De ce este rău dacă este mare?

Frecvența cardiacă ridicată nu este neobișnuită și este adesea asociată cu tensiunea arterială scăzută. Motivul natural al acestui fapt este că, dacă tensiunea arterială prea scăzută nu poate ajunge la țesuturi sau substanțe nutritive suficiente, bătăile inimii trebuie să accelereze, astfel încât să poată pătrunde mai mult sânge în sistem. Cu toate acestea, în unele cazuri, bătăile rapide ale inimii sunt cele care determină scăderea tensiunii arteriale. Această situație trebuie investigată și, dacă este necesar, abordată.

- Multe boli de inimă, precum aritmiile, rămân ascunse mult timp de cei afectați, deoarece nu provoacă simptome. Cu toate acestea, nu este un singur simptom că se referă cu siguranță la boli de inimă, dar dacă o experimentăm, merită cu siguranță să ne examinăm. Este recomandat tuturor să se supună unui examen cardiologic care prezintă bătăi puternice ale inimii, bătăi bruște, absențe, slăbiciune, oboseală persistentă, senzație de apăsare a pieptului, dificultăți de respirație. Ar trebui să se acorde atenție și faptului că - fără un motiv evident - apar dureri de cap regulate, amețeli sau pierderea cunoștinței - subliniază dr. Péter Vaskó.

- Acum există o serie de teste instrumentale, inclusiv ECG de odihnă și exerciții, monitorizarea Holter și ultrasunete, care ne permit să facem un diagnostic rapid și precis și să începem tratamentul. Scopul este, printre altele, de a determina ritmul cardiac optim în mod individual și de a stabili ritmul cardiac optim, fie cu un stil de viață, cu medicamente sau o combinație a celor două.


Dr. Péter Vaskó, cardiolog

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Majoritatea problemelor (efectelor secundare) asociate cu administrarea de statine, principalul grup de scădere a colesterolului.

Hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială) va fi o problemă majoră de sănătate publică astăzi și în viitor. Boala populației.

Care sunt informațiile de care trebuie să fim conștienți cu privire la ritmul cardiac?

Testarea pulsului este una dintre cele mai vechi metode de diagnostic medical utilizate, care împreună cu ascultarea inimii și măsurarea tensiunii arteriale.

Antrenamentul regulat crește tonusul parasimpatic, care are un efect bun asupra erecțiilor și a entuziasmului doamnelor.

Am o problemă cu inima. Aș dori să întreb care este ritmul cardiac care este încă normal sub sarcină. - Selectarea WEBSick Doctor.